De dónde vienen las fobias y cómo tratarlas
Miscelánea / / April 03, 2023
Los miedos obsesivos afectan no solo la vida cotidiana, sino también el funcionamiento del cerebro.
¿En qué se diferencia una fobia del miedo?
La fobia es un tipo trastorno de ansiedad. Se manifiesta por una sensación de miedo abrumador y paralizante. Pero al mismo tiempo, tener miedo es normal y, a veces, útil. Puedes asustarte de un gran perro callejero, porque es una amenaza real, y cruzar al otro lado de la carretera. Pero si todos los perros o incluso los pensamientos sobre ellos causan ansiedad, lo más probable es que estemos hablando de una fobia. En este estado, el miedo es irracional y no depende de la presencia del peligro. Además, es de larga duración.
Síntomas de una fobia puede ser:
- mareos y pre-desmayos;
- náuseas;
- transpiración;
- cardiopalmo;
- respiración errática;
- escalofríos o fiebre;
- malestar estomacal.
¿Por qué ocurren las fobias?
Durante una vida con fobias rostro del 3 al 15% de los habitantes del mundo. Los más habituales están asociados a las alturas (agorafobia) o a los animales: por ejemplo, el miedo a las arañas (aracnofobia), a las serpientes (herpetofobia) o a las abejas (apifobia).
Por regla general, el miedo aparece en la infancia y alcanza su punto máximo en la mediana edad y la vejez. Las fobias pueden persistir durante años, y en 10–30% casos incluso durante décadas.
razones Hay varios desarrollos de este estado:
- Experiencia negativa. Por ejemplo, si una persona fue mordida por un perro, se puede desarrollar cinofobia, el miedo a los perros.
- Ambiente. Cuando un miembro de la familia tiene una fobia, un trastorno similar puede ocurrir en un niño que observa la reacción del adulto. Y a veces surgen temores sobre la base de una experiencia completamente extraña. Por ejemplo, la causa de la aerofobia, el miedo a volar, puede ser la noticia de un accidente aéreo.
- Cambios en la función cerebral. En las personas con fobias, la amígdala mas activo responde a los estímulos que otros. Por ejemplo, los niños suelen tener miedo a ciertos animales, a la oscuridad oa las alturas. Con el tiempo, el miedo disminuye a través de experiencias no traumáticas repetidas, un fenómeno llamado habituación. Investigación espectáculoesa habituación reduce la actividad de la amígdala. Pero para algunas personas esto no sucede, y luego se desarrolla una fobia.
- Temperamento. Esto no es una causa directa, sino un factor de riesgo. Si una persona es sensible o retraída, es más probable que desarrolle una fobia.
Lo que ayuda a combatir las fobias
A veces, el miedo irrazonable afecta la capacidad de trabajar normalmente, estudiar o comunicarse con otras personas. Además, las fobias indican la posibilidad apariencia ansiedad, depresión y trastornos por consumo de sustancias. Para ayudar al paciente a sobrellevar una fobia, los especialistas utilizan estos métodos.
1. Terapia de exposición
Técnica, dirigido a un objeto o situación que la persona teme. Por ejemplo, con agorafobia -miedo a los espacios abiertos- puede salir un rato. Poco a poco, se debe aumentar la distancia o el tiempo de la caminata para que la persona se acostumbre a que tales espacios no representan una amenaza.
Para combatir las fobias no es necesario enfrentarse directamente al origen del miedo. Por ejemplo, si una persona tiene miedo de subirse a los ascensores, para empezar, simplemente puede mirarlos en fotografías. Además, los especialistas utilizan simuladores de realidad virtual. Son lo suficientemente convincentes como para hacer que una persona se sienta ansiosa, pero al mismo tiempo está segura en el consultorio de un especialista. En Rusia, un complejo para el tratamiento de trastornos en realidad virtual. desarrollado en la Universidad Médica de Ryazan. El sistema le permite hacer frente al miedo a los animales e insectos, miedo a las alturas, espacios cerrados y abiertos y superar la ansiedad de los exámenes.
2. Terapia de conducta cognitiva
Un tipo de psicoterapia que ayuda a una persona a cambiar sus pensamientos y hábitos. Puede incluir terapia de exposición y otros métodos. Por ejemplo, la reestructuración cognitiva enseña reconocer distorsiones del pensamiento y reemplazarlas con pensamientos realistas. Y el entrenamiento de atención plena ayuda a desviar la atención del objeto del miedo.
¿Cuáles son los métodos de autoayuda?
Cada fobia es única, por lo que no existe un método que garantice que funcione para todos. Estos pasos pueden ayudar a reducir los síntomas de las fobias:
- Cambio de estilo de vida. Incluye ejercicio regular, nutrición adecuada, sueño adecuado, reducir y evitar la cafeína. Estos sencillos pasos pueden aliviar algunas manifestaciones de fobias, como los ataques de pánico.
- Técnicas de relajación. Yoga y respiración profunda permitir lidiar con la ansiedad y el estrés.
- Visualización. Al hacer técnicas de relajación, una persona puede imaginar cómo afrontar con éxito una situación que le provoca ansiedad.
Los medicamentos para tratar las fobias suelen ser no dado de alta. Se cree que la terapia de conversación es más efectiva y no tiene efectos secundarios. Pero a veces se prescriben pastillas para hacer frente a las consecuencias de las fobias, como la ansiedad. En cada caso, el paciente necesita discutir el plan de tratamiento con un especialista.