Pierde 55 kg, deshazte del acné y recupera la flexibilidad después de una lesión: 3 historias reales sobre cómo las personas encontraron la fuerza para cambiar

Obligarte a cambiar puede ser muy difícil. Pero nuestras heroínas demuestran que este no es un sueño imposible. Una de ellas cambió 10 médicos, la otra trató de adelgazar durante varios años con la ayuda de dietas, y la tercera en un momento perdió la forma que había mantenido toda su vida. Pero no se desesperaron y pudieron lograr lo que querían. Así es como lo hicieron.

"Si no me amo a mí mismo, ¿quién me amará?"

Como cualquier adolescente, a la edad de 15-16 años desarrollé erupciones en la piel. El ciclo se ha roto. Pero nadie me dijo que necesito revisar el equilibrio hormonal. Acabo de ir a la esteticista, me hice una limpieza. Traté de no comer comida chatarra, limpié mi estómago sin cesar. Pero el acné no desaparecía, sino todo lo contrario, se volvía más agresivo. En algún momento, llegué al punto en que dejé de comer carne y traté de curarme con acupuntura.

Después de escuchar los consejos de amigos, mi madre pensó que un fitólogo me ayudaría, un médico que se especializa en decocciones y preparaciones de hierbas. ¡Y fue un gran error! Por supuesto, ella quería hacer lo mejor y le estoy agradecido por apoyarme. Conozco a muchos muchachos a los que les dijeron: “Olvídalo, todo pasará, no exageres”. Mi madre siempre ha sido una apasionada de mi salud.

Sin embargo, la hierba milagrosa y las decocciones del fitólogo no me ayudaron, pero causaron una severa agravación, de la cual todavía tengo post-acné.

Entonces me desesperé. Fue el peor momento de todos. Podía viajar en transporte público y llamar la atención de extraños. Al mismo tiempo, noté que estaban mirando mis erupciones. Una vez se me acercó una mujer y me dijo: “¡Ay, pobrecita! Bebe levadura de cerveza".

Cuando no entiendes lo que está pasando con tu cuerpo, te pones nervioso y preocupado, la presión social te acaba por completo. Al mismo tiempo, no puedes controlar la situación de ninguna manera, no sabes qué hacer y qué hacer. a quien ir.

A veces, la inflamación se ralentizaba, pero comenzaba otra epopeya: las exfoliaciones. El período de recuperación después de cada procedimiento fue doloroso. Al principio caminaba con una cara increíblemente roja, luego parecía que estaba muy bronceada, y después de eso la piel comenzó a pelarse y pelarse. Al mismo tiempo, las costras no podían simplemente arrancarse: tenían que caerse solas.

A veces iba al consultorio del médico y empezaba a llorar. Tuve una rabieta. Quería ponerme una especie de máscara para que no me notaran.

Recuerdo una vez que estábamos sentados en clase y la maestra dijo: “Quiero hacerle una pregunta a Diana”. Pensé que quería preguntar algo sobre el tema de la lección. Pero en cambio, ella emitió: “¿Qué hay de tu cara? ¿Vas a una esteticista, te están tratando? "No es asunto tuyo", respondí. Para mí, esto es inaceptable. Soy una persona muy fuerte. Y puedo responder de manera grosera si escucho comentarios inapropiados dirigidos a mí. Pero cuando no hay nadie alrededor, me desmorono, como todas las personas.

Fue tal que simplemente no vi una salida. Quería sentarme en casa bajo las sábanas. Aunque soy una persona sociable, me gusta mucho caminar y tomar fotografías. A veces, los chicos me llamaban a citas, pero me negaba, había complejos.

Sin embargo, si todavía tenía que salir, me untaba una capa gruesa de base espesa. No ayudó mucho. acné Todavía se podían ver, eran enormes.

Creo que mis familiares me ayudaron a superarlo todo. Me trataron con comprensión y siempre me apoyaron. Además, me parecía que tarde o temprano debería pasar. Solo viví, traté, viví, traté. Y estaba buscando un buen médico.

Recuerdo cuando hubo una exacerbación, me senté y me miré en el espejo durante mucho tiempo. Y en algún momento, un clic: “¡Maldita sea, mis ojos son tan hermosos! ¡Qué cejas tan hermosas! Bueno, la piel, ¿y qué?

Entonces me hice la pregunta: “Si no me amo, ¿quién me amará?”. Como resultado, experimenté una gran oleada de fuerza, tuve la energía para simplemente vivir. Traté de recordarme esto en momentos de desesperación.

Durante el tratamiento del acné, cambié a unas 10 cosmetólogas. Ocho de ellas dijeron que tenía “solo un problema estomacal” hasta que finalmente el último médico me envió a un ginecólogo.

Solo después ginecólogo retomé el tratamiento por mí, noté que al menos algo comenzaba a mejorar. Después de un mes y medio, prácticamente no tenía elementos inflamatorios.

Ahora me siento más cómoda, el estado de mi piel ha mejorado mucho. Pero soy realista y entiendo perfectamente que es muy difícil deshacerse del acné para siempre.

Por lo tanto, planeo convertirme en dermatocosmetóloga para, en primer lugar, cuidar siempre la piel y, en segundo lugar, ayudar a otros a sobrellevar esta enfermedad. Después de todo, ya sé que el acné no es una oración.

Consejo: necesitas amarte a ti mismo, aprender a escuchar tu cuerpo y ser paciente. Es cierto que se necesita mucha paciencia, para superar la enfermedad y para no prestar atención a negativo rodeando.

“Tenía tantas ganas de huir de la gente que estaba lista para perder peso”

Mi madre me dio a luz a los 22. Creo que en ese momento ella no estaba preparada para esto, ya que seguía bebiendo y caminando. Casi no me prestó atención. Podría quedarme en la casa varios días sin comer, completamente sola. Entonces, cuando tenía tres años, obtuve anorexia. Tan pronto como mi abuela se enteró de esto, inmediatamente me llevó a su casa.

Al parecer, por temor a que me muriera de desnutrición, empezó a engordarme. Entonces comencé a subir de peso. Me encantaba comer. Principalmente por el hecho de que necesitaba comer estrés, falta de comunicación y amor. Entonces, a la edad de 15 años, pesaba 95 kg con una altura de 170 cm. Y a la edad de 18 años, ya pesa 120 kg con una altura de 175 cm. Tenía una talla de ropa 56-58. Y también RPP, soledad e infernal intimidación.

Casi todos los días, los niños me golpeaban después de la escuela, me escupían en la espalda, me limpiaban los trapos del piso y me clavaban bolígrafos en el cuerpo. Y, por supuesto, llamaron nombres.

El abuso fue multifacético. Casa derrotar. Si en la escuela sucedió por mi apariencia y el hecho de que era un "nerd", entonces en la familia fue simplemente porque era un niño no querido y no deseado.

Debido a esto, comencé a tener miedo de la gente. Entonces, a los 18, llegué a un pico emocional y pensé: “Necesito correr”. ¿Donde? Decidí que de alguna manera podría subirme a un barco y navegar muy, muy lejos. Para hacer esto, era necesario convertirse en cocinero, navegante o camarera.

Yo no quería ser un gato. Para el oficio de navegante había que saber bien las matemáticas (pero yo no), y las mujeres se resistían a llevarlas allí. Pero para subirse a un crucero como camarera había que cumplir dos condiciones: saber bien inglés y tener ciertos parámetros corporales.

Comprendí que con mis 120 kilos difícilmente me llevarían allí. Se convirtió en una gran motivación. Todavía no entiendo cómo sucedió, pero quería tanto escapar de la gente que estaba listo. perder peso. Y aquí está el clic. El cerebro dijo: "¡Sí, es hora!" Y tan pronto como me decidí, el peso comenzó a desaparecer.

No me puse el objetivo de perder peso a una figura determinada. Al principio pesaba 120, pero conscientemente comencé a perder peso a partir de los 110. ¡10 kg de alguna manera se desprendieron accidentalmente! Yo mismo no lo noté, simplemente comencé a salir más con mis amigos.

Entonces pensé: “Hmm, ahora son 110. Déjame intentar bajar de peso al 100. Bajé a 100, me puse otra pequeña meta: bajar de peso a 95. Y así, durante seis meses, agregué estos pasos.

Para bajar de peso, cambié mi dieta. No practiqué deportes. Caminar era la única actividad. Por ejemplo, en lugar de tomar un autobús, ahora caminaba, y no por el camino más corto, como de costumbre, sino por el más largo, que era 15 minutos más largo.

Eliminé casi todo lo dulce y grasoso. Por cierto, no debería haber renunciado al segundo; más tarde, cuando la calidad de mi piel y cabello empeoró, me di cuenta de que era error. También comencé a comer menos, pero sin contar calorías. Acabo de tomar porciones muy pequeñas. En algún lugar escuché que en un momento necesitas comer tanto como quepa en la palma de tu mano.

El primer mes fue especialmente duro, pero luego me acostumbré. Luego viví con mi abuela y, en general, a ella no le importaba lo que como: "dañino" o "útil". Cuando me ofreció algunos pasteles, simplemente me negué. Al principio, mi abuela estaba segura de que nada me saldría bien. Pero, gracias a Dios, ella no me obligó a nada. Y luego incluso comencé a alegrarme de no comer dulces, es económico.

Mis amigas de la universidad tampoco creían en mí. Uno miró mis intentos y resopló: “Qué diablos, es mejor comer de todo y no negarte nada”. La otra solo puso los ojos en blanco y, a sus espaldas, dijo que no tendría éxito. ella esta en la cima devaluado mis esfuerzos. Incluso traté de convencer a todos de que me enamoré de su exnovio y por eso estaba perdiendo peso. Creo que me envidiaba mucho.

La incredulidad de toda esta gente me acicateó. Los pensamientos "Te mostraré lo que puedo hacer" agregaron motivación al ya fuerte deseo de escapar.

Con cada kilo que perdí, comencé a quererme más. Cuando estaba en menos 20 en la balanza, me sorprendió: “¡La gente comenzó a prestarme atención! Ni siquiera intimidan". Y cuando bajé otros 25, luego en la graduación, muchos compañeros no me reconocieron. Preguntaron: “¿Tienes uno nuevo?”

Finalmente, cuando apareció “65” en la balanza, pensé que debía parar. En ese momento, ya no quería trabajar en el barco.

Sin embargo, después de un par de años tuve despedida duradespués de lo cual volví a ganar peso. Y teniendo una experiencia exitosa de pérdida de peso detrás de mí, pensé: “Está bien, ahora comeré, ¡y luego puedo deshacerme de él fácilmente! He pasado por esto antes". Pero no funcionó de esa manera. Primero gané 5 kilos, luego otros 5.

Esto sucedió varias veces. Tan pronto como renuncié a algo, volví a comer los kilogramos perdidos. Era deprimente: tenía miedo de que la sociedad volviera a dejar de aceptarme. Pensé que simplemente no tenía suficiente fuerza de voluntad. Pero todo resultó ser más difícil.

En octubre fui a ver a los médicos para un chequeo. El endocrinólogo me mandó a hacer una ecografía glándulas tiroides, donde escuché: “¡Oh, tienes sospechas de cáncer!” Desde el momento en que me dieron una prueba preliminar diagnóstico, antes de saber que estos son los nódulos benignos habituales que muchos tienen, pasó mes. Fue entonces cuando pensé en la salud.

Así que el deseo de mejorar la calidad de vida se ha convertido en un nuevo motivador. Fui a psicoterapia, me inscribí con un entrenador y comencé a comer bien de nuevo.

Después de trabajar con un psicólogo, me di cuenta de que mi relación con la nutrición estaba relacionada con un trastorno mental que necesitaba ser tratado. Tengo un RPP.

Y, basado en la experiencia, puedo decir que las dietas en este caso no funcionan. Puede sentarse en una dieta de repollo o ceto, pero si hay problemas de peso, en el 99% de los casos están en la cabeza. Y lo primero que hay que hacer es acudir a un psicoterapeuta.

Y la segunda es encontrar un buen entrenador que le dé ejercicios físicos y le haga una dieta, teniendo en cuenta este trastorno. Ahora trato de mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, contando calorias (sin fanatismo), y también se adhieren a los principios de la alimentación intuitiva.

Si hay dos platos frente a mí, uno con papas fritas y otro con verduras, entonces pensaré: ¿qué quieres más ahora? Si no como papas ahora, ¿me soltaré más tarde y comeré algo en exceso? ¿Lo necesito?

Las tres veces que traté de perder peso, tenía una motivación diferente. La primera vez es un miedo loco a las personas y un deseo de escapar. En el segundo, factores externos: “¡Oh, mejoré! ¿Qué pensarán mis amigos de mí? Y tal vez por eso no me funcionó. El tercero es el deseo de mejorar la calidad de vida. Y hasta ahora está funcionando.

Consejo: primero tienes que elegir el correcto motivación. Conozco a muchas personas que bajaron de peso no porque realmente quisieran, sino porque la sociedad decía: "50 kg es sexy". Tal vez debería establecer una meta que no esté relacionada con la pérdida de peso. Por ejemplo, motívate por el hecho de que el sobrepeso te impide jugar con los niños o viajar por la montaña. Y no importa qué motivación elija, lo principal es creer que todo saldrá bien con seguridad.

“Paradójicamente, la falta de un objetivo claro y una fecha límite me ayudó”

He estado coreografiando desde la infancia y siempre he sido capaz de hacer las divisiones. Pero hace un año y medio, hubo un giro repentino: me lesioné y todos mis esfuerzos anteriores fueron anulados. Esta es la historia de cómo traté de volver a desarrollar flexibilidad.

Mercurio retrógrado rodó sobre mí ese día. Todo se fue al infierno por la mañana cuando me robaron el teléfono (un iPhone nuevo, comprado una semana antes). Sollocé y decidí que el tenis se mantendría unido con el corazón roto: he estado jugando durante mucho tiempo, lo amo mucho y entreno mucho.

Pero cuando estaba en la cancha, comenzó a llover. No quería irme de inmediato, de repente terminaría ahora y todavía daría una salida a la energía negativa. Pero en algún momento, me resbalé en suelo mojado. Mis piernas se separaron, caí, lesionándome severamente la parte posterior del muslo de mi pierna derecha.

En los primeros tres días después de la lesión, era doloroso incluso caminar. Durante el mes siguiente, apenas podía tocar mis rodillas. Fue físicamente doloroso y mentalmente insoportable. Gran retroceso después de años de estiramiento y yoga de encierro diario.

Vi videos y fotos de mi ex asanas. Fue una pena que un estúpido incidente me quitara todo el progreso y privara a mi cuerpo de flexibilidad. Me sentí molesto por la pérdida de resultados.

Es como escribir 100 páginas de un diploma y no guardar el archivo. El sentimiento con el que los reescribes es exactamente lo que experimenté.

Pero era necesario aceptar el hecho de que el cuerpo se había vuelto diferente: menos plástico, menos manejable. Empecé a hacer ejercicio cuando el dolor agudo desapareció. Los primeros tres meses fueron especialmente duros. Traté de percibirlo no como un "regreso a la forma anterior", sino como una nueva ronda, un entrenamiento más difícil.

Paradójicamente, me ayudó la falta de un objetivo claro y plazo. Traté de estar aquí y ahora, de no presionarme con pensamientos de que la flexibilidad no podría recuperarse y que me llevaría mucho tiempo recuperarme por completo.

Pude volver a sentarme en el cordel solo después de 1,5 años. El pliegue también está casi de vuelta. La flexibilidad, por supuesto, no es la misma que antes de la lesión, pero estoy satisfecho con el progreso y sigo trabajando. Intento no sobrecargarme, no fijarme plazos ni objetivos, sino simplemente escuchar al cuerpo. Esto es difícil porque soy una persona meta.

Consejo: si has querido algo durante mucho tiempo, pero no lo has hecho, piénsalo, ¿realmente lo necesitas? Motivarse está bien. Pero si cada paso pasa por una resistencia, ¿tal vez este objetivo no sea tan importante? Para lo que realmente quieres, hay tiempo y energía.

Y, sin embargo, un consejo clásico sobre el arte de los pequeños pasos. No tienes que tratar de hacerlo genial y espectacular de inmediato para que todos digan "guau". Tienes que hacer un poco, lo mejor que puedas y con placer, pero todos los días. En un año, dos o cinco, todo en sí mismo resultará genial y poderoso.