3 pasos para ayudarte a recuperar la confianza en ti mismo y en tus habilidades
Miscelánea / / April 22, 2022
Prepárate para hacerte muchas preguntas y recordar cada etapa de tu vida.
¡Oh, esas voces en nuestra cabeza! Los que constantemente dicen "¿Quién te crees que eres?", "¡Cómo puedes ser tan estúpido!" o “Definitivamente no tendrás éxito”. Nos hacen sentir que no somos lo suficientemente buenos. Y poco a poco vamos perdiendo la confianza en nosotros mismos, en nuestros conocimientos y habilidades. ¿Suena familiar?
Todos dudamos de nosotros mismos de vez en cuando. Y no es nuestra culpa, es tal vezb. Markway. 5 razones por las que las personas tienen poca confianza en sí mismas / Psychology Today por predisposición genética, circunstancias personales o mensajes en los medios. La próxima vez que la confianza te abandone de repente, prueba estas tres tácticas.
1. Encuentre la causa raíz
Comprender por qué dejas de creer en ti mismo es el primer paso para salir del círculo sin fin. autoflagelación. Analiza tus pensamientos, acciones y relaciones con los demás, así como las situaciones en las que todo ello se manifiesta. De esta manera, no solo encontrará la fuente del problema, sino que también tendrá más confianza en el proceso.
Aquí hay algunas preguntas que lo ayudarán a resolver las causas de la duda:
- ¿Comparas tu vida con la vida de otras personas que ves en las redes sociales? ¿Tal comparación eleva tu autoestima o, por el contrario, cae por debajo del pedestal?
- ¿Te haces exigencias poco realistas a ti mismo? ¿No crees que tienes que ser "perfecto" o agarrar todo sobre la marcha? ¿No es este deseo de alcanzar la perfección imaginaria la razón de su duda de uno mismo?
- ¿Sientes tu edad? Ya sea que tengas 20, 30, 40, 50 o 60 años, cada etapa de la vida trae consigo una nueva experiencia. Desafortunadamente, a veces lo acompañan dudas sobre lo que sabíamos antes y sobre nuestras habilidades.
- ¿Cómo te tratan las personas en tu vida? ¿Cómo se comunican contigo tus amigos, jefes, colegas, seres queridos? ¿Pueden sus observaciones y comentarios ser la causa de su inseguridad?
Las respuestas a estas preguntas te permitirán comprender qué factores hacen que tu autoestima fluctúe y liberarte de su influencia.
2. Recuerda quien eres
Para hacer esto, debe realizar un "inventario" interno. Tome una hoja de papel y escriba los eventos de su pasado. Comience a cualquier edad, concéntrese en años específicos o en períodos de 5 o 10 años, sin importar cómo divida su vida en hitos. Lo principal es ser lo más honesto posible contigo mismo.
Tendemos a centrarnos más en lo negativo: trauma, malas experiencias y fracasos. Al hacer este ejercicio, intente prestar atención a otra cosa: escriba algo del pasado que haya influido en el presente.
Por ejemplo, piense en cuando aprendió a andar en bicicleta o cuando obtuvo su licencia y comenzó a conducir. Cuando te enamoraste y besaste por primera vez. La primera vez que voló en un avión. ¿Cuándo recibió su primer cheque de pago? Piensa en cosas que pensaste que nunca podrías hacer, pero lo hiciste.
Es posible que haya notado cómo aumenta nuestra opinión sobre nuestras propias habilidades cuando reflexionamos sobre lo que ya hemos hecho. Sobre todo si antes nos parecía poco realista. Por supuesto, hubo errores y fracasos en el camino. Pero aún pudimos movernos desde el punto de partida y seguir avanzando.
El "inventario" de la propia vida ayuda a tener una mirada clara a los últimos años y normalizar autoestima. Verás como los momentos más inesperados desembocan en acontecimientos graves e importantes que no se pueden predecir.
Intenta alcanzar un nuevo nivel y conecta amigos con el "inventario". Pregunta a tus seres queridos qué dos o tres cualidades les vienen a la mente cuando piensan en ti. No seas tímido y no tengas miedo, las respuestas probablemente te harán feliz.
3. Di no
Cuando comienzas a dudar de ti mismo, significa que le estás dando tu poder a alguien o algo. La forma más obvia de recuperarlo es comenzar a decir una simple palabra: "no".
Lleva mucho tiempo desarrollar esta habilidad. ¿Pero sabes que? Le tomó la misma cantidad de tiempo perder la confianza. Así que no gastes más. Averigua qué está arruinando tu relación contigo mismo y comienza a reconstruir tu autoestima.
Empieza pequeño. Su confianza en sí mismo se ve gravemente afectada medios de comunicación social? Diles que no. Depende de ti decidir qué dejar entrar en tu vida. Elígete a ti mismo y di "no" a todo lo que no te traiga felicidad.
Di no al hábito de concentrarte en cosas que crees que no puedes hacer. Da tu fuerza a lo que sabes, a tu experiencia, a tu sabiduría y habilidades.
Cada vez que la voz interior te inspire de nuevo con algo desagradable, responde: “No. Gracias, pero no. Estás equivocado, y he aquí por qué…” Trate de decir “no” al menos una vez al día. No solo crítica, que se sienta en tu cabeza, pero también circunstancias externas que te quitan la confianza en ti mismo.
Solo tú puedes elegir quién y qué te influye. El poder principal está siempre en tus manos. Si preguntas a tus conocidos más confiados cómo lo hacen, seguro que te contestan que a veces tienen problemas de autoestima. Esto es parte de la vida. En esos momentos, recuerda la cita de la ex primera dama de los Estados Unidos, Eleanor Roosevelt: "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento".
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