Por qué deberías tomarte una selfie todos los días
Miscelánea / / April 02, 2023
No se trata de los gustos de tus amigos.
Cómo te pueden ayudar las selfies
Digamos de inmediato: como cualquier herramienta poderosa, una selfie puede hacer daño. Esto sucede cuando una persona tiene la necesidad de tomarse fotos por lo menos tres veces al día y publicar fotos en una red social para obtener Me gusta. Entonces formado adicción: una persona necesita más y más likes, de lo contrario se siente sola y rechazada.
Pero hay varios beneficios de tomar selfies para uno mismo y no para los demás.
Los selfies te ayudan a mirarte a ti mismo de una nueva manera
En el espejo nos vemos en las mismas poses y con la expresión facial habitual. Las fotos pueden mostrarte desde un ángulo inesperado.
Los selfies te permiten saber cuándo pedir ayuda
No puedes notar que no estás en armonía contigo mismo, y asumes que todo es normal. Los selfies te ayudarán a mirarte desde afuera y ver cambios en la apariencia, que pueden ser señales de problemas psicológicos o incluso físicos. Y tu percepción de ti mismo en la foto te dirá si necesitas la ayuda de un psicólogo o un psicoterapeuta.
Los selfies pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima
Los científicos de selfies Janartanan Balakrishnan y Mark Griffiths cuestionado más de 600 personas. Estas son las opiniones típicas de los participantes sobre el impacto de las selfies:
- “Me admiro a mí mismo y gano una confianza extraordinaria cuando me veo en una selfie”.
- “Tomo selfies para relajarme y estar de buen humor”.
- “A veces, las selfies me ayudan a deshacerme de cualquier pensamiento depresivo”.
Por qué para un efecto terapéutico vale la pena elegir una selfie y no disparar con un profesional
Una sesión de fotos profesional te ayudará a verte desde un nuevo punto de vista, pero tú no eres su autor. Los selfies son el resultado de tu creatividad.
- Los selfies se pueden tomar en cualquier momento sin ninguna preparación. Y haz tantas tomas como quieras, sin límites.
- Usted mismo evalúa si el marco es exitoso o no. El fotógrafo tiene su propia visión, que puede diferir de la tuya.
- Los marcos fallidos no serán vistos por nadie excepto por usted. Este es un argumento para aquellos que se preocupan por la privacidad.
Cómo tomar selfies para conocerte mejor y tener más confianza
Prepárese para disparar no por el bien de las calificaciones de amigos y me gusta en redes sociales. Considere que está realizando un experimento, cuyos resultados solo los evalúa usted mismo.
Trata los selfies como un juego
No se tome demasiado en serio disparar con un teléfono inteligente y sintonice ciertos resultados con anticipación. El juego te ayudará a relajarte y divertirte.
jane macgongal
El juego es un gran remedio para la depresión: brinda una explosión de energía combinada con una agradable sensación de confianza en uno mismo. Es por eso que el juego puede ponernos en el mejor estado de ánimo, incluso cuando todo lo demás en nuestras vidas está volando por los aires.
Selfie también puede ser un juego divertido, especialmente si creas tus propias reglas para ello. Por ejemplo, disparar un bombardeo es tomar cinco fotos desde diferentes ángulos en 20 segundos. O inicia un ritual: cada mañana di en voz alta lo que esperas del nuevo día, y al mismo tiempo presiona el botón de la cámara. Tu juego, tus leyes.
Haz fotos de forma espontánea sin posar
El significado de la investigación de selfies es conocerte a ti mismo desde un lado inesperado. De las fotos anteriores, ya has estudiado tus poses exitosas, ahora es el momento de encontrar otras nuevas. Esto ayudará a las tomas espontáneas tomadas sin preparación y desde diferentes ángulos.
Filmarte riendo
Las fotos de personas alegres siempre evocan las mismas emociones: no en vano, en la publicidad se nos muestran personas felices, y no tristes y llorosas. Si a menudo mira su foto alegre, entonces la evaluación "Estoy feliz" está arreglada. Puedes repetirte tanto como quieras que eres una persona que piensa positivamente y que solo ve cosas buenas en la vida. Pero una emotiva foto te recordará esto mejor que cualquier palabra. Con el tiempo, comenzará a percibirse exactamente como en las imágenes y aumentará auto confianza.
Hacer muecas y hacer muecas al tomar fotografías
Sí, en el juego puedes ser así: divertido y ridículo. A menudo hay más vida en las muecas que en la calma artificial. Esta técnica te ayudará a permitirte ser natural en la vida cotidiana, a no tener miedo de mostrar emociones vívidas. Y al final, para tener más confianza y aumentar la autoestima.
Guarde sus mejores tomas en una carpeta separada
Así es como creas una nueva imagen de ti mismo. Una selfie te ayudará a ver: eres una persona inteligente, fuerte, sincera, alegre y conmovedora. O tal vez duro y reservado. Pero exactamente como te gustaría verte a ti mismo.
Busca emociones en tus fotos que te carguen. Recuerda que tu nueva imagen no es mérito de un fotógrafo profesional. Esto eres tú, solo tú sin filtros y retoques. Mira tus fotos exitosas y te sentirás más seguro.
julia kabitsina
Tu autoimagen actual se compone de tus ideas existentes sobre ti mismo, de tus valoraciones e interpretaciones de los hechos que han tenido lugar. Utilice el mismo método para crear una nueva imagen.
Toma fotos de ti mismo regularmente
Toma una selfie todos los días. Si esto es demasiado frecuente para usted, elija la frecuencia usted mismo. Con el tiempo, verás cómo cambias.
Si empezaste a hacer deporte, practica yoga o cambiaste a una dieta balanceada, una selfie te ayudará a notar tu progreso. Cuando te parezca que estás haciendo tiempo, echa un vistazo a las fotos que le hicieron hace un par de meses. Verás los resultados de tus esfuerzos, y esto aumentará tu autoestima.
Si no ha introducido nuevos hábitos, una selfie le dirá qué cambios desea. ¿Qué consejo le darías a tu gemelo de la foto? Escriba todas las ideas y luego intente implementar aquellas que causen un sentimiento de ánimo y alegría.
Qué hacer con las fotos a continuación
Presta atención a las emociones que surgen cuando miras las imágenes.
si te gustas a ti mismo
Cada uno de nosotros necesita atención, es importante que todos sean visibles. Por lo tanto, nos complacen los me gusta en las redes sociales: estos son mensajes que dicen: "Eres, te ven, todo está bien contigo". Si te transmites esa señal a ti mismo, dependes mucho menos de la aprobación de otras personas.
Si te gustas a ti mismo, entonces todo está en orden con tu autoestima. Presta atención a las imágenes nuevas e inusuales que aparecieron en las fotografías. Estos son los planos que provocan la reacción “¿Soy yo? ¡Qué asombroso!" Intenta reproducir conscientemente estos estados y evalúa qué tan cómodo te sientes en ellos. Pruébate nuevos looks en la vida cotidiana.
Si no te gustas a ti mismo
Significa que no aceptas alguna parte de tu personalidad. Puedes leer sobre cómo necesitas valorarte, respetarte y aceptarte a ti mismo, y estar seguro de que así es como te sientes contigo mismo. Es posible que no note que su autoestima no esta bien. Pero si siempre te disgustaron las selfies, vale la pena averiguar qué es lo que no quieres ver de ti. En este caso, el selfie se convertirá en una lupa que mostrará: hay un problema y necesita ser resuelto, además, con la ayuda de un psicoterapeuta.
Angelina Makeeva
A menudo hay clientes que en todo lo posible evitan ser captados en una fotografía. Aquí se puede diagnosticar el rechazo a uno mismo como persona y la extrema insatisfacción consigo mismo en todos los sentidos.
En la práctica psicoterapéutica, existe una técnica de autofototerapia. El médico pide llevar a la cita 7-10 fotos que más le desagradan al cliente. Y ayuda a descubrir qué facetas de la persona no quiere notar.
Si no te gustas a ti mismo en la foto, puede ser el momento de contratar a un psicoterapeuta.
Si te gustas pero notas que te ves cansado
Presta atención a la expresión de los ojos. Puedes cambiar las expresiones faciales, la postura, el peinado, pero tus ojos siempre mostrarán cómo te sientes. Y si le parece que todo parece estar bien, solo que por alguna razón la mirada en la foto siempre está apagada y la cara se ve cansada incluso en las mañanas de fin de semana, es hora de cambiar algo. Tal vez deberías pasar por un chequeo médico o hacer una cita con psicólogo.
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Texto trabajado en: autora Natalia Nebogatova, editora Alina Mashkovtseva, correctora Natalia Psurtseva