14 consejos para ayudarte a relajarte durante la hora del almuerzo

1. Planee con anticipación para un descanso

Pocas personas piensan de antemano lo que harán para el almuerzo. Solo porque es "tiempo libre". Mientras tanto, el tiempo es un recurso no renovable y es un poco imprudente desperdiciarlo así. Tiene sentido decidir qué harás exactamente.

Quizás almuerce con colegas y discuta una futura fiesta corporativa. O tome un bocado rápido y dé un paseo por un parque cercano para estirarse y despejarse la cabeza. O finalmente póngase en contacto con un viejo amigo. Hacer un plan. Esto te ayudará a sentirte más seguro.

Además, vale la pena considerar lo que hará inmediatamente después del almuerzo.

2. Escribe instrucciones para tu ausencia.

Y transmitirlo a compañeros y superiores. Indique a qué hora sale del lugar de trabajo, cuándo regresará y cómo se le puede contactar en caso de emergencia.

Esto calmará a otros miembros del equipo y eliminará el deseo obsesivo de revisar la mensajería instantánea y el correo electrónico durante el almuerzo.

3. Usa el almuerzo para reagruparte

Esto es lo que hacen los jugadores de fútbol, ​​por ejemplo: aprovechan el descanso entre tiempos para exhalar y decidir cómo proceder. Tómese unos minutos para evaluar lo que ha hecho esta mañana y priorice el resto del día en función de eso.

4. Haz que el descanso sea real

No basta con tragarse rápido el almuerzo traído de casa y ni siquiera alejarse del escritorio. En este modo, no podrá distraerse. El cerebro no descansará y no tendrá tiempo de digerir la información recibida por la mañana. Sus reservas se agotarán y será aún más difícil.

Por lo tanto, asegúrese de que el descanso no esté relacionado con el trabajo. No revises tu correo, no lleves papeles contigo a almorzar, y no hables sobre trabajar con colegas.

5. Relajarse

Probablemente ha estado corriendo toda la mañana, terminando sus colas y apresurándose a cumplir una fecha límite. Necesitas deshacerte de la tensión acumulada para relajarte de verdad. Por eso, lo primero que hay que hacer cuando empieza el descanso es respirar hondo, cerrar los ojos y tratar de relajarse.

6. Deja tu lugar de trabajo

En absoluto. En primer lugar, le ayudará a distraerse del trabajo. En segundo lugar, siéntate durante mucho tiempo. dañino por salud. Así que tómate un descanso para dar un paseo. Al menos al comedor y de regreso.

7. Come

La comida rejuvenece. Si pasa su hora del almuerzo de manera inapropiada, por ejemplo, decide terminar alguna tarea en lugar de tomar un refrigerio, entonces arruinará su día de trabajo.

8. Disfruta tu comida

Cuanto más ligero y feliz se sienta durante el almuerzo, mejor será su productividad general durante todo el día. Si tiene un plato o café favorito (aunque no el más saludable), complázcase con un pedido o una visita al menos una vez a la semana.

9. Deshazte de cualquier pantalla

El trabajo de oficina en la mayoría de los casos requiere que sigas mirando la pantalla. Solo durante un descanso tus ojos pueden descansar. No los prives de esta oportunidad.

10. Haz cosas que te ayuden a rejuvenecer

Puede ser un paseo al aire libre, un breve entrenamiento o simplemente un delicioso café en la terraza abierta de su cafetería favorita.

11. Usa el descanso para conocer a tus colegas

Esto es especialmente cierto para aquellos que trabajan en grandes empresas y la mayoría de los empleados solo ven un atisbo.

Cuando realmente no conoces a las personas con las que hablas sobre temas laborales, es fácil empezar a verlos como simples funciones. Mientras tanto, la interacción será más productiva y agradable si ve a una persona viva en un colega.

El almuerzo en el comedor común es un buen momento para conocer mejor a los compañeros. Por lo menos descubrir, Cuáles son sus nombres.

12. Pasar tiempo con viejos amigos

Tomar un descanso también es una buena manera de fortalecer las amistades existentes. El equilibrio entre la vida personal y el trabajo también juega un papel importante en la productividad: comunicarse con los seres queridos reduce el estrés y se siente más seguro.

Intenta almorzar con viejos amigos de vez en cuando. O al menos llámelos durante un descanso para ver cómo les va.

13. Siga el contexto de la oficina

Como regla general, un descanso supone que tiene 60 minutos de tiempo libre. Puede usar toda esta hora, y realmente vale la pena hacerlo al menos una o dos veces por semana.

Pero si la empresa para la que trabaja tiene la costumbre de tomar descansos más cortos, como salir a almorzar durante media hora y también tomar 15 minutos libres dos veces durante el día, tiene sentido seguir este tácito regla.

14. No te concentres en lo familiar

Quizás almuerzas con el mismo colega. O ir al mismo café. Muchos de nosotros somos personas de hábitos. Pero de vez en cuando vale la pena cambiar la rutina para sacudir las cosas y despejar la cabeza.