Cómo reconocer y lidiar con la privación emocional

¿Alguna vez has sentido que las personas que amas ignoran tus necesidades emocionales? Y te ofendiste, y una voz interior te susurró: “¿Por qué explicar algo? Todavía no me entienden". Imagina este patrón apareciendo regularmente en cualquier relación a lo largo de tu vida. Si te reconoces a ti mismo, es posible que estés lidiando con una privación emocional. ¿Es falta o ausenciaPrivación emocional / Diccionario de Psicología APA respuestas emocionales, como la aprobación o el amor de otras personas.

¿De dónde viene la privación emocional?

Este patrón se forma durante la infancia a medida que nuestro cerebro trata de comprender las "reglas" por las que funcionan las relaciones para responder de la manera correcta. El problema es que la base de las “reglas” es la situación en la familia, y para cada uno es única: lo que es aceptable en uno puede ser completamente inaceptable en otro. Pero cuando nos hacemos adultos, nuestro cerebro sigue respondiendo a situaciones que han sido irrelevantes durante mucho tiempo.

La privación emocional generalmente ocurre cuando los padres o las personas que cuidan a una persona no escuchado, no considerado importante, no reflejado o de cualquier otra forma no respondiendo a sus necesidades. Al mismo tiempo, sabía que tenía estas necesidades y esto lo enojó. La voz de la privación emocional le dijo: “¡Tienes necesidades reales y legítimas y estás siendo ignorado! ¡Es horrible! ¡Debes estar enojado! Aunque ya has experimentado mucho, y esto se repite de vez en cuando, puedes ofenderte y no decir nada.

Ahora imagine que el cerebro todavía emite tales monólogos, aunque una persona ha crecido durante mucho tiempo y se encuentra entre las personas que le dan más respuesta emocional que la familia. La privación emocional puede hacer que esa persona se cierre y se sienta aislada, como si todos los que la rodean fueran fríos con ella. O, por el contrario, él mismo será frío con los demás.

¿Cuáles son los signos de privación emocional?

• Asumes que tus sentimientos están siendo descuidados, incluso cuando no hay evidencia de esto.
• A menudo sucumbes al desánimo.
• Sientes eso solitario y nadie te entiende.
• A menudo sientes resentimiento e ira.
• Estás actuando pasivo-agresivamente.
• Muestras frialdad con los demás cuando intentan acercarse a ti, tratando de comportarte de una manera "como ellos se comportan".

Cómo deshacerse de la privación emocional

Entiende tu pasado

Piensa en cómo era tu familia cuando eras pequeño. ¿Qué atmósfera emocional reinaba en él? ¿Por qué podrías sentir que tus sentimientos y necesidades están siendo descuidados?

El punto no es regañar y culpar a los seres queridos, sino descubrir qué sucedió durante ese período de tu vida y por qué reaccionaste de cierta manera.

Conoce tus necesidades emocionales

Piensa en lo que necesitabas de niño. Tal vez querías que tus padres te preguntaran regularmente cómo te va en la escuela y escucharan atentamente con genuino interés. O tal vez tus necesidades fueron tan ignoradas que necesitabas un adulto y un mentor fuera de tu familia para apoyarte.

Comprueba si te estás molestando

Observe los momentos en los que reacciona de forma exagerada cuando interactúa con otras personas, crea altas expectativas emocionales para ellos y es demasiado crítico. Dale a otros la oportunidad de conectarse contigo.

hablar claro

Trate de averiguar cómo puede expresar sus sentimientos y hablar sobre sus necesidades sin enfadarse y resentimiento. Encuentra formas adecuadas de explicar exactamente lo que quieres, sin escándalos ni malentendidos.

Evalúa tu entorno

A veces, las personas con privación emocional se sienten atraídas por parejas frías porque ese modelo de relación ya les resulta familiar. Por lo tanto, no te olvides de este factor. Puede ser difícil para su ser querido estar "más cálido". Discutirlo.

Contacta con un psicólogo

La privación emocional puede ser muy profunda, por lo que puede ser difícil lidiar con ella por tu cuenta. Un especialista calificado ayudará a resolver y erradicar este modelo.

La clave principal para luchar contra la privación emocional es recordarse a sí mismo en la infancia y mostrar compasión por ese niño que una vez no recibió lo que realmente necesitaba. Esta simpatía debe aplicarse al yo presente. Trate de descubrir cómo puede protegerse a sí mismo y a sus necesidades emocionales de una manera saludable y sin confrontaciones. Te lo mereces.