¿Qué pasa si dejas de fumar?
Miscelánea / / August 07, 2022
Incluso si tiene una larga historia, los cambios comenzarán en menos de media hora después del último cigarrillo.
¿Qué pasa si dejas de fumar?
Definitivamente olerá mejor, no tendrá que salir corriendo del restaurante y su billetera se volverse más pesado. Pero lo más importante, su salud mejorará significativamente.
En 20 minutos
Legumbres disminuir¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland. La circulación sanguínea mejorará, las manos y los pies se calentarán.
Además, dejarás de contaminar el aire: hay cierto volumen de espacio en los pulmones que no interviene en la respiración, por lo que no se limpian de humo al instante.
después de 8 horas
va a recuperarseDejar de fumar / NHS el nivel normal de oxígeno en la sangre, y la concentración de monóxido de carbono se reducirá a la mitad.
Después de 24 horas
ya en un dia disminuir¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland probabilidad ataque al corazón.
Después de 48 horas
Todo el monóxido de carbono en la sangre
desaparecerDejar de fumar / NHSy los pulmones se limpian de mucosidad. Comenzarás a sentir mejores sabores y olores. Los receptores comenzarán a adaptarse a la ausencia de nicotina.Después de 72 horas
Te sentirás mejor respirarDejar de fumar / NHS. Esto significa que los bronquios comenzaron a relajarse. Además, habrá más energía y fuerza.
Después de 1-3 meses
el corazon estara mejor influencia¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland sangre a los músculos, por lo que el ejercicio será mucho más fácil.
Después de 3-9 meses
Tos, la congestión nasal, sibilancias, dificultad para respirar y otros problemas disminuirán porque los pulmones se convertiráDejar de fumar / NHS trabajar un 10% mejor. Las células que recubren las vías respiratorias nuevamente crecer de nuevo¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland cilios que expulsan la mucosidad y protegen contra las infecciones.
Habrá más energía.
después de 1 año
Riesgos de infarto y accidente cerebrovascular disminuirDejar de fumar / NHS el doble que los fumadores.
Después de 5 años
Riesgos de accidente cerebrovascular se convertirá¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland lo mismo que una persona que nunca ha fumado.
Después de 10 años
Riesgo de morir de cáncer de pulmón disminuir¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland dos veces. También reducirá la probabilidad de otros tumores malignos de la boca, laringe, esófago, vejiga, riñones y páncreas.
Qué síntomas desagradables pueden ser si dejas de fumar
Será especialmente difícil en los primeros 2-3 días, pero dentro de unas pocas semanas síntomas de abstinencia completamente desaparecer¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland.
Ganas de volver a fumar
Casi todos los que se rinden quieren volver empezar7 síntomas comunes de abstinencia/CDC fumar. Sobre todo cuando se mete en situaciones en las que la propia mano alcanza un cigarrillo: después de la primera taza de café de la mañana, en un bar con amigos, en el trabajo, después de una conversación dura.
Cómo ayudarse a sí mismo
Consulte a su médico de cabecera para obtener medicamentos que le ayuden a reducir sus ansias de fumar. Si es absolutamente insoportable, espere de 3 a 5 minutos antes de fumar un cigarrillo. Durante este tiempo puede cálmate y tal vez cambiar de opinión. Recuerda por qué estás haciendo esto.
No te rindas si no puedes resistirte: la mayoría de los fumadores requerido¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland 3 intentos para dejar el hábito de forma permanente.
Irritabilidad, mal humor y nerviosismo
A lo largo de los años de fumar, el cuerpo se ha acostumbrado a la nicotina, literalmente se ha integrado en el metabolismo. Así que cuando la nicotina se haya ido, cerebro protesta activamente: el estado de ánimo empeora, aparecen la ansiedad y el mal humor.
Cómo ayudarse a sí mismo
Recuerda que esto es solo un síntoma de dejar de fumar y así es como tu cuerpo trata de fuerza¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland que le des una nueva dosis de nicotina. Tome algunas respiraciones profundas, intente caminar o estirarse. Es posible que necesite beber menos café, porque los no fumadores eliminan la cafeína del cuerpo más lentamente.
Dificultad para concentrarse
Debido al cambio de estado psicológico, se vuelve difícil concentrarse, especialmente en los primeros días.
Cómo ayudarse a sí mismo
no seas¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland Ser demasiado duro contigo mismo está bien. Si es posible, en los primeros días, haga menos cosas que requieran mucha concentración.
Problemas para dormir
Los que lanzan por primera vez a menudo experimentan problemas para dormir: la falta de nicotina dificulta la relajación, la calma.
Cómo ayudarse a sí mismo
El cansancio y la falta de sueño dificultarán dejar de fumar, así que no dudes en buscar la ayuda de tu médico.
Acuéstate a la misma hora. Antes de la hora de dormir evitar¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland bebidas con cafeína, alimentos grasos y pesados, no mires el teléfono y otras pantallas. Mejor sal a caminar, y luego ventila la habitación.
A veces, el parche de nicotina interfiere con el sueño. Puede ser mejor quitárselo una hora antes de acostarse.
Aumento del apetito
Después de dejar de fumar, el apetito a menudo aumenta ligeramente: alguien aprovecha el estrés, alguien quema un poco menos de calorías y a alguien simplemente le gusta el sabor y el olor mejorados de la comida.
Cómo ayudarse a sí mismo
Si necesitas bocadillos probar¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar? / Clínica Cleveland elija alimentos bajos en calorías: verduras, mentas sin azúcar, chicle. Trata de no comer frente al televisor o la computadora, concéntrate en comer para no tragar demasiado.
Agrega algo de actividad física a tu rutina diaria. Por ejemplo, camine más, rechace el ascensor, haga ejercicios.
¿Qué te ayudará a dejar de fumar?
Especialistas consejoDejar de fumar / NHS siguiendo:
- Elige una fecha y añádela al calendario. Antes de comenzar, deseche todos los cigarrillos.
- Escriba las razones para dejar de fumar.
- Dígales a sus seres queridos que dejará de fumar.
- Si ha dejado de fumar antes, recuerde lo que le ayudó.
- Use ayudas como la goma de mascar de nicotina.
- Desarrolle un plan para cuando quiera fumar.
- Piense en las situaciones que le dan ganas de fumar para poder evitarlas.
- Agregue actividad física para reducir los antojos.
- Intenta ser más ocupadode lo habitual, para no salir del aburrimiento.
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