Estudio: incluso ráfagas de actividad de un minuto pueden prolongar la vida
Miscelánea / / April 05, 2023
Correr detrás del autobús o subir rápidamente las escaleras definitivamente te hará bien.
En un nuevo estudio, científicos de la Universidad de Sydney han confirmado que las ráfagas de actividad física de un minuto durante todo el día pueden reducir el riesgo de muerte por todas las causas. Trabajo presentado en la revista Nature Medicine.
El enfoque de este estudio fue sobre la actividad física intermitente vigorosa. Un ejemplo es correr detrás de un autobús o incluso algún juego muy activo con niños. Para estudiar los beneficios de tales ráfagas, los investigadores utilizaron datos de los rastreadores de muñeca de 25 000 personas que no hacían ejercicio o hacían ejercicio en su tiempo libre.
Aproximadamente el 89% de todos los sujetos tuvieron algún tipo de actividad breve durante el día, y el 93% de ellos duró menos de un minuto. Esto sucedió un promedio de ocho veces al día durante un total de unos seis minutos.
Con base en datos de salud durante un período de seguimiento de siete años, los investigadores pudieron estudiar la relación entre actividad y riesgo de muerte prematura por cáncer, enfermedades cardiovasculares y “mortalidad general de todos razones."
De las 852 muertes registradas durante el seguimiento, los científicos encontraron que solo tres ráfagas de actividad vigorosa durante el día se asociaron con una reducción del 38 % en la mortalidad por todas las causas y el cáncer, y una reducción del 48 % en el riesgo de muerte cardiovascular.
11 ráfagas de actividad por día se correlacionaron con una reducción del 65 % en el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y una reducción del 49 % en el riesgo de cáncer, en comparación con ninguna actividad. Los científicos también compararon los efectos de una actividad de un minuto con datos de 62 000 personas que hacían ejercicio regularmente y encontraron que sus resultados eran similares.
Nuestra investigación muestra que se pueden obtener beneficios similares a los del entrenamiento en intervalos de alta intensidad. logrado al aumentar la intensidad de las acciones aleatorias realizadas en la vida cotidiana, y cuanto más de ellos, el mejor. Unas pocas series muy cortas de tres a cuatro minutos al día pueden ser muy útiles, y hay muchas actividades diarias que puede hacer para aumentar su ritmo cardíaco durante un minuto más o menos Ir.
Emmanuel Stamatakis
autor principal del estudio
En otras palabras, si puede hacer algo más rápido y con más energía durante el día, entonces vale la pena intentarlo, será útil.
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