Los científicos han dicho cuánto necesitas dormir

Nuevo estudiarAsociación de la duración del sueño a los 50, 60 y 70 años con riesgo de multimorbilidad en el Reino Unido: seguimiento de 25 años del estudio de cohorte Whitehall II / PLOS Medicine mostró que las personas mayores de 50 años deben dormir al menos cinco horas por noche si quieren reducir el riesgo de numerosas enfermedades crónicas. Esta conclusión fue hecha por investigadores de la Universidad de Paris-Cite.

Los científicos sugieren que cinco horas pueden ser el umbral al que las personas mayores deberían aspirar si quieren mantenerse saludables. Aquellos que, en promedio, dormían más tiempo tenían más posibilidades de evitar problemas de salud.

El estudio involucró a unos 7.000 funcionarios del Reino Unido mayores de 50 años que no tenían multimorbilidadLa multimorbilidad es una condición que incluye la presencia de dos o más enfermedades crónicas, etiológica y patogenéticamente no relacionadas. Todos ellos participaron en la cohorte. Investigación de WhitehallEl Estudio Whitehall exploró los determinantes sociales de la salud, en particular prevalencia de enfermedades cardiovasculares y tasas de mortalidad entre los británicos funcionarios.

en 1985. Sus datos actuales se analizaron en un nuevo estudio para encontrar un vínculo entre el sueño y el desarrollo de dolencias.

Sobre la base de los resultados de un análisis exhaustivo, los científicos confirmadoque la corta duración del sueño se asocia con la aparición de enfermedades crónicas y multimorbilidad, pero no con la mortalidad posterior en individuos con enfermedades crónicas.

Aquí hay algunos hallazgos más:

• Existe una fuerte asociación de la duración del sueño ≤5 horas a las edades de 50, 60 y 70 años con un mayor riesgo multimorbilidad, mientras que se observó una asociación con la duración del sueño ≥9 horas solo cuando se midió en de 60 y 70 años.
• Dormir poco a los 50 años se asocia con un 20% más de riesgo de una primera enfermedad crónica y el mismo mayor riesgo de multimorbilidad posterior, pero dentro de este marco no hubo evidencia clara de una asociación con mortalidad.
• Los científicos creen que en un mundo ideal todos deberíamos dormir unas ocho horas, pero si la vida tiene otros planes, cinco horas deberían ser realmente el mínimo absoluto.