Cómo saber si estás obsesionado con la productividad y encontrar un equilibrio
Miscelánea / / May 23, 2022
El empleo constante no garantiza el éxito, pero conduce al agotamiento y a los problemas en la vida.
La productividad es uno de los temas más populares en el mundo. Todos los días, las personas crean nuevas herramientas para lograr sus objetivos y publican libros que prometen llevar a los lectores al éxito. Lo que antes era un simple indicador de la eficiencia en la producción de bienes y servicios se ha convertido en un auténtico boom. Y algunos se han vuelto verdaderamente obsesionados.
Cómo la productividad se convierte en una obsesión
Todo comienza con sistemas básicos de recompensas. La alta productividad constantemente nos brinda agradables bonificaciones, por ejemplo, en forma de aumento de salario o reconocimiento social. Gradualmente, la actuación se convierte en un fin en sí misma y nos obsesionamos con ella.
Este fenómeno es mucho más común de lo que parece. Expertos de Noruega y Hungría han realizado estudios sobre este tema y han obtenido resultados muy similares. nórdico identificado C. S. Andreassen, M. D. Griffiths, et al. La prevalencia de la adicción al trabajo: un estudio de encuesta en una muestra representativa a nivel nacional de empleados noruegos / PLoS ONEque el 7,3-8,3% de los habitantes del país están obsesionados con el trabajo. y en hungria descubiertoMETRO. D. Griffiths, Z. Demetrovics, et al. Diez mitos sobre la adicción al trabajo / Journal of Behavioral Addictionsque el 8,2% de las personas que trabajan al menos 40 horas a la semana tienen riesgo de obsesión laboral. En los Estados Unidos, esta cifra aguantandoMETRO. Griffiths. Guerra de términos: la "adicción al trabajo" y la adicción al trabajo no son lo mismo en alrededor del 10%, pero algunos investigadores estiman la participación real en un 15-25%.
El principal peligro de tal obsesión es que en la sociedad se considera aceptable. Los "adictos" productivos pueden tener un éxito increíble, ganar mucho dinero y ser amados por los demás. Pero todo tiene consecuencias. La obsesión por la productividad puede terminar agotamiento, problemas familiares y problemas de salud.
¿Cuáles son los signos de una obsesión por la productividad?
A muchos de nosotros se nos enseña desde la infancia que nuestro valor está directamente relacionado con la contribución que hacemos a la sociedad. Cuanto más grande sea, mejor. “Trabajo, luego existo”. Por lo tanto, la productividad es una de las formas más efectivas de aumentar la autoestima. Hay varias banderas rojas que indican que el rendimiento se está convirtiendo en una obsesión.
No quieres perder el tiempo
Los "adictos" productivos pueden sufrir "ansiedad por el tiempo". Es una obsesión por hacer que cada día sea lo más significativo posible.
Este deseo se deriva de varias preguntas que una persona constantemente se desplaza en su cabeza. ¿Estoy haciendo algo verdaderamente valioso en mi vida? Cuando llegue mi momento, ¿no me arrepentiré de haber perdido demasiados días, meses o incluso años en tonterías?
Deseo constante de ocupar el tiempo, incapacidad para relajarse y no hacer absolutamente nada pueden ser signos claros de una obsesión por la productividad.
Conviertes hobbies en proyectos
Digamos que realmente disfrutas de la jardinería. Te encanta estudiar y cuidar diferentes tipos de plantas y flores. Cuando esté obsesionado con ser productivo, es posible que desee convertir ese pasatiempo en algo más productivo. Por ejemplo, abre un pequeño negocio de venta de herramientas de jardinería o crea un blog temático.
¿Te sientes culpable cuando no alcanzas tus metas?
No importa si se trata de correos electrónicos que no recibió o de una lista de tareas de la que no pudo tachar todo. Para los obsesionados con la productividad, cada error se convierte en un problema que los desvela. En lugar de apagar la computadora y volver a las tareas mañana, estas personas no pueden distanciarse y experimentar un sentimiento de culpa ardiente por no lograr incluso las metas más pequeñas y ridículas. metas.
tu prioridad es el trabajo
¿Estás tratando de terminar la cena familiar lo antes posible para poder volver al trabajo? ¿Cancelar planes con amigos para terminar un proyecto? ¿O tal vez sacrificas el sueño para completar todas las tareas?
Por supuesto, tales situaciones le suceden a todos de vez en cuando. Pero para los "adictos" productivos esta es la norma. Siempre prefieren el trabajo a otras áreas de sus vidas.
Te sientes constantemente ocupado
La Dra. Brene Brown de la Universidad de Houston describe esta "locura ocupada" como una estrategia "para aliviar el dolor" para evitar la verdad incómoda sobre nosotros y nuestras vidas. A veces, tal estrategia incluso crea la ilusión de productividad.
Afortunadamente, la obsesión por la productividad no es una enfermedad y algunos trucos simples pueden ayudarlo a evitar caer en esta trampa.
Cómo lidiar con la obsesión por la productividad
No existe una píldora mágica que elimine instantáneamente la obsesión. Sin embargo, algunas técnicas de productividad consciente pueden ayudarlo a avanzar un poco más rápido en el camino de la curación.
Tómate un tiempo para la introspección
Para deshacerse de la obsesión por la productividad, debe comprender de dónde proviene y cómo funciona. ¿Qué sistema de recompensas te hace prestar demasiada atención a tu desempeño? ¿Quizás dinero, reconocimiento público u otra cosa? ¿Qué patrones de comportamiento en el trabajo perjudican otras áreas de su vida?
Anota las respuestas a estas preguntas en tu diario. Esta es una excelente manera de reflexionar sobre su relación con la productividad.
Establezca sus prioridades claramente
Para muchos de nosotros, el trabajo es una parte importante de nuestra identidad. Sin embargo, esto no debería ser un aspecto clave de su autoestima. ¿Qué más te importa? ¿En qué áreas te gustaría desarrollarte fuera del trabajo? ¿Hasta qué punto sus prioridades actuales están alineadas con sus valores fundamentales?
La próxima vez, en lugar de crear automáticamente una lista interminable de tareas, pregúntate en qué objetivo significativo podrías trabajar hoy.
Valora tus aficiones
Recuerda que no todos los pasatiempos deben convertirse en proyectos. Deje que al menos algunos de ellos sigan siendo solo un pasatiempo agradable. Deje que su pasatiempo favorito siga siendo un espacio para experimentos; no deje que la productividad con todas sus limitaciones se vaya allí.
Redefine tu relación con el tiempo
La "ansiedad por el tiempo" nos hace esforzarnos sin parar. Como resultado, constantemente entramos en pánico y estamos al límite. Nos parece que estamos exprimiendo al máximo las horas y los minutos que nos dan, pero en realidad tenemos prisa, no tenemos tiempo para disfrutarlos.
Trate de tomar descansos con más frecuencia y aprenda a holgazanear sin un sentido de incomodidad. Defina qué significa para usted “tiempo bien empleado” e intente reservar minutos para esos momentos.
Crea tu propio sistema de productividad
En lugar de confiar en los métodos populares que no necesariamente funcionan para usted, cree su propio sistema para alcanzar los objetivos. Analiza tus prioridades y aficiones, observa tu rutina diaria y decide qué técnicas te permitirán alcanzar el éxito sin sacrificar tu salud mental.
Y finalmente, observe sus factores desencadenantes. Es muy fácil para un adicto productivo volver a caer en viejos hábitos, especialmente cuando aparece un nuevo trabajo, pasatiempo o meta inspiradora. Practicar la productividad consciente y cuidar tu salud mental hará que tus días de trabajo sean mucho más agradables y fáciles.
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