¿Qué son los objetivos de acción y cómo establecerlos?
Miscelánea / / January 13, 2022
Un método sencillo y eficaz para conseguir lo que quieres para aquellos a los que les gusta construir planos napoleónicos.
Todo o nada: muchos siguen este principio cuando establecen metas personales o laborales. Pero este no es el mejor enfoque. Puede llevar rápidamente al agotamiento y reducir la productividad a cero.
En su lugar, pruebe el enfoque de objetivo-acción. Su esencia es simple: dividir el cumplimiento de los deseos grandiosos en varios pasos pequeños y fáciles. Este enfoque mejora la concentración y reduce el nivel de estrés en el camino hacia la meta, porque entonces aparece un plan de acción claro.
¿Cuáles son las características de los objetivos de acción?
Estos no son puntos finales, sino tramos cortos por los que pasas para lograr lo que quieres. Por ejemplo, desea mejorar sus habilidades de escritura. En este caso, sus objetivos de acción podrían ser: escribir un artículo cada semana o analizar los comentarios de los lectores durante media hora al día.
Al mismo tiempo, los objetivos de acción deben cumplir con los criterios SMART, una tecnología popular de establecimiento de objetivos:
- S - específico, o específico. Cuanto más detalle, mejor. En lugar de decir "Quiero estar en forma", formula tus deseos más claramente, por ejemplo, "Quiero perder 5 kg". El objetivo debe ser lo más simple y claro posible.
- M - medible o medible. Esto significa que debe crear su propio sistema para realizar un seguimiento del progreso. Si tomamos el deseo de "estar en forma", en esta etapa es importante comprender qué significa exactamente para usted: hacer 15 sentadillas por día o realizar entrenamiento cardiovascular 30 minutos varias veces a la semana.
- A - alcanzable, o alcanzable. Si los deseos son demasiado simples, como 5 sentadillas al día, la motivación se desvanecerá rápidamente. Por otro lado, sueños aparentemente imposibles, digamos, 100 sentadillas a la vez, pueden llevar a lo mismo. Encuentra un término medio.
- R - realista o realista. Determine si tiene el tiempo, la energía y los recursos, incluidos los financieros, para lograr la meta. Por ejemplo, si desea inscribirse en el gimnasio para mantenerse en buena forma, pero esto afectará significativamente su presupuesto, debe considerar la opción de hacer ejercicio en casa.
- T - limitado en el tiempo, o atado al tiempo. Cualquier objetivo-acción debe tener una fecha límite, por ejemplo, perder 5 kg para el verano, de lo contrario es solo un sueño. V fantasías no tiene nada de malo, pero piensa en lo que pasará cuando se acaben. Si desea que sus deseos se hagan realidad en un futuro previsible, es hora de comenzar a actuar.
Cómo definir objetivos de acción
Hágase dos preguntas simples:
- ¿Qué es mi vida ahora?
- ¿Cómo puedo hacerlo mejor?
Las respuestas lo ayudarán a formular primero sus deseos y luego sus objetivos-acciones. Cuando la lista esté lista, repasa cada objetivo, respondiendo una pregunta más: ¿me acercará a mi sueño? Si no, siéntete libre de borrarlo.
Es posible que tenga que lidiar con emociones difíciles y elecciones difíciles o incluso hacer sacrificios mientras busca objetivos de acción. Por ejemplo, negarse a comprar un iPhone nuevo para ahorrar dinero para un proyecto que ha soñado durante mucho tiempo con comenzar.
Cómo establecer objetivos de acción
Imaginemos que desea mejorar sus habilidades culinarias. Puede comenzar con un simple objetivo-acción: cocinar su propio desayuno, almuerzo y cena en casa. Para hacer esto, cada semana deberá hacer los siguientes pasos:
- El domingo, prepara un menú para los próximos 7 días.
- Comprar productos
- Prepare comidas para toda la semana, incluso para el trabajo.
- Lleve la comida a la oficina en contenedores.
Este enfoque no solo ayudará a mejorar las habilidades culinarias, sino que también enseñará una planificación competente. Y el dinero que te ahorras en almuerzos en un café o en un comedor de trabajo te dará aún más motivación.
Recuerda que los objetivos de acción deben impulsarte a cumplir tus deseos más preciados. Completar con éxito tareas simples aumentará su confianza y lo ayudará a seguir adelante.
Con qué objetivos de acción empezar
Si está ansioso por probar el método de objetivos de acción pero aún no sabe por dónde empezar, considere una o más de estas opciones:
- Encuentra un nuevo pasatiempo o inscríbete en un curso útil.
- Comience al menos a caminar por su área durante 15 minutos al día, si no puede comenzar a correr de ninguna manera.
- Anota tus pensamientos, emociones e ideas en un diario durante media hora al día.
- Leer un libro a la semana.
- Haz 10 flexiones cada mañana antes de irte al trabajo.
Al principio, el método de objetivo-acción puede parecer complicado. El cambio nunca es fácil. Sin embargo, si continúas actuando y dando pequeños pasos hacia grandes metas, te darás cuenta de que tus sueños están mucho más cerca de lo que crees.
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