Todo el mundo por dentro: qué bacterias viven en nuestros intestinos y por qué son necesarias
Miscelánea / / February 05, 2022
Algunos científicos incluso consideran que la microflora es un órgano separado.
¿De dónde provienen las bacterias en nuestro cuerpo?
Inicialmente, no hay bacterias dentro de una persona: ingresan a nuestro cuerpo desde el exterior. Esto sucede antes del nacimiento. Sus primeras colonias penetrarMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes al feto a través de la placenta, el líquido amniótico y la sangre del cordón umbilical.
Después del nacimiento de un niño, los microorganismos comienzan a colonizar activamente sus intestinos, actuando con la leche materna o una mezcla. Y a los dos años y medio se forma su propia microbiota única (también llamada microflora o microbioma) - una comunidad de bacterias, así como arqueas, hongos y virus que viven en cooperación mutuamente beneficiosa con los humanos.
Entonces nuestro cuerpo se convierte en un "hogar" para una gran cantidad de microorganismos. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kilogramos,
habitar remitente, s. Fuchs, R. Milo. Estimaciones revisadas del número de células humanas y bacterianas en el cuerpo / PLoS Biology alrededor de 38 billones de bacterias, representandor Saxena, V. k Sharma. Una visión metagenómica del microbioma humano: sus implicaciones en la salud y la enfermedad / Genómica médica y de la salud hasta 1.000 tipos diferentes.La mayoría de ellos vidasr remitente, s. Fuchs, R. Milo. Estimaciones revisadas del número de células humanas y bacterianas en el cuerpo / PLoS Biology dentro de nuestros intestinos, principalmente en el intestino grueso. Hay bastantes nutrientes que consumimos con los alimentos, y además es un lugar cálido y húmedo con una mucosa cómoda para la reproducción.
La composición de la microflora. afectarF. verano, f. Cabeza trasera. La microbiota intestinal: maestros del desarrollo y la fisiología del huésped / Nature Reviews Microbiology nutrición, estilo de vida, edad, antibióticos y fármacos, genética y salud humana. Por ejemplo, la estructura de la microbiota en personas de diferentes países. diferentet Yatsunenko, F. MI. rayo, m j Manary et al. Microbioma intestinal humano visto a través de la edad y la geografía / Naturaleza. Durante toda la vida, el microbioma es bastante estableMI. jueves, n. Jarra. Introducción a la microbiota intestinal humana / Biochemical Journal, pero puede cambiar.
¿Por qué es importante la microbiota intestinal?
Las bacterias por una razón alojamiento interior: hemos establecido una relación mutuamente beneficiosa con nuestros microorganismos. Obtienen un lugar cálido y satisfactorio para reproducirse, y nosotros obtenemos un gran ayudante en la digestión. Algunos científicos incluso pensarF. Baqueroa, c. nombre El microbioma como órgano humano / Microbiología Clínica e Infecciones microflora de un órgano separado.
Las bacterias ayudan a digerir los alimentos.
Nuestro tracto gastrointestinal no puede digerir todo lo que comemos. son bacterias reciclarr Saxena, V. k Sharma. Una visión metagenómica del microbioma humano: sus implicaciones en la salud y la enfermedad / Genómica médica y de la salud algunas conexiones complejas en otras más simples. Por ejemplo, polisacáridos (celulosa, lactosa) en ácidos grasos de fácil digestión: butirato y propionatoGRAMO. Clarke, R. METRO. Stilling, p. j Kennedy et al. Minirevisión: Microbiota intestinal: el órgano endocrino descuidado / Endocrinología molecular. Más bacterias ayudaMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes digerir la glucosa y los lípidos, así como absorber los ácidos biliares.
Las bacterias sintetizan vitaminas individuales.
Alimentándose de los restos de nuestra comida, las bacterias desarrollarMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes sustancias útiles como productos de su actividad vital. Por ejemplo, vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, vitamina K y ácido nicotínico.
Estos oligoelementos son muy útiles para nuestro organismo. Entonces, B12 y B9 son importantes para el desarrollo de los sistemas circulatorio e inmunológico, y K afecta la coagulación de la sangre. No todo lo de esta lista puede ser sintetizado por el cuerpo por sí solo.
Las bacterias afectan nuestra inmunidad
Además, el microbioma, para proteger nuestro cuerpo, convierte los nutrientes en proteínas que untador Saxena, V. k Sharma. Una visión metagenómica del microbioma humano: sus implicaciones en la salud y la enfermedad / Genómica médica y de la salud con sangre. Por ejemplo, inmunoglobulina, que previene la propagación de virus y péptidos antimicrobianos.
Las sustancias producidas por la microflora también contribuyen al desarrollo del sistema linfático y afectarF. verano, f. Cabeza trasera. La microbiota intestinal: maestros del desarrollo y la fisiología del huésped / Nature Reviews Microbiology sobre el estado de la mucosa intestinal. Este último, por ejemplo, no permite que los patógenos de los intestinos pasen a la sangre.
El papel de las bacterias es realmente grande: los experimentos científicos han demostrado que en animales estériles (crecidos sin bacterias en los intestinos) aumentarMI. METRO. METRO. Quigley. Bacterias intestinales en la salud y la enfermedad / Gastroenterología y hepatología daño severo a los intestinos y al sistema inmunológico, glándulas, vasos sanguíneos, nervios y músculos.
¿Puede la microflora hacernos daño?
Sí, porque las bacterias dañinas viven dentro de los intestinos. Ellos competirMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes con becarios útiles para un ambiente confortable y también producen diversas sustancias.
Una dieta poco saludable o los antibióticos pueden afectar negativamente el equilibrio de bacterias en los intestinos. En tales condiciones, a veces se desarrolla la disbacteriosis: cuando hay muchos microorganismos malos y pocos buenos. Esto está plagado de síndrome metabólico (trastornos metabólicos) y sus consecuencias: obesoF. verano, f. Cabeza trasera. La microbiota intestinal: maestros del desarrollo y la fisiología del huésped / Nature Reviews Microbiology, enfermedad cardiovascularGRAMO. D. wu, j. Chen, c. Hoffmann et al. Vinculación de patrones dietéticos a largo plazo con enterotipos microbianos intestinales / Ciencia, diabetes tipo 2. Además, la hiperlipidemia (niveles altos de colesterol en la sangre), enfermedad celíaca (intolerancia al gluten), inflamación intestinal y trastornos neurológicos. Además, las sustancias producidas por bacterias dañinas Puede contribuirr Saxena, V. k Sharma. Una visión metagenómica del microbioma humano: sus implicaciones en la salud y la enfermedad / Genómica médica y de la salud el desarrollo del cáncer de colon, cálculos renales, insuficiencia renal.
Las bacterias pueden provocar depresivo porque el intestino tiene muchas conexiones con el sistema nervioso central. Algunos investigadores incluso pensarj Alcock, c. C. Maley, C. UNA. Aktipis. ¿El comportamiento alimentario está manipulado por la microbiota gastrointestinal? Presiones evolutivas y mecanismos potenciales / BioEssaysque las bacterias son capaces de manipular nuestro comportamiento. Hay varias opciones de cómo lo hacen. Por ejemplo, producen ciertas toxinas, con su ayuda que afectan el estado de ánimo, las papilas gustativas o el nervio vago. Entonces, las bacterias causan antojos por su comida preferida o nos mantienen deprimidos hasta que obtienen la suya. Es cierto que no todos los científicos están de acuerdo con esta teoría: todavía hay muy poca evidencia directa.
Cómo mantener sana tu microbiota intestinal
Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer esto.
Come una dieta balanceada
De nuestra dieta dependeMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes el número de bacterias intestinales y su diversidad. Al cambiar nuestra dieta, podemos superarr Saxena, V. k Sharma. Una visión metagenómica del microbioma humano: sus implicaciones en la salud y la enfermedad / Genómica médica y de la salud efectos negativos que causan un sesgo en el número de bacterias.
Es importante no abandonar por completo algunos productos, sino hacer la dieta más variada. Esto mantendrá un equilibrio saludable de microflora en el intestino donde ningún tipo de bacteria puede desplazar a los demás. Entonces, una persona recibirá un máximo de sustancias útiles y disminuirá el riesgo de desarrollar las enfermedades mencionadas anteriormente.
Para que las bacterias te lo agradezcan intenta comerMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes productos con oligosacáridos. Por ejemplo, legumbres, alcachofa de Jerusalén, cebollas, espárragos, achicoria. También incluya verduras, frutas, cereales integrales y otros alimentos en su dieta. alimentos con fibra. Las fibras gruesas que contienen, nuestro cuerpo no puede digerirlas, las bacterias lo harán. Y en el camino se irán liberando sustancias implicadas en la regulación de la inflamación y los tumores. Sin embargo, cambie completamente a alimentos vegetales. no vale la penaUNA. METRO. Valdés, j. walter, e. Segal et al. Papel de la microbiota intestinal en la nutrición y la salud / BMJ Recuerde, la variedad importa.
Algunos productos son mejores no abusarMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes. Incluyendo alcohol, té y café, así como alimentos salados. Puede dañarUNA. METRO. Valdés, j. walter, e. Segal et al. Papel de la microbiota intestinal en la nutrición y la salud / BMJ y algunos edulcorantes. Por ejemplo, la sucralosa, el aspartamo y la sacarina reducen la diversidad de la microbiota. Lo mismo puede decirse de los emulsionantes.
No tome antibióticos sin receta médica.
Junto con microorganismos dañinos. antibióticos destruir y útil. es negativo afectaMI. METRO. METRO. Quigley. Bacterias intestinales en la salud y la enfermedad / Gastroenterología y hepatología sobre la salud intestinal. Incluso porque en lugar de bacterias beneficiosas puede venirl Beaugerie, J. C. Pequeño. Diarrea asociada a antibióticos / Mejores prácticas e investigación Gastroenterología clínica dañinos si llegan a los intestinos "limpiados" con antibióticos.
Especialmente vulnerableMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes microbiota humana en los primeros años después del nacimiento. Por ejemplo, en niños tratados con antibióticos, se elevar Saxena, V. k Sharma. Una visión metagenómica del microbioma humano: sus implicaciones en la salud y la enfermedad / Genómica médica y de la salud riesgo de desarrollar enfermedad inflamatoria intestinal crónica - enfermedad de Crohn.
Negativo en microflora afectaMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes y el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Por lo tanto, antes de tomar cualquier píldora, es mejor consultar a un médico.
Amamante a su bebé hasta los seis meses si es posible
Amamantamiento puede prevenirMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes problemas con la salud de un niño en la edad adulta: es en los primeros años de vida cuando se forma principalmente la composición de la microbiota.
Organización Mundial de la Salud recomienda alimentarLactancia materna / OMS niños amamantados exclusivamente hasta los seis meses, y luego combinados con alimentos complementarios hasta los dos años. Niño con leche materna recibeMETRO. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión / Nutrientes nutrientes necesarios y bacterias, y su microflora se vuelve más diversa. Esto significa que la inmunidad se fortalece. Los bebés alimentados con fórmula no tienen estos beneficios.
Leer también🧫🍲🤢
- 6 datos extraños sobre cómo el intestino afecta a todo el cuerpo
- ¿Qué es el síndrome del intestino irritable y cómo deshacerse de él?
- ¿Por qué mi estómago gruñe y cuándo puede ser peligroso?
10 regalos de San Valentín que puedes comprar en AliExpress