Cómo convertir el aburrimiento a tu favor

Piensa en la última vez que estuviste francamente aburrido. ¿Quizás durante una llamada interminable de Zoom o una cena formal con clientes? Muchos creen que el aburrimiento surgió en la era de la alta tecnología, cuando de repente teníamos una gran cantidad de tiempo libre. Sin embargo, no lo es.

La gente se ha quejado del aburrimiento desde la antigüedad. Séneca, por ejemplo, escribióLucio Séneca. Cartas morales a Lucilio sobre la ansiedad que trae. El antiguo filósofo romano señaló que el aburrimiento tiene el potencial de desmotivar y provocar inactividad. La buena noticia es que se puede convertir en una herramienta para la creatividad y la felicidad. Esta es la paradoja del aburrimiento.

¿Cuáles son los tipos de aburrimiento?

A menudo pensamos que todo el aburrimiento es lo mismo. Resulta que esto es un concepto erróneo. Científicos asignart Goetz, AC Frenzel, et al. Tipos de aburrimiento: un enfoque de muestreo de experiencias / Motivación y emoción

hasta cinco tipos de esta condición. Pero la mayoría de nosotros experimentamos solo uno de ellos durante nuestras vidas, lo que depende de nuestras cualidades personales.

Y aunque el aburrimiento es común a todos, algunos de nosotros somos mucho más propensos a él. Al mismo tiempo, uno debe entender que cualquier tipo de aburrimiento es una señal de cambio. Y en lugar de sufrir, vale la pena usar este estado como trampolín hacia algo nuevo e interesante. Y para esto es importante averiguar con qué tipo de aburrimiento estás lidiando.

Indicador

Este es el sentimiento de que no quieres hacer lo que estás haciendo ahora, sino otra cosa, pero no sabes exactamente qué. Este tipo de aburrimiento tiene una ventaja significativa: si algunos cosa interesante aparece de repente en el horizonte, ya tendrás ganas de hacerlo. El inconveniente es que, lejos de siempre, podemos encontrar de inmediato una alternativa a la actividad que no nos convenga.

Buscando

Al igual que con el aburrimiento de la calibración, en el caso del aburrimiento del buscador, no está satisfecho con su situación actual. La diferencia es que estás buscando activamente algo que te ayude a combatir el aburrimiento. Si no encuentra una actividad interesante, el tipo de búsqueda se convertirá gradualmente en uno reactivo.

Reactivo

Este tipo de aburrimiento está asociado con la ira y la frustración. Estás sufriendo, estresado e intentando con todas tus fuerzas encontrar una salida a la situación. Este es el peor tipo de aburrimiento.

indiferente

Tal aburrimiento no se caracteriza por la irritabilidad, sino por la calma, la relajación y el desapego. Algunos de los que experimentan un aburrimiento indiferente e indiferente no lo consideran una experiencia negativa en absoluto. Para ellos, tales emociones son una oportunidad para relajarse y ganar fuerza.

apático

Los científicos lo han descrito hace relativamente poco tiempo. Este tipo de sentimiento es similar a la impotencia e incluso puede causar depresión. En el aburrimiento apático, te sientes infeliz, pero no tienes ningún deseo de siquiera tratar de arreglar la situación. Esto conduce a ciclos recurrentes de apatía crónica.

Cómo nos afecta el aburrimiento

Las personas que son particularmente propensas al aburrimiento y lo experimentan con más frecuencia y durante períodos más prolongados se enfrentan a graves consecuencias. Estos incluyen disminución de la motivación, retraimiento, desnutrición, mal humor, fatiga y contraproducencia. A veces, estas personas intentan combatir esta condición con la ayuda de juegos de azar, Internet, alcohol o incluso sustancias ilegales.

Con las personas que son menos propensas al aburrimiento, la situación es la contraria. Ellos notan mucho mejor cuando este sentimiento comienza a vencerlos, y de inmediato comienzan a actuar. Si el aburrimiento se debe a la falta de experiencia sensorial, buscan una actividad adecuada, como dibujar o haz manualidades con tus propias manos. Estas personas suelen estar motivadas por nuevos logros y experiencias inusuales, y también saben cómo hacer que cualquier situación sea interesante. A veces usan otra táctica: permiten que los eventos se desarrollen naturalmente y les dan a sus mentes la oportunidad de descansar.

Sentirse aburrido en el trabajo es, curiosamente, beneficioso porque nos da tiempo para soñar despiertos. Dra. Sandy Mann y Rebecca Cadman NotaEstar aburrido en el trabajo puede hacernos más creativos / Science Dailyque puede ser hora de que comencemos a apreciar el aburrimiento en el lugar de trabajo, en lugar de luchar contra él, porque puede alimentar nuestra creatividad.

Además, el aburrimiento aumentah Londres, D. Schubert, et al. Aumento de la excitación autonómica por aburrimiento / Journal of Abnormal Psychology el nivel de nuestra actividad, y gracias a esto, nos es más fácil enfocarnos y responder a los eventos. Todo esto sugiere que el aburrimiento puede usarse como una oportunidad para iniciar nuevos proyectos y ser más feliz.

Cómo convertir el aburrimiento en productividad

Parece que en el mundo moderno, combatir el aburrimiento es increíblemente fácil. Puedes desplazarte por Instagram, ver Video de Youtube o escuchar un audiolibro. Sin embargo, un poco de investigación mostrój Dora, m. van Hooff, et al. Fatiga, aburrimiento y uso de teléfonos inteligentes medido objetivamente en el trabajo / Royal Society Open Scienceque usar un smartphone cuando estamos aburridos solo aumenta la sensación de cansancio y añoranza. Por lo tanto, es necesario actuar de manera diferente, por ejemplo, en una de las tres formas siguientes.

Repensar la situación

Trata de notar los momentos en que el aburrimiento comienza a vencerte y convierte la situación en un desafío. Si estás aburrido, piensa en qué puede cambiar tu estado emocional. Encontrar la respuesta a esta pregunta te ayudará a tratar el aburrimiento como un obstáculo temporal y convertirlo en una experiencia positiva.

Supongamos que es un trabajador autónomo que se enfrenta a una escasez de pedidos. Aproveche este tiempo de tranquilidad para encontrar nuevos clientes, iniciar un proyecto personal ambicioso o tomar cursos interesantes en Internet.

Conecta la creatividad

Teresa Amabile, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard escribióCómo matar la creatividad / Harvard Business Review: "Las personas alcanzarán su máxima creatividad cuando estén motivadas por la satisfacción, la complejidad y el interés por el trabajo en sí, y no por factores externos". Piensa en lo que quieres lograr y lo que disfrutas, y usa tu período de aburrimiento para crear algo fuera de lo común.

Si experimenta aburrimiento de calibración y no puede pensar en nada, intente una nueva actividad. Pintar un cuadro, dar un paseo en bicicleta siga una ruta desconocida o cocine un plato de una receta que aún no ha probado. Quizás no solo salga de su zona de confort, sino que también adquiera un pasatiempo inesperado.

Usa el aburrimiento como relajación

A las personas ambiciosas a menudo les resulta difícil relajarse y dejar de perseguir nuevas metas. Si eres una de esas personas, trata el aburrimiento como una oportunidad para exhalar. Lea un libro que no ha comenzado en mucho tiempo, haga su primera entrada en su diario personal o tome un baño. Esto te dará la energía para seguir adelante.

Sea cual sea el tipo de aburrimiento que estés experimentando, aplica un esquema simple: escucha los sentimientos, reorganiza tus pensamientos de forma positiva y conecta tu creatividad interior. Estos pasos le ayudarán a mantener la eficacia personal.