Por qué la humildad es la cualidad más importante a desarrollar en uno mismo

La sociedad moderna presta demasiada atención a los logros externos: cómo nos vemos, dónde trabajamos, qué estilo de vida llevamos. La mayoría está acostumbrada a "mantener la cara" en cualquier situación, por lo que incluso el más mínimo atisbo de humildad parece una bocanada de aire fresco. ¿Por qué nos cuesta tanto manifestar esta hermosa cualidad? ¿Quizás porque se asocia con debilidad, aunque en realidad es uno de los signos de fortaleza interior? Tratemos de encontrar respuestas a estas preguntas.

¿Por qué la humildad es buena?

Cuando nos encontramos con alguien que posee esta virtud, nuestros hombros se relajan, nuestro corazón comienza a latir un poco más tranquilo y la mano invisible, agarrando nerviosamente las entrañas, afloja su agarre. ¿Por qué? Porque entendemos que somos vistos, escuchados y aceptados tal como somos, con todas las carencias. Esta actitud es un regalo muy raro y valioso que rompe incluso las paredes protectoras más fuertes.

Las personas verdaderamente humildes y humildes pueden dar este sentimiento porque aceptan sus fortalezas y sus debilidades sin juzgar. Según los científicos, este es precisamente el signo clave de la humildad que nutre el sentimiento.

compasión.

Tal autoaceptación solo puede surgir de un sentido interno de autoestima. Ni las tarifas multimillonarias, ni un cuerpo ideal, ni los likes en las redes sociales darán esta sensación. Las personas bendecidas con humildad aprecian las cosas pequeñas pero significativas que benefician a los demás.

Además, estas personas ven la vida como una experiencia de aprendizaje interminable y entienden que nadie es perfecto. Y esto significa que podemos trabajar en nosotros mismos y estar abiertos a nuevas ideas, consejos y críticas sin comprometer nuestra autoestima.

El ejemplo más llamativo de esta cualidad es Mahatma Gandhi. Su historia es prueba directa de lo que puede lograr un líder dotado de humildad y de lo útiles que son estas personas para la sociedad.

Los psicólogos Heidi Wayment y Jack J. Bauer escribió libroDECIR AH. Wayment, J. Bauer. Trascender el interés propio: exploraciones psicológicas del ego tranquilo sobre el "ego silencioso". Este concepto es muy similar a lo que llamamos humildad. La conclusión es que cuando controlamos nuestro ego, nos volvemos mucho menos agresivos, menos propensos a manipular a los demás y mentir menos. En su lugar, tomamos responsabilidad de nuestros errores y corregirlos, escuchando las ideas de los demás y evaluando con sensatez nuestras capacidades.

La humildad puede mejorar enormemente no solo nuestras vidas, sino también nuestras relaciones con los demás. Gente con esta cualidad más eficienteNORTE. Krause, K. I. Pargament, et al. Humildad, eventos estresantes de la vida y bienestar psicológico: Hallazgos de la histórica encuesta sobre espiritualidad y salud / The Journal of Positive Psychology hacer frente al estrés y sentirse mucho mejor y físicamenteNORTE. Krause. Investigación sobre participación religiosa, humildad e indicadores sociales/de salud autoevaluados, y emocionalmentePJ Jankowski, SJ Sandage, et al. Modelos de perdón, salud mental y compromiso con la justicia social basados ​​en la diferenciación: efectos mediadores para la diferenciación del yo y la humildad / The Journal of Positive Psychology. Además, suelen mostrar generosidad y gratitud, además de ayudar a los demás. Todo esto atrae a las personas a su alrededor.

Cómo desarrollar la humildad

Teniendo en cuenta todo lo que sabemos sobre esta cualidad, no es tan fácil desarrollarla. Sin embargo, el esfuerzo definitivamente vale la pena, aunque solo sea por la libertad interior que aparecerá cuando finalmente dejemos de ocultar las partes "incómodas" de nosotros mismos, pero lleguemos a un acuerdo con ellas. En otras palabras, trabajar la humildad ayudará a abrir el corazón a la comprensión y la empatía. Aquí hay algunas maneras de empezar.

Acepta tu humanidad

Cuando fallamos en algo muy importante para nosotros, como en nuestra vida personal o profesional, nuestra autoestima se hunde hasta el fondo. Esto sucede porque nuestro sentido interno de valor está directamente relacionado con eventos externos. Nos convertimos en personas "malas" e "indignas" en un segundo, y el camino de regreso a la estabilidad autoestima puede llevar mucho tiempo.

Las personas con humildad desarrollada son ajenas a tal modelo de ver el mundo. Generan su valor desde dentro. Por lo tanto, cuando fallan miserablemente en algún negocio, entienden que esto es solo un fracaso y no una prueba de su inutilidad. Después de todo, son personas y las personas cometen errores.

Los psicólogos Christopher Peterson y Martin Seligman en su libro Fortalezas y virtudes: una guía y clasificación Sugieren que un sentido de valor intrínseco surge de un tipo de apego seguro u otra conexión emocionalmente saludable con persona cercana. Por lo general, este es el que nos cuidó en la infancia. La aceptación y el amor incondicionales se convierten en una especie de escudo que protege contra las peligrosas manifestaciones de crítica y fracaso.

Desafortunadamente, pocos pueden presumir de una experiencia tan positiva. Investigar showS. Moulín, J. Waldfogel, E. lavadero. Baby Bonds: crianza, apego y una base segura para los niños que solo el 60% de los adultos tienen un tipo de apego confiable. Sin embargo, esto no significa que estemos condenados. Puede y debe trabajar con su tipo de archivo adjunto. Este artículo te permitirá dar los primeros pasos.

Practica la atención plena y la autocompasión

Las personas que tienen la virtud de la humildad se juzgan a sí mismas con seriedad. Conocen sus fortalezas y debilidades, y esto les ayuda a comprender en qué se debe trabajar.

La atención plena te permite hacer una pausa y escuchar tus pensamientos y sentimientos. Además, ayuda hacerlo sin juzgar, lo que siempre distorsiona la forma en que vemos la situación. Cuanto más conscientemente nos acerquemos a nuestro estado interior, más fácil será notar los hábitos y creencias que nos limitan. Y aquí la autocompasión se incluye en el proceso: aceptamos nuestras cualidades no muy agradables, aprendemos amabilidad y comprensión, en primer lugar, en relación con nosotros mismos.

Cuando aceptamos lo que debe cambiarse, podemos iniciar el proceso de transformación. Empieza a reemplazar los pensamientos y acciones negativos por otros positivos y eventualmente no te reconocerás a ti mismo.

expresar gratitud

Un simple "gracias" significa que notamos los regalos que la vida nos da y nos damos cuenta del valor de otras personas. La práctica regular de la gratitud ayuda a apagar el egoísmo y mirar bien a su alrededor.

Investigar confirmarMI. Kruse, J. Canciller, et al. Una espiral ascendente entre la gratitud y la humildad / Ciencias Psicológicas Sociales y de la Personalidadque la gratitud y la humildad se retroalimentan. Nos volvemos mejores cuando decimos “gracias” regularmente a las personas que nos rodean y al mundo.

Lleva un diario de gratitud y cada noche escribe tres cosas por las que quieras estar agradecido en la vida. O intente escribir cartas de agradecimiento, por ejemplo, a las personas que han hecho algo bueno por usted o lo han ayudado de alguna manera.

Quizás la mayor clave para la humildad es ver la vida como un viaje lleno de aventuras hacia las cualidades que nos hacen mejores a nosotros, a quienes nos rodean y al mundo. Nelson Mandela dijo: “En primer lugar, debes ser honesto contigo mismo. No puedes cambiar la sociedad si no te cambias a ti mismo. Los grandes pacificadores son personas decentes, honestas y humildes”.