10 preguntas que debes hacerte regularmente

Incluso las personas más felices y optimistas a veces se sienten agotadas física o emocionalmente. Para otros, este es un estado completamente natural. Pero en serio, cuanto antes encontremos el origen del problema, antes podremos solucionarlo.

Solo desde el exterior parece que no hay nada más fácil que averiguar por qué algo va mal. Al final, siempre vemos claramente las razones de la preocupación de nuestros amigos y seres queridos. Pero analizar tu vida y tu bienestar es mucho más difícil. Para esto, una lista de varias preguntas será útil.

Qué preguntarse regularmente

1. ¿Cómo te sientes físicamente hoy? ¿Quizás te duele algo, te preocupan los problemas respiratorios o digestivos?
2. ¿Cómo te sientes mentalmente hoy? ¿Cual es tú humor? y el general condición emocional, ha cambiado?
3. ¿Qué tan enérgico eres? ¿Cómo calificaría su nivel de energía: alto, bajo, normal?
4. ¿Qué pasa con tu comida? ¿Qué tan seguido comes? ¿Qué alimentos y platos hay en su menú? ¿Cómo te sientes después de comer?
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5. ¿Cuál es tu patrón de sueño? ¿Estás durmiendo lo suficiente o demasiado? ¿Qué tan descansado te sientes después de despertarte?
6. Si miras tu vida desde afuera sin juzgar, ¿qué hábitos afectan su salud positivamente, y cuáles negativamente o neutralmente? ¿Cuáles son estos hábitos? Quizás con la nutrición, la actividad física, las relaciones con los demás, las finanzas u otras áreas de la vida.
7. ¿Cómo puedes cambiar estos hábitos para mejorar tu salud? Por ejemplo, elimine los desencadenantes del estrés, mejore su dieta, descanse más.
8. ¿Qué papel juega tu carrera en tu vida? Tal vez trabajas para una empresa solo por el cheque de pago, o tal vez un entorno de oficina tóxico te está haciendo la vida imposible.
9. ¿Estimulas tu intelecto todos los días? Digamos, ¿a través del trabajo, pasatiempos o socializando?
10. ¿Qué es lo que siempre estás esperando? ¿Hay alguna manera saludable de incorporar esto a tu vida diaria con más frecuencia?

Intenta responder a estas preguntas cada vez que algo te moleste. Las respuestas lo ayudarán a descubrir qué es exactamente lo que afecta su salud y a hacer un plan para deshacerse de los factores negativos. Si encuentras algo que te preocupa especialmente, no dejes de pedir cita con un especialista.

Por qué es importante consultar contigo mismo

Piense en su última visita a doctor. Además del examen habitual, como la presión arterial, y la derivación para exámenes, como la sangre, el especialista probablemente le hizo preguntas personales. Y no se trata en absoluto de una curiosidad ociosa: nuestro comportamiento y hábitos, así como el historial de enfermedades en la familia, pueden proporcionar pistas útiles sobre nuestra salud.

Según el cardiólogo Michael Barber, M.D., discutir un enfoque para mejorar el bienestar de un paciente a un nivel más profundo permite incluso conversaciones simples sobre ciertos temas, como menús diarios, actividad física, hábitos, frecuencia de consumo y de fumar.

Por supuesto, la introspección no puede ni debe reemplazar un examen completo por parte de especialistas. Pero esta es una gran herramienta para monitorear su salud y notar que algo anda mal a tiempo.