¿Es posible sufrir un trauma psicológico al leer las noticias?

¿Qué es el TEPT?

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición mental emergenteTrastorno de estrés postraumático (TEPT) / Mayo Clinic un participante o testigo de eventos aterradores. Los síntomas incluyen ansiedad intensa, pesadillas y flashbacks: recuerdos vívidos y repentinos de la experiencia. TEPT afectaResumen - Trastorno de estrés postraumático / Servicio Nacional de Salud cada tercera persona que ha tenido una experiencia traumática. La mayoría de las veces apareceTrauma y TEPT en las Encuestas Mundiales de Salud Mental de la OMS / Biblioteca Nacional de Medicina en personas que han sido abusadas o acosadas sexualmente.

¿Quién tiene TEPT?

El síndrome a menudo se desarrolla directamente entre los participantes en eventos traumáticos: operaciones militares, ataques terroristas, tortura, desastres naturales y accidentes. Sin embargo, también puede aparecer entre los testigos: personas que no sufrieron físicamente, sino que solo vieron una imagen impactante o sus consecuencias. Por ejemplo, TEPT puede ocurrir en un niño que ha observado violencia contra su madre, padre u otro miembro de la familia.

También son susceptibles al síndrome médicos, enfermeras, trabajadores sociales, quienes, en virtud de su profesión, a menudo enfrentan tragedias humanas. Esta condición también se llama trauma vicario. Estos son cambios en la personalidad que ayudan al paciente que ha tenido una experiencia dolorosa - ellos similarmegan l Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Consejos para reconocer y manejar el estrés traumático secundario en usted mismo / Academia Estadounidense de Pediatría síntomas del TEPT. El trauma vicario puede desarrollarse, por ejemplo, en un psicólogo que escucha las historias del paciente sobre la tragedia que experimentó. O miembros de la familia de una persona con PTSD que necesita mucho apoyo. Además, puede recibirTrastorno de Estrés Postraumático / Instituto Nacional de Salud Mental incluso el que no vio nada terrible, pero sufrió la muerte repentina de un ser querido.

¿Se puede contraer TEPT con solo leer las noticias?

La probabilidad es baja, pero no cero. Investigadores en Dinamarca notaron una imagen similar. Tras dos atentados terroristas cometidos por Anders Breivik en Noruega en 2011, un 16% aumentadoLos ataques terroristas de Breivik en Noruega provocaron enfermedades mentales en Dinamarca / ScienceDaily número de daneses diagnosticados con trauma y trastornos relacionados con el estrés, incluido el TEPT. Los científicos han sugerido que este crecimiento se debe al hecho de que los daneses están cerca de los noruegos, tanto geográfica como culturalmente. Además, los investigadores consideraron que la intensa cobertura mediática del atentado terrorista influyó parcialmente en la situación.

¿Qué más amenaza la lectura constante de malas noticias?

La abundancia de malas noticias es estrés, y él quizás¿El estrés no desaparece? Tal vez sufres de estrés crónico / Asociación Americana de Psicología conducir a problemas de salud. Aparecerá ansiedad, insomnio, dolor muscular, aumentará la presión y se deteriorará la inmunidad. Estrés crónico quizás¿El estrés no desaparece? Tal vez sufres de estrés crónico / Asociación Americana de Psicología contribuyen al desarrollo de enfermedades cardíacas, depresión y obesidad.

Cómo reducir el impacto de la información perturbadora

Siga dos reglas simples: siga la rutina diaria y la higiene de la información. Puedes fijarte un horario, por ejemplo, leer las noticias durante no más de una hora al día y solo por la mañana. Esto te ayudará a estar al tanto de las cosas, pero no te preocupes por el flujo constante de noticias. Elija fuentes autorizadas, no confíe en las noticias no acreditadas y los canales anónimos: puede encontrarse falso. Intenta dormir al menos. 7–9 horas¿Cuánto sueño necesitamos realmente? / Base de Sueño al día y no te olvides de comer a tiempo y de forma equilibrada.

Uno de los sentimientos desagradables al ver malas noticias es tu propia impotencia. Para aliviar esta sensación, intenta seguir estos consejos:

• Márcate metas desafiantes para el día. Incluso en una situación de incertidumbre, una persona necesita planificar las cosas que dependen de él. Puede anotar que va a llamar a colegas, ir a la tienda, encontrarse con un amigo, dedicar tiempo a un pasatiempo.
• Moverse. Cuando hace ejercicio, su cuerpo producidoEjercicio y estrés: Muévete para controlar el estrés / Mayo Clinic endorfinas También imitas la respuesta de lucha o huida que se desencadena por el estrés. Esta permiteEjercicio y estrés: Muévete para controlar el estrés / Mayo Clinic reducir el impacto negativo de las emociones en el cuerpo.
• Obtenga el apoyo de sus seres queridos. Encuentra personas a tu alrededor que acepten tus sentimientos y compartan tus valores, respeta las reglas comunicación verde.
• Póngase en contacto con un psicoterapeuta. Si sientes que no puedes hacer frente a tus emociones, te cuesta concentrarte en las actividades cotidianas, tu sueño y apetito se ven perturbados por más de dos semanas, puedes acudir a un psicoterapeuta. Si es necesario, prescribirá medicamentos.
• Indique sus valores. Una posición clara ayudará a determinar cómo actuar en una situación difícil.