Qué son las artes marciales mixtas y quién debería probarlas

que son las artes marciales mixtas

Las artes marciales mixtas (MMA) son una forma popular de artes marciales que se caracteriza por una gran libertad de acción durante el combate.

En duelos, puñetazos y patadas, se permite el trabajo en estrecho contacto con rodillas y codos. También puede transferir al oponente al suelo: derribar al suelo con la ayuda de barridos, lanzamientos, agarres por las piernas o de cualquier otra manera, y luego golpear, aplicar doloroso y estrangularlo, obligándolo a rendirse.

Las artes marciales mixtas incluyen elementos de muchas artes marciales: boxeo tailandés, taekwondo, sambo, lucha libre, jiu-jitsu y otras.

Las reglas prohíben solo métodos crueles y antideportivos, como ataques en los ojos y la garganta, golpes en la ingle, en la parte posterior de la cabeza. y la columna vertebral, el dolor se agarra en los dedos, muerde, agarra el cabello y patea la cabeza de un recostado adversario.

Debido a la variedad de técnicas de ataque y defensa, las artes marciales mixtas son universales y pueden ser útiles tanto en peleas deportivas como en peleas peligrosas.

circunstancias de la vida.

La filosofía de MMA es crear un arte marcial que le permita a una persona operar efectivamente en cualquier situación de combate. No importa si es en el ring o en el campo de batalla.

Gracias a su espectáculo, las artes marciales mixtas se han convertido en uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo. Por ejemplo, en 1993 en todo el mundo se celebrój C. UNA. Bueno, h. faro, s. Lenetsky. Revisión sistemática exploratoria de las artes marciales mixtas: una descripción general del rendimiento de los factores de importancia con más de 20 000 atletas/deportes solo 72 peleas al estilo de MMA, y en 2019, ya 19,877.

Probablemente la organización más conocida en esta área es ufc es una marca deportiva que organiza torneos en todo el mundo, además de retransmitirlos por televisión.

Además, desde 2012 las artes marciales mixtas sonOrden del Ministerio de Deportes de Rusia de fecha 01.10.2019 No. 788 "Sobre la aprobación de las reglas del deporte" artes marciales mixtas (MMA) "" deporte oficial en Rusia. Esto significa que en muchas ciudades hay federaciones de MMA y entrenadores y atletas calificados. participarSobre la unión / Unión de artes marciales mixtas MMA de Rusia en torneos nacionales e internacionales.

Por qué deberías probar las artes marciales mixtas

Las artes marciales mixtas pueden ser útiles para algo más que la defensa personal. Las clases proporcionan una buena actividad física, desarrollan cualidades útiles de carácter, enseñan disciplina y desarrollan armoniosamente el cuerpo.

El entrenamiento de MMA ayudará bombaj C. UNA. Bueno, h. faro, s. Lenetsky. Revisión sistemática exploratoria de las artes marciales mixtas: una descripción general del rendimiento de los factores de importancia con más de 20 000 atletas/deportes los siguientes aspectos del entrenamiento físico:

• Coordinación, velocidad y precisión de movimientos.. Una variedad de técnicas, que incluyen golpes, lanzamientos, barridos, elementos de lucha libre, desarrolla la coordinación y el sentido del equilibrio, así como la reacción. Todo esto es útil en cualquier otro deporte y en la vida cotidiana. Por ejemplo, reducirá el riesgo de caídas y lesiones por negligencia
• Resistencia aeróbica y anaeróbica. Durante la pelea, el atleta debe mostrar una actividad de alta intensidad durante 3 a 5 minutos, dar lo mejor de sí, sin sofocarse y sin detenerse. El entrenamiento ayuda a desarrollar la capacidad de trabajar a un ritmo promedio durante mucho tiempo. También bombean la capacidad de utilizar los recursos máximos en un corto período de tiempo.
• Fuerza y ​​potencia muscular. Además de trabajar la técnica de las técnicas, las clases incluyen ejercicios de preparación física general: flexiones, dominadas, complejos en barras asimétricas. Los luchadores entrenan regularmente todos los grupos musculares, incluidos los de la parte superior e inferior del cuerpo. Además, el entrenamiento de MMA a menudo se complementa con ejercicios de fuerza con barra y en simuladores, y también elementos para desarrollar la potencia: saltos, sprints, series de movimientos rápidos y bruscos con ponderación
• Flexibilidad. El estiramiento es una parte esencial de cada entrenamiento. Gracias a los ejercicios estáticos y al trabajo dinámico, no solo recibirás fuertesino también un cuerpo flexible.

Además, las artes marciales mixtas ayudan a desarrollar el trabajo duro y la responsabilidad, la perseverancia. en el logro de objetivos y fuerza de voluntad, así como ganar confianza en sí mismo y su capacidad para hacer frente a dificultades.

¿Quién debería probar las artes marciales mixtas?

Como regla general, los niños de 9 a 10 años son reclutados en grupos de MMA. Es a esta edad que el niño ya se controla bien, puede mantener la disciplina y seguir claramente las instrucciones. entrenador.

Al mismo tiempo, la edad no es una limitación para las clases. Puedes entrar en las artes marciales mixtas y adolescente, y un adulto, con experiencia en otras artes marciales o sin entrenamiento físico.

¿Quién no debería probar las artes marciales mixtas?

Dado que las artes marciales mixtas son un deporte bastante intenso y de contacto, las clases están contraindicadas. aquellos que tienen enfermedades del sistema cardiovascular, gran exceso de peso, lesiones en las articulaciones o columna vertebral.

También vale la pena consultar a un médico si tiene problemas de visión: fallar un golpe en la cabeza puede empeorarlos.

En cualquier caso, antes de visitar la sección, acude al terapeuta y si hay alguna problemas de salud obtener un examen.

Lo que necesitas para probar las artes marciales mixtas

En primer lugar, necesitas encontrar una sección en tu ciudad. Después de recibir un certificado de que puedes estudiar, inscríbete en una clase. Solo puedes traer camiseta y pantalón corto para el primer entrenamiento. No se necesitan zapatos, aquí se practica descalzo.

En el futuro, necesitará algo de equipo personal:

• guantes para trabajos con proyectiles;
• vendas para enrollar las manos;
• almohadillas para las piernas;
• casco (para menores de 18 años);
• protector bucal;
• proteccion cofre (para niñas) o ingle (para niños).

También vale la pena llevarse una botella de agua y zapatillas para caminar desde el vestuario a la clase.

¿Cómo será el entrenamiento?

Valeria Tepysheva dice que el entrenamiento dura unas dos horas e incluye tres o cuatro etapas.

Primero hay un calentamiento: carrera y general. Ambas partes están diseñadas para calentar bien el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones en la sesión principal.

Luego viene la parte principal. Esto puede ser practicar la lucha de pie o en el suelo, entrenar técnicas de golpe, ejercicios en parejas, sparring o más. Después de eso, se espera una revisión independiente, por ejemplo, la repetición de elementos que no se obtuvieron durante la lección. O realizando un complejo auxiliar: flexiones desde el suelo y en barras asimétricas, dominadas y otros movimientos.

Al final, definitivamente se le da tiempo a un enganche, que consiste en ejercicios de estiramiento.

¿Qué tan traumáticas son las artes marciales mixtas?

MMA se describe a menudo como un deporte particularmente violento. Sin embargo, como señaladoS. h Obispo. Artes marciales mixtas: una revisión completa / Journal of Sport and Human Performance en un artículo científico, esta opinión se basa más en la emoción que en la evidencia real.

Algunos estudios afirman que las peleas de artes marciales mixtas tienen menos probabilidades de terminar en una conmoción cerebral que las peleas de boxeo, otros dicen lo contrario. En uno experimentoj D. campos, d. b. Mc Keag, J. l Tornero. Ruptura traumática de la membrana timpánica en una competencia de artes marciales mixtas / Informes de medicina deportiva actual consideró que las MMA provocan más lesiones que el taekwondo, pero menos que el boxeo profesional, el kickboxing y el kárate.

Más frecuente dañoGRAMO. h Bledsoe, E. b. Hsu, J. GRAMO. Grabowski. Incidencia de lesiones en competencias profesionales de artes marciales mixtas / Revista de ciencia y medicina del deporte en este deporte - cortes en la cara y fracturas de mano. También hay lesiones en la nariz y los ojos, hematomas en los oídos y rotura de ligamentos.

Sin embargo, uno debe entender que tales problemas ocurren principalmente en las competiciones. Los peleadores que quieren pelear están físicamente en forma, son conscientes de los riesgos y están dispuestos a aceptarlos. Al mismo tiempo, nadie te obligará a participar en batallas, y más aún, no te dejarán en el octágono si no quieres.