4 formas de gastar la energía sabiamente y no quedarte a mitad de camino
Miscelánea / / January 27, 2022
La vida es una maratón, no una carrera de 100 metros.
Elizabeth Grace Saunders
Consultor de gestión del tiempo, emprendedor, autor de Invest Time Like Money
Casi todo el mundo es capaz de asumir un nuevo negocio con un abrir y cerrar de ojos. Por ejemplo, causar una gran impresión en las primeras semanas en un nuevo trabajo. O ir al gimnasio con entusiasmo todo enero. Pase el fin de semana planificando con entusiasmo la reorganización de sus muebles y las mejoras para el hogar, como un verdadero experto de un programa de televisión sobre reparación y diseño.
Pero después del primer episodio de actividad, la inspiración suele pasar. Después de unos meses o un año, se vuelve cada vez más difícil trabajar duro, entrenar o hacer reparaciones. El entusiasmo puede ser reemplazado por fatiga y agotamiento, o saltos de no hacer nada a hiperactividad y viceversa.
De hecho, el secreto del éxito en el trabajo (y en la vida en general) no es la energía con la que asumes la tarea. Más importante es cómo continúas. Para mantener la energía y el impulso que necesita para avanzar constantemente, puede probar cuatro formas interesantes.
1. Establecer límites de actividad superior e inferior
La idea de establecer metas es popular. Sobre todo a principios de año. Sin embargo, no todas las personas se toman el tiempo para pensar y escribir los pasos necesarios para implementar estos planes. Un número aún menor determina las acciones mínimas y máximas diarias para cada una de las tareas.
En el libro Sin esfuerzo ("Sin esfuerzo") Greg McKeon le aconseja establecer el número mínimo y máximo de acciones para cada día necesarias para lograr el objetivo. Por ejemplo, haga al menos cinco, pero no más de 10 llamadas a los clientes diariamente para cumplir con el objetivo de ventas.
El método se puede aplicar en diferentes situaciones. Digamos que planeaste escribir un libro. Entonces vale la pena establecer ciertos límites: escriba al menos 30 minutos al día, pero no más de tres horas, para no agotarse. Y si el objetivo es estar en buena forma física, el plan podría ser ir al gimnasio al menos tres, pero no más de cinco veces por semana. Hará ejercicio y encontrará tiempo para comunicarse con amigos o familiares.
Dichos límites ayudan a no salirse del camino, pero al mismo tiempo dan espacio para maniobrar. El significado del fondo es tomar un descanso, pero no perder el ritmo y seguir avanzando. La superior es una limitación consciente para que tus esfuerzos en un área no tachen todas las demás. objetivos e intereses
2. Encuentra un ritmo de trabajo cómodo
Para ello, recuerda cómo te comportas cuando recibes un nuevo proyecto. ¿Morderlo y trabajar casi las 24 horas del día, los siete días de la semana? ¿O la mayoría de las veces no corres a ningún lado, pero presionas el acelerador justo antes de la fecha límite? ¿O tal vez vaciles entre estos dos extremos: un día trabajas desde el amanecer hasta la medianoche y el otro duermes medio día?
Según la opción elegida, existen tres estrategias de actuación.
- Aquellos que caen en la primera categoría (llamémoslos "energéticos") necesitan darse permiso para descansar. De verdad. La tarea principal es monitorear si está sobrepasando la barra superior de actividad y detenerse a tiempo. De lo contrario, usted mismo no notará lo cerca que está de agotamiento.
- Aquellos que cayeron en el segundo grupo (condicionalmente: "lento"), es importante controlar el límite inferior de actividad. Debe recuperarse y realizar un mínimo diario de acciones antes de reducir la velocidad o cambiar a otra cosa.
- Las personas de la tercera cohorte ("inestable") deben seguir ambos límites. No exceda el superior, para que mañana tenga la fuerza para completar cualitativamente al menos el inferior.
Como escribe sabiamente McKeon en su libro, "No hagas más de lo que puedas hoy para que puedas recuperarte mañana".
3. Hacer tiempo para la recuperación
El descanso y la actividad vigorosa deben alternarse. Así que la gente en la noche están durmiendo, y sin días libres es imposible trabajar productivamente entre semana. Incluso los atletas de alto nivel a veces se toman un descanso del entrenamiento.
Si siempre se está moviendo activamente hacia su objetivo, debe planificar cuidadosamente sus vacaciones. Soy una persona así, así que trato de descargar mi tiempo libre. Por ejemplo, dos veces por semana no me despierto a las 5:15 para nadar, sino que me quedo en casa y leo artículos interesantes, reflexiono sobre la vida o simplemente duermo. Y también reservo conscientemente tiempo los fines de semana y por las noches para charlar con gente agradable. Durante esos períodos, no miro el reloj, simplemente disfruto de las conversaciones y sigo la corriente.
Si está en la categoría "lenta", asegúrese de completar la cantidad mínima de pasos planificados antes de descansar. En otras palabras: también necesita descansos, pero solo cuando haya avanzado en el logro de su objetivo.
Es importante que los trabajadores “inestables” descansen y se recuperen en los días de máxima productividad. Durante ese período, debe encontrar tiempo para un almuerzo tranquilo y completo, y también tomar pequeños descansos cada hora para calentarse. Y, por supuesto, no puedes quedarte despierto hasta tarde. Si te acuestas a tiempo, mañana podrás continuar tu camino hacia la meta sin perder energías.
4. Planifica tus descansos
Para mantener la resistencia, debe trabajar a un ritmo constante y cómodo. Hay días en los que necesitas realizar varias reuniones de trabajo seguidas o realizar una tarea tras otra sin interrupción. Esto es inevitable. Sin embargo, es importante recordar que tal estrategia no es viable a largo plazo.
Vale la pena reservar al menos unas horas al día o a la semana en las que pueda respirar con tranquilidad. Aún mejor: encuentre más tiempo para las tareas principales para que pueda sumergirse en el trabajo y no estar nervioso debido a la proximidad. plazo. Por ejemplo, no consulto los miércoles. Esto me permite reservar tiempo para otras cosas importantes, como escribir un artículo.
La vida no es un sprint, es un maratón. Para mantenerse productivo, saludable y feliz tanto dentro como fuera de su carrera, necesita mantener la resistencia. Ayudará a no caer exhausto en medio del camino y llevar todos los proyectos hasta el final.
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