Qué es el método TEA y cómo afecta a la eficacia personal
Miscelánea / / September 15, 2022
La esencia de esta técnica es controlar el tiempo, la energía y la atención.
¿Qué es el método TEA?
TEA es un acrónimo acuñado por el empresario y presentador de podcasts de productividad Tang Pham. Después de estudiar muchos sistemas, vio la necesidad de una solución holística más simple y ideó su propio método, que consta de solo tres componentes clave:
- Tiempo (tiempo). Todo comienza con la forma en que administramos nuestro horario, establecemos prioridades e invertimos tiempo. Es importante no solo cuántas horas y minutos dedicamos a ciertas tareas, sino también la eficacia con la que lo hacemos. Por ejemplo, dedicar un poco de tiempo hoy puede ahorrarnos mucho tiempo mañana.
- Energía (energía). Nuestro cuerpo y cerebro son herramientas que necesitan "combustible". El trabajo serio requiere energía mental y física. Si no hay combustible y energía, tampoco habrá avances significativos en la productividad.
- Atención (Atención). Para administrarlo adecuadamente, debe comprender sus objetivos. Una vez identificados, queda concentrarse en las tareas y evitar distracciones.
Cuando falta incluso uno de los componentes de TEA, nuestra productividad cae. Si tenemos energía y atención pero no tenemos tiempo, ahogándose en tareas. Si tenemos suficiente tiempo y atención, pero no suficiente energía, nos cansamos. Con un exceso de tiempo y energía y una falta de atención, estamos constantemente distraídos. Los tres elementos son importantes para mantener el rendimiento sin sacrificar la salud mental.
El método TEA parece atractivo y viable porque se basa en principios humanos inherentes, en lugar de crear una necesidad artificial de un sistema de productividad complejo.
Cómo usar el método TEA
Invierte, no pierdas el tiempo
¿Qué puedes hacer ahora mismo para una versión futura de ti mismo? La respuesta a esta pregunta te ayudará a decidir en qué invertir tu tiempo. Por ejemplo, desplazarse regularmente por las redes sociales o posponer las cosas no es una buena solución en términos de éxito futuro. En cambio, puedes dedicar tiempo a automatizar tareas aburridas y tediosas, emprender un proyecto interesante o inscribirte en un curso que aumentará tu nivel profesional.
Sin embargo, tampoco debes ir demasiado lejos. Si estás sufriendo de se preocupa por el tiempo, entonces puedes obsesionarte con aprovechar cada minuto al máximo. Pero la ociosidad también es una parte importante del desarrollo personal en la que se debe invertir. Permite que el cerebro descanse mientras la imaginación genera activamente nuevas ideas y proyectos.
Nutre el cuerpo y el cerebro.
La nutrición, los patrones de sueño e incluso el contenido de las redes sociales: todo esto puede dar energía al cuerpo y al cerebro y privarlo. Trate de cocinar comidas saludables, no acorte sus horas de descanso, lea libros o artículos educativos y lleve un diario para consolidar pensamientos e ideas en él.
Hay muchas maneras recarga tus pilas - elige el que más te convenga. No tiene que ser productivo. A veces necesitamos tumbarnos en el sofá y ver una serie para “recargar” las pilas internas y volver a disfrutar de nuestro trabajo.
Controlar🧛♀️
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Anticiparse a las distracciones
Si le resulta difícil mantener la atención, no se preocupe, esto es absolutamente normal. Nuestros cerebros están diseñados para distraerse y estar constantemente en busca de nueva información o peligro potencial. En lugar de castigarte, comienza a planificar con anticipación cómo lidiarás con las distracciones.
Digamos que necesita escribir un informe para la reunión de mañana. Para hacer esto, deberá trabajar continuamente durante varias horas. ¿Qué puede distraerlo: un teléfono inteligente o un colega hablador? Deshazte de las "molestias": deja tu teléfono en otra habitación o en tu bolso, apaga las notificaciones, cuelgue un cartel de "no molestar" en la puerta o advierta a sus colegas que está haciendo un trabajo importante escritura.
Estos principios pueden parecer obvios y banales. Sin embargo, en el ajetreo diario, muchas veces nos olvidamos de lo más sencillo y comprensible. Por eso, antes de utilizar sistemas complejos, prueba el método TEA, que se basa en tres principios fundamentales de la productividad.
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