¿Por qué la gente le tiene miedo a los aviones? Echemos un vistazo a los 6 principales miedos

1. Miedo al accidente de avión

Los aviones son uno de los medios de transporte más seguros. En 2021 en accidentes aéreos perecióNúmero de muertes por tráfico aéreo en todo el mundo desde 2006 hasta 2021 / Statista 176 personas. A modo de comparación: en accidentes de tráfico anualmente perecerTraumatismos causados ​​por el tránsito / OMS 1,3 millones de personas. El número de muertes gradualmente declinanteNúmero de muertes por tráfico aéreo en todo el mundo desde 2006 hasta 2021 / Statista, aunque la gente empezó a volar más a menudoNúmero de vuelos realizados por la industria aérea global de 2004 a 2022 / Statista — Desde 2004, el tráfico de pasajeros ha aumentado un 66%. La ilusión de falta de fiabilidad de las aeronaves puede surgir, en particular, debido al hecho de que cualquier accidente aéreo recibe una amplia cobertura en los medios de comunicación.

tratar separado8 pasos para superar el miedo a volar / ADAA

su ansiedad por una amenaza real: tener pensamientos de pánico no significa que esté realmente en peligro. Obtenga más información sobre cómo funcionan los vuelos en general. Te resultará más fácil si eres consciente de que, por ejemplo, las turbulencias aparecen debido a cambios bruscos en la temperatura del aire y en la mayoría de los casos no pueden dañar la aeronave. Tampoco hay nada peligroso en temblar durante el despegue y el aterrizaje.

2. Temor por tu salud

A menudo, la aerofobia no está asociada con el miedo a un accidente aéreo. Algunas personas temen que el vuelo tenga un impacto negativo en la salud. Si tiene una enfermedad crónica, consulte a su médico antes de volar. Pon los medicamentos que necesites en tu equipaje de mano para que estén siempre a mano.

Para que su estancia a bordo sea lo más cómoda posible:

• Jersey cálido y calcetines. Puede hacer frío en el avión y sentarse con zapatos durante un vuelo largo es incómodo.
• Piruletas o chicles. Ayudarán si los oídos están tapados durante el despegue y el aterrizaje.
• Almohada y antifaz para dormir, tapones para los oídos. Ayudará durante la noche o viajes largos en avión.
• Desinfectante de manos, toallitas húmedas. Las mesas y sillas de la cabaña no siempre están limpias.
• Pasta de dientes y cepillo. En vuelos largos, muchas aerolíneas entregan pequeños kits, pero si usas una determinada pasta de dientes, es mejor que traigas la tuya.
• Crema de manos. El aire de la cabina siempre está seco y esto puede dañar la piel sensible.

3. Miedo a los espacios cerrados.

A veces a la gente no le gusta volar debido a la claustrofobia. Superar esta condición no siempre es fácil. Aquí hay algunas maneras:

• Habla con alguien en quien confíes. A veces, incluso la oportunidad de hablar ayuda a sentirse mejor.
• Prueba técnicas de relajación. Puedes comenzar con la respiración profunda. Inhala lenta y profundamente por la nariz, aguanta la respiración durante tres segundos, exhala lentamente por la boca. Reducir la ansiedad también ayudarClaustrofobia (Miedo a los espacios cerrados) / Clínica Cleveland La meditación y la relajación muscular son ejercicios especiales para relajar diferentes grupos musculares.
• Póngase en contacto con un psicólogo. claustrofobia trabajaClaustrofobia (Miedo a los espacios cerrados) / Clínica Cleveland, por ejemplo, en terapia cognitiva conductual o de exposición. Estos son enfoques de terapia relativamente a corto plazo; dependiendo de la situación, se pueden requerir de 20 a 30 sesiones.

4. Miedo a las alturas

Con miedo a las alturas, puede utilizar las mismas técnicas que para la claustrofobia. Por ejemplo, respire profundamente o pida apoyo a sus seres queridos.

Si ya estás en el avión, elige un asiento de pasillo. ConcentrarseAcrofobia (Miedo a las Alturas) / Clínica Cleveland en objetos fijos cerca de usted. Si aumenta la ansiedad, practique la técnica de puesta a tierra. Se hace en este orden:

• Nombra cinco cosas que ves. Puede ser cualquier cosa, por ejemplo, un sillón, una maleta, un pasaporte, un bolígrafo, un vaso.
• Nombra cuatro cosas que puedas tocar. Digamos tu cabello, suéter, almohada, auriculares.
• Nombra tres sonidos que escuches. El sonido de la música, hablar e incluso retumbar en el estómago: ¡esto también cuenta!
• Nombra dos olores que hueles. Por ejemplo, el olor de un libro en tus manos y el perfume de un vecino.
• Nombra una cosa que puedas probar. Tal vez tengas una taza de café en tus manos o tengas piruletas en tu bolso.

Mientras nombras cosas, ¡no olvides respirar! Las inhalaciones y exhalaciones medidas ayudarán a restaurar la calma. La técnica de puesta a tierra no solo es útil en un avión, es excelente para cualquier situación en la que necesite calmarse rápidamente.

5. Miedo a la incertidumbre

Si es la primera vez que vuela o después de un largo descanso, es posible que le preocupe que haya dificultades en el aeropuerto. Para evitar esto, se necesita una preparación previa.

• Revisa los documentos. Asegúrese de que sus visas y la validez de su pasaporte estén al día en el momento del viaje. Revise los boletos y el resto de la reserva, si su nombre y apellido están escritos correctamente, si las fechas de viaje coinciden.
• Consulta tu franquicia de equipaje. Diferentes aerolíneas tienen diferentes requisitos para el peso y tamaño de las maletas.
• No coloque artículos prohibidos en su equipaje de mano. Por ejemplo, algunas empresas te permiten llevar tijeras pequeñas en el equipaje de mano, mientras que otras no. Si no puedes prescindir de ellos en un viaje, es mejor que los guardes en tu equipaje.
• Infórmate de los medicamentos que puedes traer al país. Si necesita medicamentos que contengan sustancias prohibidas, lleve consigo una copia de su historial médico y un certificado de su médico. Dichos medicamentos deben declararse en la aduana.

Si es posible, regístrese para su vuelo en línea e imprima su tarjeta de embarque. Debe llegar al aeropuerto 2 horas antes de la salida del avión, por lo que definitivamente tendrá tiempo suficiente para pasar por el control. Si el aeropuerto es grande y no le resulta familiar, puede averiguar de antemano desde qué terminal planea volar.

Por primera vez, es mejor volar en un vuelo directo o comprar un boleto sencillo con conexión. En este caso, si el primer avión se retrasa, se le transferirá a otro vuelo sin cargo. Si compró dos boletos separados, será responsable de perder el segundo avión.

6. Miedo a perder dinero

Si el vuelo se canceló por culpa del transportista, puede emitir un reembolso o cambiar el boleto por otro vuelo. Hable con la aerolínea: diríjase a su mostrador en el aeropuerto o llame a la línea directa. Se le indicará cómo devolver el dinero y lo más probable es que se le pida que escriba una solicitud.

Si el vuelo se retrasa, en Rusia puedes conseguirOrden del Ministerio de Transporte de la Federación Rusa "Sobre la aprobación de las Reglas Federales de Aviación" Reglas Generales para el Transporte Aéreo pasajeros, equipaje, carga y requisitos para el servicio de pasajeros, cargadores, consignatarios" los siguientes servicios:

• Dos horas de retraso: dos llamadas telefónicas y refrescos.
• Retraso de cuatro horas: comidas calientes.
• Retraso de seis horas por la noche u ocho horas durante el día - alojamiento en hotel.

En el extranjero, también se le puede proporcionar bebidas, un hotel y otros servicios. Pero las reglas varían de un país a otro y deben aclararse localmente.