Los científicos han encontrado un vínculo entre la procrastinación y los problemas de salud
Miscelánea / / April 05, 2023
Afortunadamente, esto puede (y debe) solucionarse.
Nueva investigación de científicos suecos presentadoque los estudiantes procrastinadores también son más propensos a problemas de salud, tanto físicos como mentales.
Para probar la hipótesis, los investigadores reclutaron a 3525 estudiantes voluntarios para completar cuestionarios y controles de salud cada 3 meses durante un año. Para comprender cómo se relaciona la procrastinación con los problemas de salud, se compararon los estudiantes con mayor tendencia a procrastinar al inicio del estudio con estudiantes con menor tendencia.
El análisis de datos mostró que los niveles más altos de procrastinación se asociaron con un mayor riesgo de síntomas de depresión, ansiedad y estrés 9 meses después del inicio del estudio.
Los estudiantes con niveles más altos de procrastinación también tenían más probabilidades de reportar dolor severo en los hombros o brazos, mala calidad del sueño, mayor soledad y dificultades financieras más pronunciadas. Estas asociaciones persistieron incluso cuando se tomaron en cuenta otros factores, como la edad, el género, la educación de los padres y los diagnósticos físicos y mentales previos.
Curiosamente, no se encontró relación entre la tendencia a procrastinar y el sexo y la edad, pero resultó que que era más probable que sucumbiera ante estudiantes técnicos, solteros y nacidos fuera de Europa.
En estudios anteriores, los datos se recopilaron durante un período corto de tiempo, por lo que fue imposible rastrear qué comenzó antes: procrastinación regular o problemas de salud. Esta vez, la secuencia de encuestas ayudó a confirmar: primero hubo procrastinación, luego siguieron problemas de salud.
Los autores admiten que pueden haber pasado por alto algún factor que podría explicar este efecto. Todavía no se ha probado una relación causal, pero estos datos siguen siendo más reveladores que los resultados de estudios anteriores. estudios transversales.
Pero para los procrastinadores, hay buenas noticias: puedes combatirlo. Los estudios clínicos han demostrado que la terapia cognitiva conductual puede ayudar a reducir la procrastinación. Esto es posible cuando al paciente se le enseña a dividir grandes objetivos a largo plazo en pequeños objetivos a corto plazo, menos distracciones (como apagar el teléfono) y concentrarse en la tarea, incluso cuando está de mal humor.
Todo esto requiere esfuerzo, y ese trabajo no se puede hacer de una vez, tratando de alcanzar la próxima fecha límite. Pero incluso las pequeñas mejoras tienen un efecto positivo a largo plazo. Puede probarlo usted mismo: simplemente deje su teléfono inteligente en su bolso o en otra habitación cuando trabaje en la siguiente tarea.
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