Qué es la visión de la mente y cómo usarla para establecer contacto contigo mismo

¿Qué significa "sitio mental"?

Este concepto fue introducido descrito en su libro Mindsight. La Nueva Ciencia de la Transformación Personal por el neuropsiquiatra Daniel Siegel. Mindsight es un tipo de atención enfocada que nos permite ver el funcionamiento interno de nuestra mente. El autor también habla de él como el "séptimo sentido" o "vista inteligente". De hecho, detrás de todas estas definiciones está nuestra capacidad de percibir y ser conscientes tanto de nuestros propios pensamientos y sentimientos, como de los pensamientos y sentimientos de los demás.

Mindsight nos ayuda a desactivar el “modo de piloto automático” y dejar de lado las reacciones y comportamientos habituales. Brinda la oportunidad de "nombrar y domesticar" las emociones que experimentaremos, en lugar de sucumbir a ellas. Compara dos frases: "Estoy enojado" y "Me siento enojado". En el primer caso, una persona se describe a sí misma, limitándose a un solo sentimiento. En el segundo, lo define y lo reconoce, manteniendo el control sobre él.

Siegel piensaque la conciencia es un proceso que regula el flujo de energía e información dentro de una persona y entre una persona y el mundo exterior. Cuando aprendemos algo nuevo, transformamos este flujo y se necesita el sitio mental para gestionarlo. Además, cuando desarrollamos un sitio mental - cambiar estructura cerebral y estimulan la formación de nuevas conexiones neuronales que nos ayudan a procesar nuestras emociones.

Cómo desarrollar un sitio mental

Según Siegel, la visión de la mente reúne tres componentes:

• perspicacia - perspicacia que ayuda a notar los procesos internos en la mente;
• empatía: la capacidad de percibir los sentimientos de los demás y empatizar con ellos;
• integración: la capacidad de ver las diferencias en detalle y establecer relaciones causales.

La visión de la mente no es algo innato, debe desarrollarse de manera independiente a través de la práctica constante de la auto-observación. La forma más segura de dominar esta habilidad es enfocar tu mente a propósito y dirigir tu atención a lo que te interesa. Puede ser cualquier cosa por tu cuenta cuerpo a las relaciones con otras personas.

Hay varias prácticas de visión mental, pero el mismo Siegel aconseja Comience con dos ejercicios simples.

1. Presta atención a los que te rodean

Intenta observar a las personas cuando estés en algún lugar público. Primero presta atención a su apariencia, luego conecta con empatía e imagina lo que podrían estar pensando y sintiendo, y finalmente compara los resultados. Por lo general, son muy diferentes entre sí. A primera vista, una persona puede no parecer muy agradable, pero producir una impresión completamente diferente a nivel de sensaciones. Por ejemplo, notarás que simplemente está triste o deprimido.

2. escucharte a ti mismo

Muy a menudo, perdemos el control de nuestras emociones y sucumbimos a reacciones automáticas cuando perdemos el contacto con las sensaciones corporales. Así que hazlo regularmente. pausas y compruébalo con tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo te sientes en tu cuerpo en este momento? ¿Te sientes conectado con él o no? Escanee todos los órganos y observe las áreas donde siente tensión. Luego aborde su estado mental. ¿Qué emociones estás experimentando en este momento? ¿Son fuertes o débiles? Qué estás pensando? Las respuestas a estas preguntas lo ayudarán a comprenderse a sí mismo y cambiar la situación para mejor.