6 señales de que sufres de ansiedad y ni siquiera lo sabes
Miscelánea / / March 28, 2022
Dolor inexplicable e incapacidad para describir tus emociones: hablemos de señales no obvias a las que debes prestar atención.
Siempre sabemos que sentimos ansiedad, ¿no? Sería bueno, pero, desafortunadamente, la situación no siempre funciona de esa manera. Muchas personas que sufren de ansiedad no entienden a qué se enfrentan exactamente. Se dan cuenta de que se sienten mal, pero no pueden describir sus sentimientos.
investigación de EE. UU. mostróUN. Nerurkar, A. Bitton, et al. Cuando los médicos aconsejan sobre el estrés: resultados de un estudio nacional / JAMA Internal Medicineque el 60-80% de las quejas durante las visitas al médico están relacionadas con estrés. Al mismo tiempo, en la recepción, la gente no dice: “Durante los últimos cinco años, mi matrimonio ha estado a punto de estallar y me duele constantemente la cabeza y el estómago. ¿Me pueden ayudar a lidiar con las relaciones y el estrés? Vienen con otro pedido: "Recete algo para dolores de cabeza crónicos y problemas estomacales".
La ansiedad natural ocurre cuando perdemos el control de una situación. Por ejemplo, cuando conducimos un coche por una carretera helada y el coche empieza a derrapar. Sin embargo, la ansiedad también puede ocurrir en ausencia de peligro físico. Digamos cuando imaginamos cómo entregaremos un informe importante en una gran conferencia. Además, con alta ansiedad interna, algunas personas logran mantener la calma externa e incluso la productividad.
Entiende con qué están relacionados tus problemas ansiedad, puede ser de varias maneras.
1. No puedes nombrar tus emociones
Si no escuchas tus sentimientos durante el día, no entiendes las razones de tus reacciones, muchas veces no puedes explique exactamente lo que siente, y rara vez se interese por el estado de ánimo de los demás; alexitimia. Esta es la incapacidad de diferenciar y expresar en palabras no solo los propios, sino también los sentimientos y emociones de otras personas.
2. Tienes problemas de salud crónicos.
Si regresa al momento en que tuvo dolor de cuello por primera vez o los primeros síntomas fatiga cronica, lo más probable es que recuerde que fue un período difícil, lo que significó estrés y cambios en la vida. Tal vez su hijo esté en primer grado, haya aceptado un nuevo trabajo o haya terminado una larga relación romántica. En momentos de transición, perdemos el control y comenzamos a sentir ansiedad, que gradualmente se convierte en enfermedades crónicas.
3. No compartes tus sentimientos con los demás.
Las personas que hablan libremente de sus vidas con los demás también hablan de emociones. Aquellos que interactúan con otros principalmente a través de actividades como el trabajo, los deportes o el debate político se comunican superficialmente. Si te cuesta hablar mis sentimientosTal vez sea la ansiedad lo que te está frenando.
4. No conoces tus necesidades
Cuando no se satisfacen las necesidades básicas de comunicación, competencia profesional y autonomía de una persona, tiende a experimentar emociones negativas. Si no comprende lo que necesita, probablemente no comprenda cómo se siente cuando sus necesidades quedan sin respuesta.
5. Elige formas poco saludables de lidiar con el estrés.
Puede decirse a sí mismo que está bien y, al mismo tiempo, comenzar a beber mucho más alcohol, volver a fumar, pasar las tardes frente al televisor o desquitarse con sus seres queridos. Todos estos son intentos de reducir el estrés.
6. Está experimentando un dolor físico inexplicable.
Si constantemente enfrenta desafíos en la vida, no se satisfacen sus necesidades y no puede expresar sus emociones, entonces es más probable que desarrolle dolor crónico. El estrés que experimentamos en el trabajo, la falta de felicidad en el hogar y la presión a la que estamos sometidos una vidaconvertirse en emociones. Son ellos quienes nos ayudan a comprender cuándo algo va mal y necesitamos atención. Si los médicos dicen que todo está bien con tu salud, entonces el dolor físico es una forma alternativa en la que tu cuerpo trata de declarar experiencias.
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