Cómo sobrevivir a una ruptura: 6 consejos de los lectores de Lifehacker
Miscelánea / / July 03, 2022
Intente dejar las redes sociales, encontrar un pasatiempo y escribir una carta especial.
«Hágamelo saber” es una rúbrica para las historias de nuestros lectores. Cada semana lanzamos una encuesta y esperamos sus comentarios. ya hemos lanzado artículo sobre cómo superar una ruptura. Esta vez decidimos invitarlo a la discusión y pedirle que comparta su experiencia. Estos son los consejos que recibimos.
1. encuentra un pasatiempo
Anónimo
Fui asistente de vuelo y pasé unos 3 años preparándome para convertirme en piloto. Pero un día me di cuenta de que quería trabajar en la cabina más bien por prestigio. Me golpeó duro y destruyó incluso un indicio de lo que quiero hacer en el futuro. Luego me fui de juerga durante un año. Bebí casi a diario para deshacerme de los pensamientos negativos intrusivos y quedarme dormido.
Así que terminé la relación. La niña se fue, cansada de esperar a que la situación mejorara. Justo antes de la propuesta que le iba a hacer.
El primer mes fue duro, pero logré dejar el alcohol. Era imposible suicidarse, atragantarse con el alcohol, despertarse con un sentimiento de impotencia. No quería sentir pena por mí mismo.
Al contrario, necesitaba darme cuenta de que estaba equivocado. Supera tu orgullo. Bueno, lo más difícil es aceptar y darnos cuenta de que nada más nos une. Arroja esperanzas vacías para la reanudación de las relaciones.
Los pasatiempos me ayudaron a superar esto; te recomiendo encarecidamente que los consigas. Si tiene problemas financieros, puede prestar atención a los económicos. En ellos encontrarás la paz en los momentos difíciles. Todos pueden encontrarse en una situación difícil y no todos podrán mantener un recurso emocional.
Por ejemplo, encontré la salvación en actividad física, cánticos, comunicación con conocidos de habla inglesa de otros países: el estudio de diferentes culturas ventila bien la cabeza.
2. Rompe contactos y deshazte de recordatorios
Anónimo
Solo el tiempo ayudará a olvidarse de una persona. Pero puede acelerar su curso eliminando los contactos de la persona con la que rompió y cancelando la suscripción de todas sus redes sociales, para que no le piquen las manos devolverlo todo.
Además, inmediatamente puede hacer nuevos conocidos. Intente planificar su tiempo libre para que no tenga la oportunidad de pensar en los motivos de la ruptura. Por ejemplo, pulsa trabajo, mira Series de Televisión, aprende un nuevo pasatiempo o dedica más tiempo a las tareas del hogar y a tus seres queridos.
3. Escribe una "carta de resentimiento"
Anónimo
Le escribí una carta a mi ex por consejo de un psicólogo. El objetivo era llegar al sentimiento de amor por el destinatario. Al principio me pareció extraño: por el contrario, quería deshacerme de las esperanzas de una relación. Pero cuando hice esto, me di cuenta: si realmente amas a una persona, tienes el recurso para dejarla ir. Además, en una carta finalmente puedes expresar todas tus emociones, desechar tu resentimiento.
Es necesario asignar una o dos horas, para que nadie moleste o distraiga. La carta debe hablar sobre las emociones que surgieron en algunas situaciones, las razones de sus sentimientos y experiencias internas. Puede llamar a los nombres del "destinatario" de todas las formas posibles sin censurar su discurso. Pueden enfadarse en él. Cuando aparece una sensación de ligereza en el interior, cuando parece que realmente dejas ir a la persona, entonces se logra el efecto y puedes parar.
El psicólogo también me dio un esquema para escribir:
- Queridos) !!!
- Estoy enojado contigo por...
- te tengo rencor por...
- Me dolió cuando tú...
- tengo miedo de que...
- Estoy decepcionado de que…
- estoy triste que...
- Siento que…
- Te agradezco por...
- Te amo / Te suelto con amor.
Muy importante: nadie necesita enviar y mostrar la carta a nadie. Vale la pena escribirlo solo para ti como ejercicio terapéutico.
4. Organizar la vida de una nueva manera
mila grigorieva
Estuve casado durante 4 años. Se divorciaron por mi iniciativa, porque yo estaba cansada de soportar sus traiciones y búsquedas interminables de trabajo.
Después de separarse, caminó mucho, habló con amigos, restauró viejos lazos. También alquiló un apartamento y por primera vez empezó a vivir sola. ¡Es tan emocionante! Finalmente, tengo un pedido completo en casa, no tengo que preparar platos de comida y puedo leer libros hasta la mañana.
5. No mires atrás al pasado y enfócate en una nueva vida
Anónimo
El amor para mí es como adiccion del alcohol, cigarrillos, drogas. A veces incluso puedes sentir físicamente el dolor de una ruptura. Así que se me ocurrió este plan:
- Elimine el impacto de los factores dañinos: desplazarse por las redes sociales, reuniones (bajo cualquier pretexto), llamadas, SMS, ver fotos conjuntas. Todo lo que recuerda, lo quitamos, borramos y cerramos. Tomamos una ruta diferente, usamos un transporte público diferente, etc.
- Ejercicio.
- Haga lo que ha estado planeando durante mucho tiempo: irse de vacaciones, estudiar, comenzar las reparaciones.
- Deja de pensar constantemente en quién dejó a quién, quién lo hizo bien y quién lo hizo mal. Ya pasó. Solo tienes que sacar conclusiones.
6. Regístrate con un psicólogo
Anónimo
Trabajar con un psicólogo me ayudó. Cambié mi enfoque de intruso Pensamientos de volver y resentimiento por pensamientos sobre mí mismo y cómo puedo cuidar de mí mismo. Practiqué deportes, comencé a comunicarme más con amigos, compré un automóvil. ¡Y las preocupaciones y las impresiones geniales han aumentado!
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