Cómo encontrar y trabajar a través de tus emociones de "sombra"

Todo el mundo tiene un momento en la infancia en el que comprende que vivir en sociedad significa controlar ciertas emociones. Somos especialmente diligentes en suprimir los sentimientos que se consideran negativos: miedo, ira, celos, egoísmo. Esto sucede por varias razones, incluso porque nos avergonzamos de estas experiencias. Sin embargo, no importa cómo las reprimamos, tales emociones aún viven dentro de nosotros. Además, crean lo que el psiquiatra suizo Carl Jung llamó la "Sombra", el lado oscuro de nuestra personalidad.

¿Por qué es importante trabajar con emociones "sombra"?

Incluso si no nos gustan, es importante aprender a reconocer y notar nuestras emociones, porque a menudo pueden decir muchas cosas valiosas e interesantes sobre nuestras propias vidas. Cualquier reacción emocional muestra a qué debemos prestar atención en las relaciones con nosotros mismos y con los demás. Esto se aplica no solo a las experiencias positivas, como la felicidad y la gratitud, sino también a las negativas, como la culpa, la ira, la vergüenza y otras.

El trabajo de la sombra es una forma efectiva de mejorar tu vida y comprenderte a ti mismo. Consiste en trabajar a través del subconsciente, en el que se esconden nuestros sentimientos ocultos y reprimidos. Cuanta menos atención les prestamos, más ruidosos y fuertes se vuelven, hasta que finalmente alcanzan un pico, después del cual tenemos que lidiar con todos nuestros emocional equipaje.

A veces los sentimientos que consideramos vergonzosos no lo son en absoluto. Esto es especialmente cierto para las personas que sufren de baja autoestima y pueden reprimir incluso las emociones y pensamientos más inofensivos sobre sí mismos.

El trabajo de "sombra" desarrolla una comprensión saludable de la personalidad de uno, le enseña a escuchar atentamente los pensamientos y sentimientos y, por lo tanto, le permite bombear la intuición. Y además, ayuda a dejar de dividir los sentimientos en buenos y malos y empezar a tratarlos como una fuente de información.

Cómo lidiar con las emociones de "sombra"

Comienza analizando tu experiencia emocional. Es muy importante comprender sus experiencias con el mayor detalle posible. Digamos que estás triste. ¿Que es ella? ¿Este sentimiento está relacionado con un determinado evento en el presente o, por el contrario, es una reacción emocional al pasado? ¿Cuál es la causa de tu tristeza y por qué la sientes?

Después de analizar sus emociones, debe prestar atención a los pensamientos asociados con ellas. Si estás triste porque pérdidas Amado, ¿qué pensamientos te visitan en relación con esto? ¿Te culpas por no mostrar la suficiente fuerza interior y la pérdida de un ser querido te derribó? ¿O dudas de la validez de tus emociones? ¿Compara esta pérdida con eventos similares en el pasado? ¿Te sientes ansioso o inseguro contigo mismo? ¿O tal vez la ira?

Instintivamente suprimimos todas esas experiencias porque causan vergüenza y culpa. Sin embargo, es precisamente de ellos de los que debe deshacerse. Y las emociones de "sombra" simplemente existen: no nos definen, no es necesario seguirlas, pero debemos aprender a comprenderlas y aceptarlas tal como son.