Qué es una crisis existencial y cómo superarla
Miscelánea / / April 22, 2022
Los cambios a veces impactan tanto a una persona que te hacen pensar en el significado de la existencia. Estas experiencias no siempre son agradables, pero ayudan a encontrar un propósito en la vida.
¿Qué provoca una crisis existencial?
En el existencialismo, corriente filosófica surgida en Europa en el siglo XX, una crisis llamadoCrisis existencial / Asociación Americana de Psicología un punto de inflexión en la vida de una persona cuando se enfrenta a la necesidad de encontrar su objetivo principal y asumir la responsabilidad de su elección. En un sentido más amplio, se entiende por crisis existencial cualquier período durante el cual una persona cuestiona el sentido de su existencia.
Generalmente una crisis surge¿Qué es una crisis existencial? / Mente muy bien debido a eventos importantes de la vida:
- cambio de trabajo o carrera;
- la muerte de un ser querido;
- diagnóstico de una enfermedad grave o potencialmente mortal;
- llegar a cierta edad, como 40, 50 o 65 años;
- vivir una experiencia trágica o traumática;
- la apariencia de los niños;
- matrimonio o divorcio.
Estos eventos a menudo se asocian con la ansiedad por la muerte. Hacen que una persona se sienta como si estuviera perdiendo el sentido de la vida y fuera incapaz de crearlo.
¿Qué sentimientos experimenta una persona durante este período?
Durante una crisis, puede encontrar toda una gama de emociones y experiencias:
- ansiedad;
- ansiedad;
- sentimientos de soledad y aislamiento de amigos y seres queridos;
- falta de motivación;
- se arrepiente de decisiones anteriores.
Tú puede6 formas de superar una crisis existencial / Clínica Cleveland Hágase muchas preguntas relacionadas con el significado de la existencia, como por qué hace su trabajo. El psicólogo austriaco Viktor Frankl habló sobre otra señal de una crisis existencial: "neurosis de domingoVíctor E. Frankl, El hombre en busca de sentido / Goodreads». Es la devastación que siente la gente al final de la semana laboral cuando no tienen que ocuparse de asuntos urgentes.
La crisis existencial es No es el mísmo6 formas de superar una crisis existencial / Clínica Clevelandesa depresión Las personas en estos estados pueden experimentar sentimientos similares, pero una crisis existencial generalmente se desencadena por algún evento importante, y la depresión rara vez ocurre por una sola razón. su desarrollo unir¿Qué es la depresión? / Asociación Americana de Psiquiatría con un mal funcionamiento en el trabajo de los neurotransmisores, factores genéticos y ciertos rasgos de personalidad, por ejemplo, baja autoestima.
Cómo afrontar una crisis existencial
1. Replantea tu actitud
Sí, estás pasando por un período difícil. Pero puedes usar la situación para cambiar algo en la vida y ser más feliz. Por ejemplo, los existencialistas creían que la ansiedad es una parte inevitable de la vida que puede enseñarle lecciones importantes a una persona. Y el filósofo danés Soren Kierkegaard allá por 1844 escribióPAG. Pizarrero. Ansiedad: el vértigo de la libertad: los factores de desarrollo de la ansiedad vistos a través de la lente del pensamiento psicoanalítico / IntechOpenque sin ansiedad, las personas simplemente no pueden desarrollarse.
No ignores tus emociones, así es como las haces más más fuerteLos psicólogos encuentran el significado de la agresión: la escena de 'Monty Python' ayuda a la investigación / Science Daily. Además, los científicos sugieren que la supresión de los sentimientos aumentaSupresión de emociones y riesgo de mortalidad durante un seguimiento de 12 años / Biblioteca Nacional de Medicina el riesgo de contraer cáncer e incluso morir prematuramente.
2. Mantenga un diario de gratitud
Puede sentir que nada bueno sucede a su alrededor. Pero este ciertamente no es el caso. Lleva un diario de gratitud: escribe en él lo que te hace feliz y llena tus días de significado. Cíñete a reglas simples:
- Escribe regularmente. Establece un horario, por ejemplo, toma notas tres veces por semana.
- Ser breve. Debe haber hasta cinco gracias en una entrada. Puede mencionar tanto cosas pequeñas como eventos importantes. Está bien escribir que hoy es el cumpleaños de tu papá y que tomaste un delicioso café en la mañana.
- Se específico. Evite declaraciones vagas como "Estoy agradecido con mi colega". En su lugar, escribe "Estoy agradecido con mi colega que me hizo una presentación cuando me enfermé".
Gratitud agregaráDar gracias puede hacerte feliz / Harvard Health Publishing optimismo y te ayudan a tener una actitud positiva ante la vida.
3. comunicarse más
En una crisis, puede sentirse solo. Pero no se aísle de las personas, sino que, por el contrario, intente comunicarse con ellas más a menudo. Hable con amigos y familiares; quizás algunos de ellos hayan tenido una experiencia similar y puedan apoyarlo. Si los sentimientos difíciles no desaparecen durante varios meses o si tiene pensamientos suicidas, consulte a un psicoterapeuta. Te ayudará a lidiar con esta situación.
4. Haz lo que te traiga placer
Dedique tiempo no solo a las actividades rutinarias, sino también a lo que le da alegría, ya sea caminar, leer libros o jugar con los niños.
Observar equilibrioLa Rueda de la Vida / Herramientas Mentales entre diferentes aspectos de la vida. Entonces, si algo sale mal en un área, será más fácil transferirlo. Por ejemplo, si pierde su trabajo, redirija su energía a otras cosas: dedique más tiempo a su familia o encuentre un pasatiempo.
5. No te detengas en lo que ya pasó
Trate de no analizar constantemente lo que hizo mal. Los arrepentimientos no cambiarán el pasado. En lugar de hurgar en los recuerdos, piensa en lo que puedes hacer ahora. Imagina en qué dirección debería desarrollarse tu vida. Quizás esto le permita decidir sobre acciones específicas.
6. No esperes encontrar todas las respuestas.
Esto no quiere decir que no valga la pena buscarlos en principio. Pero simplemente no hay respuestas claras a algunas preguntas. Aún no se ha inventado una explicación universal del significado de la vida.
Determine sus valores: puede ser salud, amor, justicia, desarrollo personal, realización en el trabajo. Comprender lo que es verdaderamente importante para ti te ayudará a priorizar, tomar decisiones y avanzar hacia la vida que sueñas.
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