Cómo protegerse del cáncer: 6 importantes medidas de prevención que todos deben saber
Miscelánea / / July 28, 2022
1. Dejar de fumar
Tabaquismo, incluido pasivo razón principalCáncer de pulmóncausando cáncer de pulmón. Representa 9 de cada 10 casos de la enfermedad. Además, los malos hábitos pueden conducirExpertos del Ministerio de Salud de Rusia: las medidas de control del tabaco contribuirán significativamente al mantenimiento de la salud de los ciudadanos / Ministerio de Salud de la Federación Rusa al cáncer de laringe, estómago, hígado, vejiga, leucemia mieloide y otros cánceres. Las alternativas a los cigarrillos también son dañinas. Por ejemplo, productos a base de tabaco calentado (ITP) contenerTabaco / OMS químicos tóxicos, muchos de los cuales pueden causar cáncer. Y al fumar un narguile, una persona inhalaNarguile. ¿Beneficio o daño? / FBUZ "Centro de Educación Higiénica de la Población" de Rospotrebnadzor tanto humo como fumar un paquete de cigarrillos. Para la prevención del cáncer, debe abandonar todos los productos con nicotina. También es recomendable no estar cerca de personas que fuman.
Según los expertos, abandonar los malos hábitos y llevar un estilo de vida activo puede reducir el riesgo de desarrollar tumores en un 70%. Otra medida preventiva importante son los chequeos regulares. Ayudan a detectar una neoplasia maligna en estadios iniciales, cuando las posibilidades de curación son máximas. Se brindará más información sobre qué estudios ayudan a reconocer el cáncer en el portal oficial del Ministerio de Salud de Rusia sobre enfermedades oncológicas. onco‑life.ru. En el sitio puedes ir pruebasque evalúan el riesgo de desarrollar neoplasias, léase historias de recuperación pacientes y aprender sobre la apoyo psicological pacientes con cáncer.
Aprender más2. No abuses del alcohol
Como la nicotina, el alcohol carcinógenoIncluso el consumo moderado de alcohol aumenta el riesgo de cáncer / ONU. Al pasar por el cuerpo, puede dañar los órganos con los que entra en contacto y provocar el desarrollo de tumores. Una adicción al alcohol puede aumentarIncluso el consumo moderado de alcohol aumenta el riesgo de cáncer / ONU el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, hígado y mama. Y especialistas rusos establecidoMás de 3.500.000 vidas salvadas. El director de NMIC Blokhin Ivan Stilidi se convirtió en el Laureado del Premio Estatal / FSBI “N.N. N. N. Blokhin» del Ministerio de Salud de Rusia asociación entre el consumo de alcohol y una mayor probabilidad de morir por un tumor de cabeza y cuello.
No solo las personas que beben demasiado pueden enfermarse. Todos los que están en riesgo usosIncluso el consumo moderado de alcohol aumenta el riesgo de cáncer / ONU alcohol, incluso con moderación.
3. Lleve un registro de la nutrición
Sobrepeso y desnutrición aumentarCáncer / OMS riesgos de contraer cáncer. Aquí, los órganos del tracto gastrointestinal, el útero, la glándula mamaria, los riñones y los ovarios, y otros, están bajo ataque. Al mismo tiempo, gordo necesarioDietas y nutrición desequilibrada / Portal oficial del Ministerio de Salud de Rusia sobre enfermedades oncológicas cuerpo: participa en la síntesis de hormonas y nutre el músculo cardíaco. Solo es importante asegurarse de que la grasa corporal no sea excesiva. Puede consultar su índice de masa corporal. Es fácil calcularlo usando una fórmula simple: peso (kg) / altura² (m). Si el índice es igual o superior a 25, disponibleObesidad y sobrepeso / OMS exceso de peso.
Tampoco debes involucrarte en dietas rígidas bajas en grasas y carbohidratos. La deficiencia de nutrientes esenciales puede PlomoDietas y nutrición desequilibrada / Portal oficial del Ministerio de Salud de Rusia sobre enfermedades oncológicas al desarrollo y empeoramiento de enfermedades crónicas que aumentan el riesgo de desarrollar un tumor.
4. Para vivir un estilo de vida activo
Actividad física regular reduceActividad física / OMS el riesgo de contraer cáncer de mama, colon, vejiga, estómago y riñones. especialistas en adultos recomendarActividad física / OMS asignar 150-300 minutos a la semana para el ejercicio aeróbico moderado. Estos incluyen caminar, correr, nadar, bailar, patinar. No es necesario organizar carreras por hora: puede moverse activamente al menos 25 minutos al día.
Costos límiteActividad física / OMS tiempo en posiciones acostadas y sentadas. Por ejemplo, puede usar las escaleras en lugar del ascensor, pararse en el transporte público. Y si es posible, alterne el trabajo en la computadora mientras está sentado y de pie.
5. no te broncees
Pequeñas dosis de radiación ultravioleta saludableRadiación ultravioleta / OMS para la salud, porque estimula la producción de vitamina D. Pero demasiada exposición al sol es peligrosa: existe el riesgo de cáncer de piel y melanoma. Mejor tiempoCómo prevenir el cáncer / Portal oficial del Ministerio de Salud de Rusia sobre enfermedades oncológicas para tomar el sol - de 8:00 a 11:00 y después de las 16:00. Antes de salir al sol, asegúrese de aplicar una crema con un SPF de al menos 30.
Las fuentes de luz artificial tampoco son seguras para la piel. Visita al solárium aumentaEl solárium puede provocar melanoma y cáncer de piel / Centro de Investigación Clínica de Moscú riesgo de melanoma, carcinoma de células basales y de células escamosas. Además, el bronceado artificial No ayudaRadiación ultravioleta / OMS saturar el cuerpo con vitamina D. Por lo tanto, es mejor abandonar por completo esta idea.
6. Ir a chequeos
En las primeras etapas, las enfermedades oncológicas no tienen signos específicos. Fiebre, pérdida del apetito y otros síntomasProgramas de tratamiento del cáncer / Institución Presupuestaria del Estado Federal Centro Nacional de Investigaciones Médicas en Radiología puede confundirse con un resfriado o un simple exceso de trabajo. Para detectar el tumor, mientras aún es pequeño y no ha hecho metástasis, vale la pena someterse a exámenes preventivos anuales. Además, se espera que los rusos menores de 40 años se sometan a un examen médico una vez cada tres años, mayores de 40, una vez al año. Por ejemplo, las mujeres mayores de 18 años necesitan hacer¿Qué es dispensario? / Portal oficial del Ministerio de Salud de Rusia sobre enfermedades oncológicas detección de cáncer de cuello uterino, y después de 40 años, también mamografía. Los hombres a partir de los 40 años necesitan donar sangre al nivel de PSA, un antígeno prostático específico. Los cambios en el indicador ayudan a sospechar cáncer de próstata. Los estudios sobre tumores de pulmón, estómago y colon son importantes tanto para mujeres como para hombres mayores de 40 años. En la clínica del lugar de residencia se le solicitará una lista completa de los exámenes y su periodicidad.
Enfermedades oncológicas en las primeras etapas con eficacia prestarse a ellos mismos tratamiento. Por lo tanto, no ignore los síntomas inusuales y omita las visitas a especialistas. proyecto nacional"cuidado de la salud» hace más accesible el diagnóstico y el tratamiento de alta calidad de las enfermedades oncológicas. Durante los tres años de su trabajo en Rusia, han aparecido 421 centros regionales de atención oncológica ambulatoria. Desde 2021 se han abierto 18 centros de referencia. Realizan estudios de laboratorio de tejidos y asesoran a especialistas de instituciones que tratan el cáncer.
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