Qué necesidades existen en una relación y por qué no se pueden satisfacer al mismo tiempo
Miscelánea / / August 04, 2022
Es importante aprender no solo a reconocer sus necesidades, sino también a expresarlas correctamente.
En una relación, amistosa o romántica, la palabra "necesitado" parece fuera de lugar. Aunque en realidad todas nuestras necesidades están íntimamente relacionadas con nuestra naturaleza humana. Los seres humanos tienen una necesidad biológica los unos de los otros. Un pequeño estudio mostrój Coán, L. Beckes, et al. Estado civil y apoyo percibido en la regulación social de las respuestas neuronales a la amenaza / Neurociencia social cognitiva y afectivaque sentimos mucho menos dolor físico agudo cuando tomamos la mano de un ser querido que cuando estamos solos. Por eso las relaciones no son felices hasta que satisfacen las necesidades de todos.
¿Cuáles son las necesidades en una relación?
Hay tres tipos de necesidades en una relación entre dos personas:
- Tu propio.
- tu compañero.
- Tú relacion.
Satisfacer cualquier necesidad parece ser un componente placentero e incluso necesario de una interacción saludable. ¿Por qué entonces nos cuesta tanto expresar nuestras necesidades?
Tal vez la razón radica en nuestra relación con adultoscuando éramos niños, en la forma en que trataban nuestras necesidades. Si nuestros deseos fueran constantemente descartados, podríamos llegar a una conclusión simple: es mejor permanecer en silencio sobre lo que quieres que ver cómo se ignora.
Además, no debemos olvidar que vivimos en un mundo capitalista que valora la alta productividad. E implica el rechazo de muchas cosas, como el descanso y el tiempo libre.
Sincronizar los tres tipos de necesidades es una tarea bastante difícil. Imagina que tuviste una pelea con un amigo el día que ascendieron a tu ser querido. Quieres hablar, y el compañero está listo para celebrar su progreso. Es imposible hacer ambas cosas al mismo tiempo. ¿Y las necesidades de quién deben satisfacerse primero?
Cómo trabajar con las necesidades para mejorar las relaciones
1. Indique sus necesidades
A muchas parejas les preocupa que hablar honestamente sobre las necesidades del otro perjudique su relación. En realidad, lo contrario es cierto: ocultar los propios deseos conduce a la alienación y la incomprensión. El silencio no puede hacer avanzar una relación, especialmente si espera que su ser querido adivine lo que quiere.
A veces las personas caen en la trampa de creer que sus necesidades son más importantes que las necesidades de los demás. Esto puede estar relacionado con el género, la nacionalidad, la posición en la sociedad y otros componentes de la identidad social que pueden proporcionar algún tipo de privilegio. En este caso, lo más probable es que la persona esté acostumbrada a conseguir todo lo que quiere y no comprenda cómo afecta esto a los demás.
Si siempre estás tratando de conseguir lo que quieres, anima a tu pareja a que exprese su opinión con más frecuencia. Y si, por el contrario, sueles hacer concesiones en las relaciones, ahora es el momento de que te defiendas.
2. entender los sentimientos
En My Stroke Was My Science, la neuroanatomista Jill Bolte Taylor nos recuerda que somos criaturas sensibles que pueden pensar, no criaturas pensantes que pueden sentir. nuestra conciencia y inconsciente Las emociones afectan no solo la calidad de las relaciones, sino también nuestro estado interior.
Son los sentimientos los que nos llevan a lo que realmente necesitamos. Por ejemplo, si sientes hambre, sabes que necesitas comer, y cuando sufres de soledad, te das cuenta de que necesitas conectarte más de cerca con los demás.
Para aprender a reconocer tus necesidades a través de tus sentimientos, hazte dos preguntas todos los días:
- ¿Lo que siento?
- ¿Cómo exactamente mi cuerpo me muestra estos sentimientos?
Si le resulta difícil reconocer sus sentimientos, utilice La rueda de PlutchikInfografía sobre el libro "Inteligencia Emocional" / MITO, que contiene las principales emociones. Analiza tus respuestas: anota qué sentimientos surgen con más frecuencia y cómo te sientes acerca de tus necesidades.
Para aprender aceptar propias necesidades (a saber, aceptar, no amar), llevará tiempo. Incluso si no puedes discutirlo con tu pareja, reconocerlo ya es un gran paso adelante.
3. Elige lo más importante
Cuando se nos imponen demasiadas exigencias, nuestro sistema nervioso se sobrecarga y perdemos la motivación para cumplirlas. Una lista demasiado larga de expectativas puede romper cualquier unión.
Por ejemplo, quieres que tu ser querido esté siempre ahí, te escuche, te haga reír, te satisfaga deseos sexuales, notó cuando algo andaba mal y levantó el asiento del inodoro. Pero esto es prácticamente imposible.
Por lo tanto, sus necesidades deben ser analizadas cuidadosamente. Quizás algunos de ellos puedan satisfacerse con la ayuda de amigos o incluso por su cuenta. Por ejemplo, te encanta entrenar y quieres tener un compañero de deportes. Por supuesto, es bueno cuando se trata de un ser querido, pero puedes encontrar a quienes lo deseen entre tus amigos.
Las necesidades también deben dividirse en tres categorías principales: “Ahora”, “Después” y “En el futuro”. Piense en qué necesidades quiere satisfacer ahora, cuáles serán las próximas y qué puede posponer para el futuro.
Tenga en cuenta, sin embargo, que las circunstancias cambian y nuestras necesidades pueden cambiar con ellas.
4. Habla con un compañero
Muy a menudo le damos a un ser querido lo que queremos recibir nosotros mismos. Pero solo necesitas preguntarle sobre lo que necesitas.
Si estás cansado de escuchar constantemente a tu pareja y no recibir la misma atención a cambio, háblalo. Si crees que estás mucho más cargado tareas del hogar, pídale a su ser querido que prepare la cena. Deje de esperar a que cambie la situación: tome la iniciativa en sus propias manos.
5. Preguntar en lugar de demandar
Pedir la satisfacción de tus necesidades no es lo mismo que exigir. Puede expresar sus deseos, pero su pareja aún tiene derecho a establecer sus propios límites y decir qué tan preparada está para cumplir con sus expectativas.
Para contento En una relación, todas las necesidades de la pareja deben ser notadas, pero no todas deben ser satisfechas.
Si decide cumplir los deseos de una pareja, debe hacerlo de forma gratuita, sin esperar nada a cambio. Y si no puede o no quiere, es mejor negarse inmediatamente. Decir “no” de vez en cuando es un acto de autopreservación y una defensa de tu derecho a ser tú mismo.
Además, es importante y cómo exactamente declaras tus necesidades:
- Trate de hablar con calma y confianza. Esto aumentará las posibilidades de una reacción favorable de la pareja.
- Indique las circunstancias claramente y evite las palabras “siempre” y “nunca”.
- Usa el pronombre "yo", no "tú".
- Correlacione cada sentimiento con la necesidad correspondiente: un sentimiento - una necesidad.
Recuerda que una sola persona no puede satisfacer absolutamente todas tus necesidades. Una relación sana es una serie de "intercambios de favores": damos, recibimos y luego volvemos a dar. La pregunta es diferente. ¿Qué estás dispuesto a dar a tu pareja y qué necesitas recibir para mejorar no solo tu relación, sino también él mismo?
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