8 formas de lidiar con el miedo a lo desconocido
Miscelánea / / March 08, 2022
Una mirada al mundo desde el punto de vista de un gusano o un águila y otros trucos insólitos.
1. Encuentre una fuente interna de control
en psicología comepags. Steca, D. Monzani. Locus de control / Enciclopedia de investigación sobre la calidad de vida y el bienestar concepto de locus de control. Puede ser externa o interna y determina la posición desde la que miramos la vida. En el primer caso, transferimos el control sobre los acontecimientos que ocurren en nuestra vida a factores externos, como políticos, económicos o sociales. En el segundo, el control se basa en un principio diferente: solo nosotros mismos somos responsables de nuestras vidas, asumimos la responsabilidad de nuestras acciones y decisiones.
Las personas que ven el mundo a través de una lente de control interno son mucho mejores para suprimir el miedo que aquellas que confían en un lugar externo.
2. Dejar ir las cosas que no puedes controlar
Para hacer frente al miedo a la incertidumbre, tenemos que entender lo que podemos controlar
Y qué no. Todo lo que está fuera de nuestro control, es importante aprender a soltarlo. Aquí hay algunas de esas cosas:- la opinión de los demás sobre usted;
- acciones y responsabilidades de otras personas;
- procesos económicos globales;
- tiempo;
- atascos de tráfico;
- futuro.
3. Deja ir las cosas que puedes controlar
Incluso si podemos controlar algo, esto no significa que debamos hacerlo. Por lo general, tomamos todo en nuestras propias manos, porque creemos que si no somos nosotros, nadie se las arreglará. Sentimos nuestra influencia y cómo cambia nuestras vidas, y ya no queremos darle este poder a otra persona.
Sin embargo, a veces vale la pena hacer eso y concentrarse en una sola cosa. En momentos en los que empiezas a tomar el control de más y más cosas, no está de más recordar el proverbio: "Si persigues dos liebres, no atraparás una".
4. Sea inteligente acerca de la planificación
Esto significa que debe pensar y planificar para el futuro, pero también debe poder ajustar sus planes cuando llegue. No podemos predecir lo que sucederá a continuación, pero la preparación adecuada ayudará a mitigar cualquier vicisitudes del destino.
Es como iniciar su propio negocio y planificar cómo generará ingresos. Por lo tanto, se determina el vector de desarrollo, pero el empresario aún cambiará la estrategia según la situación. Además, la capacidad de hacer planes ayuda a desarrollar nuevas habilidades que pueden ser de gran ayuda en el futuro.
5. Ver el mundo desde el punto de vista de un águila y un gusano
El gusano ve solo unos pocos centímetros delante de él. El águila, por el contrario, tiene un amplio campo de visión. El gusano nota detalles: hojas, charcos y piedras. El águila ve bosques, mares y montañas.
En la vida, uno debe ser capaz de mirar el mundo a través de ambos lentes. El punto de vista del águila ofrece un panorama general: a dónde lo llevará este camino, qué estará haciendo en 10 años, dónde planea trabajar a continuación, cuál es su relaciones posibilidades de un futuro feliz. El punto de vista del gusano es la consideración de cada próximo paso, hábitos y rituales diarios.
El miedo a lo desconocido puede aparecer cuando perdemos la capacidad de ver el mundo de una de estas maneras. Si le preocupan las tendencias generales de lo que sucede a su alrededor, debe volver a la lente de águila, intente ver el largo plazo y comprender qué ha cambiado y cómo puede adaptarse a nueva situación Si te preocupa no poder avanzar de manera efectiva hacia tus objetivos, vuelve a la lente del gusano y cambia tus hábitos diarios.
6. Evite las declaraciones de "qué pasaría si"
Otra forma de superar el miedo a lo desconocido es sumergirse por completo en algo. No crees que Frodo es de "señor de los Anillosrecorrió un largo camino hasta Mordor con el objetivo de lanzar el anillo, y de repente se preguntó: "¿Y si vuelvo?". No, ya cruzó la línea.
Este concepto se explica en el libro de Joseph Campbell "heroe de las mil caras”, donde el autor analiza el camino del héroe. Al comienzo del viaje, el héroe cruza la línea, después de lo cual ya no puede regresar a su vida pasada. Solo tiene que seguir adelante.
Si no está seguro de su futuro, esto puede significar que todavía se está dando la oportunidad de desviarse del camino previsto. ¿Quieres empezar a hacer ejercicio? Compre una membresía de gimnasio, uniformes y otros elementos esenciales. Por lo tanto, cruzará la línea después de la cual no tendrá vuelta atrás ni otra opción, y el cerebro lo convencerá de que el aceptado la decisión es correcta.
7. Evaluar adecuadamente los recursos de los medios
Hace unos siglos, una ciudad entera podría incendiarse a cien kilómetros de nosotros, y nunca nos enteraríamos. Hoy somos conscientes de cada catástrofe y tragedia que ocurre en el mundo, incluso si esta información no afecta nuestra vida diaria de ninguna manera.
Los recursos de los medios alimentan nuestro miedo a lo desconocido de muchas maneras. Si es posible, intenta limitar un poco tu consumo, por ejemplo, comprueba noticias sólo dos veces al día, no cada hora. Esto ayudará, al menos brevemente, a restablecer el equilibrio interno.
8. se mas amable contigo mismo
Cada una de las formas descritas para superar el miedo a lo desconocido funciona. Pero, desafortunadamente, esto no significa que absolutamente todos le convengan personalmente. Puede que lleguen momentos en los que nada funcione para ti, y las experiencias te inundarán con renovado vigor.
En un momento como este, es importante ser amable contigo mismo. Sí, tropiezas, pero sigues avanzando. Es como ir al gimnasio. a veces tu omitir entrenamientospero aún así no dejes de hacer ejercicio. Una derrota es solo una derrota. Mañana lo harás mejor.
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