23 micro hábitos que alegrarán tu vida
Miscelánea / / January 30, 2022
Estas acciones te permitirán desenvolverte en cualquier área, y además son muy fáciles de realizar.
Introducir buenos hábitos en tu vida es difícil, especialmente al principio. El modo Sprint no funciona aquí. Muchos cambios importantes al mismo tiempo rara vez conducen al resultado deseado. Y las tareas demasiado ambiciosas no siempre son posibles de resolver de inmediato.
Muchos esperan métodos especiales para introducir hábitos saludables. Si nos encontramos con un buen sistema, podemos centrarnos en acciones repetitivas que brinden resultados. Un buen y bien aprendido sistema poco a poco hará de los buenos hábitos algo automático. Sin embargo, cualquier método necesita tiempo para comenzar a funcionar. Es mejor ceñirse a un plan consistente y simple. Esto es exactamente lo que es el sistema de microhábitos.
¿Qué son los microhábitos?
Los pequeños cambios diarios son mucho más beneficiosos que los grandes cambios que no siempre podemos gestionar. Así es como funcionan los microhábitos: son acciones simples que poco a poco mejoran la vida.
jim rohn
Orador público, autor y entrenador de negocios.
El éxito no es más que unas pocas reglas simples que seguimos todos los días. Y el fracaso son unos cuantos errores que repetimos todos los días.
Los microhábitos deberían ser tan fáciles y no gravosos que sea simplemente imposible no seguirlos. Gradualmente, funcionará un efecto acumulativo, que desarrollará la capacidad de ser sistemático. Y esto ayudará a introducir nuevos hábitos en tu vida.
¿Qué microhábitos pueden beneficiarte?
Cada uno de ellos desarrolla un área determinada de la vida y ayuda a construir modelos de comportamiento de alta calidad.
1. Comience el día con al menos un vaso de agua. El cuerpo necesita humedad antes de una taza tonificante café.
2. Reserva unos minutos cada mañana para pensar en el día que tienes por delante y prepararte para él.
3. Posponga revisar el correo electrónico y las redes sociales para disfrutar de la calma de la mañana.
4. Fíjate la meta de leer una o dos páginas de un libro en lugar de un capítulo completo.
5. No conviertas tu entrenamiento matutino en una tarea. Pasar 5 minutos o menos tablón, flexiones y cualquier otro ejercicio, en lugar de hacer 1,5 horas.
6. Medita no diez, sino un minuto al día. Es poco probable que cualquier actividad que sea difícil de realizar se convierta en un hábito.
7. Elija un desayuno saludable, con granos integrales, proteínas y otros ingredientes saludables.
8. Establece un límite en la cantidad de decisiones que tomas por la mañana. Si haces demasiadas tareas a la vez, te fatigará rápidamente. También es útil controlar tus niveles de energía cuando haces las cosas más importantes por la mañana.
9. Deshágase de cualquier distracción antes de comenzar a trabajar. Éstas incluyen notificaciones en el teléfono o pestañas adicionales en el navegador. Intenta poner música relajante para prepararte para el día.
10. Haz una lista de cosas por hacer antes de acostarte y revísala todas las mañanas para comenzar el día de manera productiva. Incluya en su agenda todo lo que necesita hacer, qué reuniones asistir, etc. Esto te ayudará a concentrarte únicamente en completar las tareas.
11. Programe descansos cortos durante la jornada laboral, como tomar un descanso de 5 minutos después de cada hora de trabajo duro.
12. Escuche podcasts, lea artículos informativos o salga durante estos descansos. Esto ayudará a liberar su cabeza de pensamientos innecesarios y volver al trabajo productivo.
13. Divida las cosas en los pasos más simples que se puedan completar rápidamente y concéntrese en las pequeñas ganancias por la mañana.
14. Planificar camina al aire libre durante una semana. Incluso después de pasar 10 minutos en el parque, te sentirás mucho mejor.
15. Ordena tu escritorio al final de cada día para que no tengas que hacerlo por la mañana.
16. Haga un menú saludable: coma más verduras, bayas, frutas, chocolate negro, pescado, nueces y otros alimentos saludables que le darán energía para todo el día.
17. Dedica al menos 30 minutos cada noche a tu pasatiempo. Que sea una actividad que relaje y aporte alegría.
18. Practique revisiones de tres minutos del día: antes de acostarse, escriba tres victorias o anote mentalmente lo que sucedió hoy.
19. Divide los objetivos importantes de la vida en pasos diarios y trata de no saltarte ninguno.
20. Ven con un especial ritual antes de acostarse, como leer un libro para calmarse.
21. Establece patrones de sueño. Esto aumentará la productividad.
22. Socialice: intente pasar más tiempo con amigos y familiares.
23. Invierta algo de dinero todos los meses y realice un seguimiento de sus finanzas. Esto creará un "colchón de seguridad" en caso de que algo salga mal.
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