5 formas de desarrollar hábitos saludables sin cambiar tu estilo de vida

1. Cumplir con los plazos naturales

¿Alguna vez ha tratado de darse un plazo inexistente para aumentar su productividad? En caso afirmativo, entonces sabe que este enfoque rara vez funciona. Al mismo tiempo, estos plazos ajustados realmente nos empujan a actuar.

Es por esta peculiaridad de la psique humana que a menudo damos prioridad a tareas menores con plazos apremiantes, en lugar de proyectos serios para los que todavía hay tiempo. Esto se puede arreglar con plazos naturales.

Digamos que este mes tu decides chequeo de salud y el día antes de la cita con el médico necesita obtener los resultados de las pruebas. No le gusta mucho donar sangre, por lo que pospone el procedimiento para más adelante. Al mismo tiempo, desea revisar todos los indicadores con el médico, lo que lo motiva a hacer todo a tiempo. Además, tu médico te alaba por tu escrupulosidad, y esto aumenta aún más las ganas de mantener el hábito. Esto es lo que significa seguir plazos naturales.

2. Cuida tu comportamiento

Analiza cómo te comportas, qué repites una y otra vez y cómo convertirlo en tu beneficio. Fíjate cuando haces cosas que sería bueno convertir en un hábito. ¿Todos los días, semanas, meses? ¿O solo cuando los niños se van de vacaciones y un ser querido está en un viaje de negocios? Si ya está desarrollando lentamente un hábito que desea implementar por completo en su vida, es hora de fortalecerlo.

Por ejemplo, te gusta escuchar podcasts útiles, pero solo lo haces los fines de semana. Intente descargar algunos episodios interesantes con anticipación y comience a escucharlos de camino al trabajo. Esto creará un nuevo hábito.

3. Escucha tu ritmo interior

Cada uno de nosotros tiene un cierto período en el que cae el pico de productividad. Por ejemplo, el lunes, por la mañana o después de las 21:00. Usa este conocimiento. Si un hábito es especialmente importante para ti, apégate a él durante tus tiempos productivos. No dejes todo por un tiempo después del trabajo.

4. Deja ir lo habitual

Cuando los hábitos ya existentes se interrumpen, estamos mucho más fácil de construir nuevos en su lugar. Esto se puede organizar de forma independiente. Por ejemplo, cancela todas las suscripciones de YouTube y analiza qué canales realmente extrañas. No tenga miedo de renunciar periódicamente a las cosas habituales; esto ayuda a "reiniciar" y actualizar.

5. Mira los hábitos de los amigos.

Si tu amigo tiene un hábito saludable que te gustaría adoptar, intenten comenzarlo juntos. Digamos que corre 3 km todas las mañanas. Póngase de acuerdo y corran juntos: no solo es útil, sino también divertido.