Cómo domar el miedo y convertirlo a tu favor

Tommy Baker, autor de The New Life Project, cree que nunca debes poner tus sueños en espera. En el capítulo "Obstáculos y limitaciones", entiende qué hacer si el miedo te impide lograr lo que quieres. Lifehacker publica un extracto del mismo con el permiso de la editorial FOMIN.

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Te estás conteniendo todo el tiempo. Algo pasó en el camino, porque en el fondo sabes que no diste el salto. Este sentimiento persiste sin importar cuánto intentes ignorarlo o ahogarlo.

Dicen que la ignorancia es felicidad y, a veces, desearías no sentir que anhelabas algo más. Entonces sería más fácil digerir los momentos de la vida que pasan por ti. Sería más fácil no sentir el arrepentimiento por venir. Sería más fácil evitar lo que sucede detrás de escena y comprender cuánto tiempo se pierde.

Te voy a desafiar a que determines dónde no has jugado en grande. Esta parte de su historia se puede utilizar como palanca en la búsqueda de sus sueños. Estás bien. No estás roto o limitado por tu pasado, no importa lo difícil que sea. Te acaban de detener. Las fuerzas restrictivas lo afectan y lo mantienen a raya cuando:

• te llega una visión poderosa, pero te disuades de seguirla;
• ¿Estás listo para aceptar solución, pero otros comienzan a jugar al detective privado y encuentran fallas;
• está a punto de salir de su zona de confort, pero está comenzando a retroceder.

En este capítulo, entenderemos qué fuerzas no le permitieron moverse. Exploraremos por qué estas fuerzas han llegado a tu vida y qué amenazan si cedes ante ellas. Además, veremos cómo usarlos como apalancamiento. Aprenderá a repensar su relación con ellos para que le sirvan, se utilicen como herramientas en lugar de obstáculos, se conviertan en aliados de confianza en lugar de enemigos. De lo contrario, seguirán siendo tuyos y mantendrán tus sueños encerrados en una caja con la etiqueta "algún día". La tragedia es que ese "algún día" puede no llegar.

El miedo se ha apoderado de tu vida.

Miedo. Conocemos bien este sentimiento porque lo experimentamos todo el tiempo. Esta es la más poderosa y la peor de todas las fuerzas negativas en tu vida. Siempre se esconde, es implacable y fuerte. El miedo hará todo lo posible para someternos.

El miedo quiere que nos sintamos cómodos, que no nos hagamos grandes y que nos quedemos callados. El miedo ama cuando posponemos nuestros sueños. Es él quien nos hace esperar el mañana. ¿Qué es otro día? Sí, "mañana" suena mejor, además va a hacer sol. Y luego empezaremos. Pero llega el mañana y vuelve el miedo con nuevas pruebas de por qué se debe posponer el cambio. El círculo se cierra.

El miedo es responsable de la mayor parte de lo que no has hecho hasta este momento.

• Convierte momentos de intuición en recuerdos borrosos.
• Te priva de la visión emocional y decidida de tu vida que has creado, y asegura que siga siendo una fantasía.
• Le impide hablar con extrañopor lo que es imposible hacer nuevos contactos.
• Evita iniciar un negocio al exigirle que dedique más tiempo a la investigación de mercado.
• Devalúa sus victorias y éxitos recientes; después de todo, podría lograr más.

Es una maldición con infinitas consecuencias. A menudo nos olvidamos del efecto dominó del miedo: la decisión trivial de no hacer algo cierra todas las puertas en las que ni siquiera podíamos pensar. Sin embargo, el miedo no es tan malo. Su poder puede ser usado a tu favor. Mucho peor, o mejor dicho, más tóxica, es nuestra actitud hacia el miedo. En lugar de utilizar sus recursos, permitimos que aplaste nuestras esperanzas, nos bloquee y nos impida avanzar hacia nuestros sueños.

Veamos la sabiduría convencional sobre el miedo para que te sirva de brújula y acelere el salto a una nueva vida.

Deja de intentar erradicar el miedo

La idea de no tener miedo fue una marca de estilo de vida genial durante un tiempo. Sin embargo, en nuestra búsqueda por erradicar el miedo, perdemos nuestro poder y permitimos que nos consuma. Esto recuerda al experimento mental del elefante rosa. Cuando se nos dice que no pensemos en ello, ¿adivinen qué? Sí, lo estamos pensando.

Estoy seguro de que imaginaste solo un impresionante elefante rosa. Intentando constantemente deshacernos de la ventaja evolutiva que nos permitió llegar al punto actual de desarrollo, estamos equivocados.

Cualquiera que haya dado un discurso o hablado en público sabe que la mentalidad de “no tengas miedo” solo empeora las cosas. Te enfocas en eso, y el miedo solo crece hasta que te paraliza. Y lo que es peor: al ponerle una etiqueta negativa a esta situación, experimentamos verguenza por tu condición El ciclo se repite hasta que decidimos no hacer nada en absoluto. Y cuando no hacemos nada, nos sentimos aún peor. El miedo cierra el círculo vicioso.

Pero, ¿y si hubiera una manera de dejar ir el miedo y usarlo como un aliado confiable?

liberar las condiciones

A menudo actuamos, confiando en la siguiente instalación: si da miedo, entonces no hay necesidad de actuar. O al menos deberíamos reducir la velocidad, perder todo celo y buscar la salvación. Después de todo, esto es lo que sucede: tan pronto como surge el miedo, se apodera de nosotros y nos detiene. Hay una forma de vida muy condicionada. Él se asegura de que siempre permanezcamos en nuestra zona de confort y no soñemos en grande y hablemos de nuestros deseos. Comienza a afectar nuestras actividades diarias y mata la ambición.

Es hora de reconocer que el miedo existe por una razón, y esa razón es vital para dar el salto más grande de tu vida y nunca mirar hacia atrás.

El miedo seguirá siendo

En el momento en que renuncias a tu trabajo en un arrebato de inspiración y cierras tu primer negocio, iniciar un negocioencuentra a tu alma gemela o logra el éxito que sueñas, el miedo desaparecerá para siempre, ¿verdad?
No. Prepárate para aceptarlo, porque el miedo aún permanecerá. A menudo, las personas creen que dejarán de tener miedo si simplemente logran el siguiente objetivo.

Pero aun así, les espera una cruel realidad: el miedo persiste y a veces paraliza más que antes, si no se replantea. ¿Cómo se sentiría si vendiera 12 millones de libros que permanecieron en la lista de los más vendidos del New York Times durante cuatro años y se convirtiera en una de las 100 personas más influyentes? ¿Choque? Para Elizabeth Gilbert, quien escribió para varias publicaciones sobre temas más serios, Eat, Pray, Love no fue solo un éxito. Fue un bombazo de éxito que cambió radicalmente toda su vida. Con este resultado surge otro problema: cómo afrontarlo. En la cresta de la ola, Gilbert se dio cuenta de que su mejor trabajo comercial (probablemente) había quedado atrás. Pensamiento duro. Gilbert se enfrentó a preguntas existenciales y se vio obligado a caer en la madriguera del conejo de la investigación: quién es ella realmente. Agregue fama al miedo y tendrá una receta para el desastre. De hecho, el éxito no alivió a Elizabeth del miedo, sino que simplemente lo cambió.

Solo al darnos cuenta de que el miedo no se va a ninguna parte podemos realmente celebrar la victoria.

Es más, no nos condenaremos a nosotros mismos cuando, habiendo conseguido tan ansiado objetivo, descubramos un nuevo miedo que ni siquiera podíamos imaginar. Déjame ser claro: el miedo es un gran poder en tu vida. Demuestra que estás creciendo rápidamente por encima de ti mismo. Y si el miedo persiste, vale la pena averiguar cómo cambiar la actitud hacia él y usarlo como palanca para lograr resultados exponenciales.

Reevaluación 1: El miedo es tu brújula

Comience a repensar el miedo buscándolo regularmente. Tan pronto como lo sientas, sonríe. Conocerlo. Siéntelo en tu mente y cuerpo. Pero en lugar de huir, da un paso hacia él. Y ponlo en tu práctica diaria. Ejemplos a continuación.

• El miedo a tener una conversación difícil con tu jefe te da la oportunidad de aprender a manejar la presión.
• La incertidumbre de un próximo lanzamiento comercial se convierte en la energía para eliminar las distracciones y usar tu creatividad.
• El miedo que sientes mientras te esfuerzas físicamente proporciona la retroalimentación necesaria para fortalecer tu confianza tanto psicológica como físicamente.

Tendemos a seguir el camino seguro, aunque no nos satisfaga. En este caso, el miedo se convierte en una brújula confiable: con su ayuda, comprende que está creciendo y avanzando en la dirección correcta.

Reevaluación 2: El miedo es tu aliado

Una vez que decide forjar un nuevo camino hacia el miedo, comienza a desarrollar una relación de confianza con él. Lo saluda como saludaría a un huésped distinguido en su hogar.

Así es como debes sentirte cuando estás al límite. Distinguimos entre dos tipos de miedo. El primero es la voluntad de sobrevivir, una respuesta inmediata controlada por la amígdala del cerebro. El segundo es el miedo emocional, que te obliga a modelar el peor de los casos. Ambos son partes de ti, por lo que construir una relación con estos mecanismos te dará confianza.

Ahora el miedo se convierte en tu compañero de confianza, que sabe exactamente qué hacer y qué no hacer. Es poco probable que se convierta en tu mejor amigo, y eso está bien. Pero es un aliado confiable en el que puede confiar para tomar decisiones y vivir con la mayor audacia posible.

Reevaluación 3: El miedo es una condición necesaria

Ahora que ha descubierto cómo usar el miedo como una brújula y un aliado confiable, es hora de pasar a la parte final del replanteamiento.

Esto es lo que has estado esperando, y nunca perderás la oportunidad de cambiar tu vida, que estaba presa del miedo.

Aquí todo es simple: el miedo es una condición necesaria para tomar decisiones audaces.

Cuando sientes miedo, tu zona de confort se estira y tienes la oportunidad de dar un paso hacia tu propio crecimiento.

Todavía recuerdo la primera vez que invertí mucho dinero en mí. Tuve una conversación con mi mentor sobre un programa de entrenamiento y todo en mi cabeza decía que no. Y, sin embargo, en el fondo, sentí que era un momento de vida o muerte.
Aunque el sentido común me decía que parara, respiré hondo y dije que sí. estaba temblando de miedo porque inversiones ascendió a 25 mil dólares. Cuando recibí mi extracto bancario, me quedaban $903 en mi cuenta y aún no había pagado el alquiler. Y en el camino, ya he usado la mayoría de los fondos en mi cuenta.

Pero aún así me decidí. Susan Jeffers, renombrada psicóloga y autora de Fear...But Act, lo expresa de esta manera: “Superar el miedo da menos miedo que vivir con un miedo profundo nacido de la impotencia”.

Ese momento cambió mi vida para siempre, porque la inversión en el programa no tuvo nada que ver. También podría escribirse un cheque, pero tenía miedo de descubrir que las finanzas eran la menor de mis preocupaciones.
Eso es lo que realmente me asustó entonces: apostar por mí mismo y mover todas mis fichas al centro de la mesa, en el momento en que me di cuenta de que creía total y descaradamente en mí mismo. Porque una vez que tus sueños están en juego, no te queda ningún lugar donde esconderte.

Consejo: corre hacia el miedo

Mueve las flechas. A partir de ahora, sé consciente de cuándo sientes miedo y, en lugar de huir de él, da un paso hacia él. Si no tuvieras miedo, no soñarías en grande, apostarías en grande ni estirarías tu zona de confort.

Determine cuándo fue la última vez que sintió miedo y, por lo tanto, no hizo nada. Escribe cinco consecuencias de tu inacción.

El Proyecto Vida Nueva te dirá cómo tomar una decisión audaz y salir de la rutina, encontrar la confianza en ti mismo para hacer realidad todos tus sueños y abrir la puerta a una vida plena y dinámica. Será de interés para aquellos que están listos para aprender cosas nuevas y cambiar.

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