Trampa de dopamina: cómo reemplazamos los logros reales por falsos
Miscelánea / / April 04, 2023
La evolución nos dio una hormona para motivarnos y la estamos desperdiciando en las cosas equivocadas.
¿Qué es la dopamina y cómo funciona?
La dopamina es una hormona. anticipación del placerb. Knutson, G. w Fong, C. METRO. adams, j. l warner, d. hommer Disociación de la anticipación de la recompensa y el resultado con fMRI/NeuroReport relacionado con eventos y parte del sistema de recompensa y motivación.
La dopamina se libera, en particular, cuando una persona prueba algo nuevo o aspira a ciertas alturas. Además, la sensación de placer provocada por la hormona, aunque fuerte pero de corta duraciónEsta es la razón por la que nuestros teléfonos nos hacen sentir miserables: la felicidad no es lo mismo que el placer, y nuestro cerebro lo sabe / Insider. El sentimiento “¡Quiero más!” es responsable de la motivación. Por lo tanto, es deseable recibir la próxima liberación de dopamina lo antes posible. Hay un tipo de adicción que te hace perseguir una nueva y nueva dosis.
En general, la producción
dopamina es un proceso muy gratificante. Cuando una persona ve una meta, gracias a la nutrición hormonal, se enfoca en ella y va hacia ella para alcanzarla y conseguir su placer. Esto te obliga a esforzarte un poco más para superar barreras más altas. Por ejemplo, perseguir a un mamut, aunque cerca de la cueva crecen raíces bastante comestibles. O buscar la ubicación de la primera belleza de la tribu, aunque hay mujeres y más accesibles.En este escenario, la dependencia de la dopamina no parece peligrosa. Hace siglos, una persona tenía que hacer un gran esfuerzo por placer. Y sin apoyo hormonal, sería difícil encontrar motivación para tales logros.
Pero, ¿qué sucede cuando la dopamina se vuelve barata? Los científicos James Olds y Peter Milner experimentoj viejos, p. Milner. Refuerzo positivo producido por estimulación eléctrica del área septal y otras regiones del cerebro de rata / Journal of Comparative and Physiological Psychology. Implantaron un electrodo en el cerebro de la rata, cuyo efecto estimuló la producción de la hormona. El propio animal podría pulsar el botón para recibir una dosis de dopamina. Lo que estaba haciendo, olvidándose de la comida, el agua, el sueño y otras necesidades básicas. personas en similar experimentor j Brezo. Autoestimulación eléctrica del cerebro en el hombre / American Journal of Psychiatry se comportó un poco más racionalmente.
¿Cómo caemos en la trampa de la dopamina?
Es poco probable que alguien pueda colocar electrodos en el cerebro ahora. Pero hay muchas otras fuentes de dopamina barata. Éstos son algunos de ellos:
- Juegos de computadora. Y juegos para teléfonos inteligentes también. Pasar un nivel, obtener un logro: todo esto es una manera fácil de ganar dopamina. Y los jugadores pueden usarlo continuamente, como ese roedor del experimento. Por ejemplo, en Guangzhou, un adolescente casi mueroCómo Tencent desdibujó las líneas de los juegos y las redes sociales en Honor of Kings / South China Morning Post, porque jugué Honor of Kings durante 40 horas. El niño tuvo un derrame cerebral.
- Medios de comunicación social. Cuando una persona publica una publicación y recibe una respuesta trazos virtuales en forma de me gusta y comentarios, se arroja la misma dopamina. Ex empleado de Facebook* Chamath Palihapitiya incluso confesadoChamath Palihapitiya, fundador y director ejecutivo de Social Capital, sobre el dinero como instrumento de cambio / Stanford Graduate School of Businessque se siente culpable porque participó en el desarrollo de algoritmos de redes sociales.
- Compras. En este caso, funcionan dos factores a la vez que estimulan la producción de dopamina: la novedad y el miedo a perderse algo. Si todo está claro con el primero, el segundo se enciende gracias a publicidad: "solo ahora", "solo quedan dos" y así sucesivamente.
La lista continua. Estas fuentes proporcionan dopamina muy barata. Casi no requiere mucho esfuerzo para él. Y como esta hormona es adictiva, la persona cae en la trampa: “aprieta el botón” una y otra vez. Al mismo tiempo, uno tiene la sensación de que está haciendo algo importante y necesario, aunque no es así. Y el principal problema es que es imposible romper con él.
Cómo salir de la trampa de la dopamina
Aquí todo funciona igual que con los demás. dependencias. Debe comprender a qué es "adicto" y eliminar o minimizar los incentivos. Al principio será difícil, pero luego será más fácil.
Por ejemplo, si literalmente no sueltas el teléfono, tienes que empezar. Al principio, será ansioso e incómodo: ¿y si alguien escribiera? como poner? Las manos se extenderán para verificar. E incluso si no llega ninguna notificación, la misma interacción con el dispositivo aliviará temporalmente la condición. Y luego la incomodidad volverá a rodar, porque el cuerpo requerirá una nueva dosis.
Y no hay otra salida, excepto "romper". Sin embargo, puede hacer que el proceso sea un poco más fácil si ocupa el tiempo con otras cosas agradables pero útiles: lectura, educación física, reunirse con amigos, etc.
Al mismo tiempo, es importante no engancharse a otra fuente de dopamina barata. Por lo tanto, tampoco vale la pena buscar una manera demasiado fácil.
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