¿Qué pasa si todos te odian?

Una persona encuentra negatividad en su dirección repetidamente a lo largo de su vida. A veces es cierto: si le haces algo malo a alguien, aunque sea inconscientemente, la víctima puede experimentar una serie de emociones negativas hacia el culpable. Y a veces no: porque alguien calumnió o por alguna razón similar.

Pero sucede, parece que todos odian en general. Además, no siempre es necesario hacer o decir algo reprochable para esto. A veces, escuchar la música equivocada o vestirse diferente es suficiente.

Y es posible que no se destaque en absoluto. El odio no se dirige a una persona personalmente, sino al grupo al que pertenece. Además, incluso si no comparte las ideas de este grupo y no apoya las acciones. Por ejemplo, si era un empleado de la organización en el momento en que la gerencia hizo algo que en una sociedad decente condenado, puede convertirse en objeto de odio. Por un lado, su opinión no fue tenida en cuenta. Por otra parte, puede ser considerado cómplice. Y al mismo tiempo, él mismo puede sentirse culpable, incluso si no guardó silencio, pero estuvo activamente en desacuerdo con lo que estaba sucediendo.

Pero el odio destruye. Por lo tanto, es importante entender qué hacer en esta situación.

Asegúrate de enfrentar realmente el odio

Existe el riesgo de sacar conclusiones prematuras. Puede sentir que todo el mundo está en su contra. Pero ese puede no ser el caso en absoluto.

Y aunque solo sea por esta razón, es algo presuntuoso considerar que todo el mundo te odia específicamente. La mayor parte de la población mundial simplemente desconoce tu existencia. E incluso si estamos hablando de fuertes sentimientos negativos hacia algún grupo de personas, muchos separan con bastante éxito a los instigadores y rehenes de lo que está sucediendo. Es decir, odian al grupo como un todo, pero no te odian específicamente a ti. Y puedes averiguarlo si hablas.

Trabajar con la culpa

A veces surgen pensamientos de odio general por el hecho de que una persona se considera responsable por lo que está pasando, incluso si él realmente no podría influir en nada. Al mismo tiempo, los sentimientos de los demás pueden no ser tan importantes. Piensa que todo el mundo le odia, porque como no podía ser de otra manera: él tiene la culpa. Y aquí es importante trabajar con tus sentimientos.

Trata de entender los sentimientos de la otra persona.

Por supuesto, la forma más fácil es tomar una posición defensiva: “¡Oh, entonces! No soy culpable de nada, y me odias, ¡así que consíguelo! Pero esto tampoco es muy constructivo.

Irina Izvekova aconseja hacer lo siguiente:

1. Busca un lugar apartado. Necesitará papel, un bolígrafo y 20-30 minutos de su tiempo.
2. Piensa de qué te acusan exactamente. Date tiempo para recordar palabras específicas. Escríbelo brevemente.
3. Encuentra algo en común en todo lo que escuches. ¿Cuál es la esencia misma, el núcleo de la acusación?
4. Ahora defiéndete, niega las acusaciones y permítete sentir que no tienes toda la culpa, hay algo más intacto en tu interior.
5. Después de cuidarte, da un paso más hacia una solución. Trate de encontrar en el núcleo de la acusación una pizca de verdad, aunque sea pequeña. Es suficiente estar de acuerdo con solo el 1%.
6. Escriba sus pensamientos y sentimientos brevemente. Si logras encontrar y reconocer aunque sea un poco, tal vez sientas comprensión y compasión por una posición diferente y una perspectiva diferente de la vida. Note incluso los cambios más pequeños y leves en su cuerpo, sentimientos, aliento y relaciones después de aceptar una pizca de verdad.

La psicóloga señala: “Si logras sinceramente, con respeto por ti mismo, reconocer el derecho del otro a su punto de vista, la severidad de la confrontación interpersonal puede comenzar a disminuir al menos por un tiempo. El ejercicio se puede repetir según sea necesario. Y recuerda, estás bien si no tienes éxito".

Otro punto importante: considere el estado de las personas que experimentan negatividad y en qué condiciones. Si tienen una fuerte estréssolo dales la oportunidad de experimentar cualquier sentimiento. Es difícil para ellos ahora, no tienen tiempo para averiguar si todas las personas les desean daño y qué tan específicamente tienes la culpa. Cuando la situación cambie para mejor, entonces lo descubrirás. Mientras tanto, puedes simpatizar con ellos y no tomarte todo personalmente.

Protégete a ti mismo

Según Irina Izvekova, las personas que experimentan un sentimiento de odio hacia sí mismas pueden experimentar un gran déficit de seguridad, y esta es una necesidad básica de la psique. En ausencia de seguridad, es difícil o incluso imposible ser una persona creativa, feliz y productiva.

Si es absolutamente insoportable, el experto aconseja considerar algunos pasos para la autoayuda:

• Cortar físicamente el contacto. Tal vez sea un paso temporal, tal vez no. La decisión se puede tomar más tarde, después del declive de las emociones. Es importante entender que el cuidado físico no soluciona las raíces psicológicas del problema, pero ayuda a protegerse, a tomar un respiro para tomar conciencia.
• Apóyate emocionalmente, no creas en las voces acusadoras de tu interior. Encuentra al menos una persona en tu entorno cercano o lejano, aquí o en el pasado, que te trate bien para construir la experiencia positiva de las relaciones donde eres apreciado.
• Encuentra a alguien a quien puedas contarle lo que está pasando. El sentimiento de aislamiento y soledad hace que la situación sea más difícil. Si no hay personas de confianza en el entorno, utilice las líneas de ayuda.

Vivir

Es mucho más agradable cuando todos los que te rodean te aman. Pero cuando este no sea el caso, no te rindas.