Psicoterapia existencial: cómo encontrar el sentido de la vida y aprender a amar con ella
Miscelánea / / April 02, 2023
Un método para aquellos que están dispuestos a asumir la responsabilidad de su propia existencia.
¿Qué es la psicoterapia existencial?
La psicoterapia existencial es método consejería, enraizada en la filosofía existencial-fenomenológica. Este enfoque se basa en la idea de que cada persona elige, crea y mantiene continuamente su propia forma de existencia. En otras palabras, él es el creador de su mundo y tiene toda la responsabilidad de lo que le sucede.
Anastasia Yavorovskaya
Para vivir una vida plena y profunda, es necesario llegar a un acuerdo interior. No se trata de una aceptación sumisa de la situación ni de una visión demasiado optimista de lo que está pasando, sino de una acción activa, de una elección, de vivir la situación en función de los propios valores y creencias.
Por primera vez, este enfoque de tratamiento usado El psiquiatra alemán Karl Jaspers es uno de los fundadores del existencialismo. Consideró la filosofía como una forma de determinar la actitud hacia el mundo y encontrar el lugar de uno en él, adaptarse a los cambios y así superar estados mentales difíciles.
A diferencia de otros tipos de psicoterapia, este enfoque es flexible, espontáneo y libre de normas y doctrinas rígidas.
Los terapeutas pueden aplicar una variedad de teorías y prácticas, compartiendo solo los principios generales del método, que incluyen:
- Tratar con cuestiones existenciales. Por ejemplo, "¿Quién soy?", "¿Cuál es el significado de mi vida?", "¿Soy libre o decidido?", "¿Cómo trato con mi propia mortalidad?", "¿Son significativas mis experiencias?", “¿Cómo vivo mi vida?”.
- Establecer una relación especial entre el terapeuta y el cliente. - empático, honesto y solidario. El especialista no impone su cosmovisión y sistema de valores, sino que solo ayuda a una persona a determinar su propia visión de la vida.
- La necesidad de reconocer la libertad y aceptar la responsabilidad. El terapeuta ayuda al cliente a darse cuenta de que es libre de elegir cómo actuar, pero al mismo tiempo debe asumir la responsabilidad de su vida.
La psicoterapia existencial ayuda a la persona a encontrar una visión diferente de sí misma, de su vida y de las circunstancias que la rodean. Te permite tomar una posición clara en relación a situaciones difíciles, tomar una decisión y fortalece tu resolución.
Cómo funciona la psicoterapia existencial
Hay varios puntos importantes debido a los cuales la psicoterapia existencial le permite tener una mirada diferente de la vida y resolver problemas psicológicos.
Ayuda a superar el miedo a la muerte.
Todo el mundo quiere seguir existiendo. Y todos saben que la muerte es inevitable. Confrontación con este hecho Tal vez causar conflicto existencial y dar lugar a una amplia gama de trastornos mentales, trastornos del comportamiento y fobias.
marina morozova
Detrás de la solicitud de casi cualquier cliente hay un miedo a la soledad o la ansiedad en relación con la finitud de la propia vida. El estudio de estos temas ayuda a encontrar apoyo en el hoy, dentro de uno mismo. Enseñamos a una persona a sobrellevar la ansiedad y soportar la incertidumbre desarrollando confianza en sí misma y en el mundo.
La psicoterapia existencial ayuda a aceptar una realidad impactante e incluso a convertirla en una ventaja: conocer la finitud del ser, apreciar cada momento y vivirlo rica y plenamente.
Ayuda a construir relaciones saludables.
Toda persona viene al mundo en soledad y también debe dejarlo. Y, a pesar de la posibilidad de acercamiento con los demás, quedará un abismo infranqueable entre las personas.
Para hacer frente al horror del aislamiento, una persona inicia una relación, tratando de crear una especie de simbiosis con una pareja. Sin embargo, tratar de usar a otras personas como un medio para lidiar con su propio miedo no crea una verdadera intimidad.
En tal relación habrá celos, adiccion, interminable espera y quisquilloso. Una persona buscará una y otra vez a la pareja "ideal" o elegirá a la que trae dolor y sufrimiento, y aguantará.
La psicoterapia existencial ayuda a descubrir el miedo detrás de estos problemas, aceptarlo y ver en otras personas no un medio, sino un fin. Solo así se puede aprender a respetar la singularidad de la pareja, responder a sus necesidades, cuidar su crecimiento y construir relaciones verdaderamente íntimas.
Te ayuda a encontrar el sentido y a asumir la responsabilidad de tu vida.
Estamos solos en un mundo indiferente, no tenemos un objetivo inicialmente marcado, y al final debemos morir.
Irvin Yalom
"Terapia Existencial"
Si nada está originalmente destinado, entonces cada uno de nosotros debe crear su propio proyecto de vida. Pero, ¿puede esta propia creación ser lo suficientemente fuerte para sostener nuestras vidas? Este conflicto dinámico existencial es generado por el dilema que enfrenta una criatura buscadora de sentido arrojada a un mundo sin sentido.
Algunas personas tratan de llenar el vacío y la falta de sentido por cualquier medio disponible, incluido el alcoholismo, la hipersexualidad, las acciones imprudentes. Otros, por miedo a la incertidumbre, intentan trasladar la responsabilidad de sus vidas a otras personas.
Un terapeuta existencial ayuda a los clientes a darse cuenta de la responsabilidad total por la forma de vida elegida, dejar de culpar a otras personas y administrar su propia existencia por sí mismos.
Un enfoque popular aquí es el análisis existencial. Ayuda a reconocer la libertad ya definir valores. Utiliza el principio de cuatro motivaciones fundamentales:
- «ser capaz de ser». Existo, pero ¿puedo ser?
- «Me gusta - en vivo». Vivo, pero ¿me gusta mi vida?
- «tener derecho a ser». ¿Tengo derecho a ser quien soy, a ser yo mismo?
- «Estar obligado a actuar». ¿Para qué estoy viviendo? cual es el significado de mi vida?
Junto con el terapeuta, una persona resuelve estos problemas, toma una decisión y se fortalece en su decisión.
Quién debería probar la psicoterapia existencial y quién no
La psicoterapia existencial es adecuada para personas de todas las edades y también se puede utilizar en Terapia de grupo. Se aplica:
- en crisis debido a cambios en la vida, por ejemplo, pérdida de seres queridos, jubilación;
- pérdida del sentido de la vida, falta de valores y pautas de vida;
- problemas de pareja;
- sentimientos de apatía, aburrimiento y falta de sentido;
- diversas adicciones;
- trastornos de la alimentación;
- trastorno obsesivo compulsivo;
- depresión;
- ansiedad;
- varias fobias;
- Desorden de personalidad;
- ataques de pánico;
- agotamiento
Al mismo tiempo, la terapia existencial no adecuado aquellos que necesitan un tratamiento inmediato para los síntomas dolorosos, debilitantes y potencialmente mortales. Por ejemplo, con depresión severa o alto riesgo de suicidio.
Puede usarse en tales casos, pero solo junto con otros métodos que brindarán un alivio rápido. Por ejemplo, apoyo farmacológico o terapia cognitiva conductual.
Cómo probar la psicoterapia existencial y qué esperar de una sesión
Para probar esta terapia, encuentre una experiencia existencial psicoterapeuta en su ciudad o busque un especialista que brinde consultas en línea. Asegúrese de verificar si tiene una educación especializada. La palabra "existencial" suena muy bien y se encuentra a menudo en la descripción de "entrenadores" y lectores de tarot.
También vale la pena aclarar si el especialista se somete a supervisión, si trabaja bajo el acompañamiento de colegas y mentores experimentados, y si él mismo trabaja con un psicólogo. Esto último es necesario para que no transfiera sus propios problemas al cliente.
En cuanto al contenido de la sesión, todo dependerá del especialista concreto y de tu petición. La psicoterapia existencial no tiene un marco rígido, permite una variedad de métodos y herramientas.
Con seguridad costos espera a lo siguiente:
- El terapeuta generará confianza contigo, te escuchará activamente y no impondrá su punto de vista. Marina Morozova dice que en la terapia existencial mucho depende del contacto entre el cliente y el terapeuta. El psicólogo brinda aceptación y respeto, apoya los valores de la persona que acudió a él.
- Explorarás tu experiencia y actitud ante la vida, encontrarás tu propio lugar en el mundo. Pero al mismo tiempo, si algún tema resulta doloroso y desagradable, el psicólogo no insistirá en sumergirse en él.
- Estarás haciendo tu tarea. Algunos terapeutas piden a los clientes que reflexionen sobre temas importantes fuera de la sesión, o sugieren leer para obtener más información filosófica.
El número de sesiones es siempre individual. Una reunión puede ser suficiente para resolver un problema, mientras que otras requerirán mucho más.
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