Cómo evitar que otros le aconsejen sobre su peso y dieta

La cultura de la dieta está en todas partes, y lo que es más desagradable, casi todos consideran que es su deber prestar atención a cómo comemos y cuánto pesamos.

Desafortunadamente, protegernos a nosotros mismos puede ser difícil, especialmente si recibimos tales comentarios de nuestros seres queridos. Los familiares suelen decir sin pensarlo dos veces las frases "Estoy preocupado por tu salud" o "Creo que serás mucho más feliz si empiezas a hacer ejercicio con regularidad". Por eso intentan motivarnos, pero ni siquiera sospechan que están generando nuevos complejos.

Es importante recordar que vivimos en una sociedad que regularmente nos viene a la cabeza que ser delgado significa ser feliz. Se necesita mucho tiempo para deshacerse de este estereotipo. Fatshaming sigue prosperando y la gente saca ciertas conclusiones sobre nosotros con solo mirar nuestra figura. Además, esto puede provenir de cualquier persona: el médico tratante o la tía Nadia, que vino de visita en el aniversario de bodas de sus padres.

En cada uno de estos casos, debe aprender a identificar y defender con confianza sus límites. Y en diferentes situaciones, esto se puede hacer de diferentes maneras.

Cómo comportarse a la hora de hacer dieta

Situación número 1

En una empresa o en una fiesta, alguien comienza a hablar sobre su dieta y programa de ejercicios. No quieres hablar de eso.

En tal situación, puede irse con el pretexto de que necesita saludar a alguien. O sea honesto y cambie de tema, por ejemplo, "¿No crees que hablamos demasiado sobre dietas? Discutamos mejor los libros. ¿Qué cosas interesantes has leído recientemente? "

La cultura dietética se ha arraigado tan profundamente en nuestras vidas que para muchos, hablar sobre la comida se ha convertido en una forma de estrechar lazos afectivos. Al cambiar de tema, demuestra que hay otras formas de encontrar puntos en común. Bueno, si decides irte, te ahorrarás tiempo y nervios.

Situación número 2

En una celebración familiar, uno de tus parientes mira tu plato y dice: "Si me comiera todo esto, ganaría tantos kilos".

En su respuesta a tales comentarios, es mejor concentrarse en usted mismo. Por ejemplo: “Solía ​​ser demasiado duro conmigo mismo cuando se trataba de mi menú. Pero solo aumentó mi obsesión por la comida. Ahora trato de escuchar a mi cuerpo y comer lo que me gusta y animarme ".

Nadie discutirá lo que es adecuado para usted. Tu familiar puede, por supuesto, intentar hacer esto, después de todo, tosquedad nadie canceló. Sin embargo, este enfoque ayudará a combatir eficazmente todos los ataques. Si no quiere gastar energía en esto, simplemente diga que no quiere discutir este tema y siéntese con un interlocutor más agradable. No importa si el familiar comprende su reacción o no. Lo principal es que te sientas cómodo.

Cómo comportarse cuando la comida se divide en "buena" y "mala"

Situación número 1

Cuando compras o comes dulces o comida chatarra, un amigo hace un comentario como, "¿Has decidido comer algo malo?"

En respuesta, intente preguntar directamente qué tienen de malo los dulces. También puede notar que no come extremadamente dulces y hamburguesas, o responder con la frase: "Está bien comer algo sabroso a veces".

Otra posible estrategia es ir con todo y decir francamente que no te gustan estas líneas. Esto resaltará lo absurdo de dividir la comida en "mala" y "buena". Todos tenemos derecho a comer lo que queramos. Y si el cuerpo pide una barra de chocolate de vez en cuando, no hay nada de malo en escucharla.

Situación número 2

Después de una semana de vacaciones, su ser querido sugiere comer "limpio" y saludable.

En este caso, la reacción puede ser la siguiente: “No entiendo del todo qué es la comida“ limpia y correcta ”, de lo contrario resulta que hay“ sucia y mala ”, pero no lo es. Además, cuando deliberadamente evitamos cualquier producto, por el contrario, solo nos obsesionamos más con él ".

También puede aclarar qué causó el deseo de la pareja de cambiar la dieta. Quizás quiere un menú más claro después de las vacaciones, cuando todo el tiempo iba a restaurantes y espontáneamente comí un refrigerio.

En una situación como esta, es importante explicarle a un ser querido que quiere mantener una dieta más saludable que existen otras formas de lograrlo.

Situación número 3

Te sientas en un banco del gimnasio, recuperas el aliento, y alguien a tu lado te dice: "¿Estás tratando de perder kilos después del festival del vientre?"

El ejercicio no tiene por qué ser un contrapeso a lo que come. Después de todo, la actividad física tiene muchos beneficios más allá de la pérdida de peso. Pensamientos que definitivamente necesitas practicar deportes para "enmendarte" después de un delicioso almuerzo solo conducen a problemas con comida.

Además, esa línea es simplemente grosera. Y no tienes que responder. Ignora el comentario descortés y sigue practicando. O diga: "No necesito la opinión de nadie sobre mi cuerpo o cómo practico".

Si su amigo o colega hizo el comentario sobre los kilogramos, explíquele a cambio que no es así como funciona. Vas al gimnasio porque te gusta hacer ejercicio y no tiene nada que ver con tu menú. Esto dejará en claro que no se debe hablar de su cuerpo ni de lo que come.

Cómo comportarse cuando los profesionales hablan de comida

Por ejemplo, su proveedor de atención médica menciona que ha aumentado un par de libras y necesita "vigilar su dieta". No importa cómo se sienta con respecto a su peso, ese comentario duele, especialmente si ya ha intentado perder peso. Y tal observación puede hacerle sentir que su progreso no se nota en absoluto y no significa nada.

Si no se siente cómodo pesándose en el consultorio del médico, sea abierto al respecto. Puedes aclarar que te sientes mucho mejor física y mentalmente cuando no sigues los números, y recordarte que el estrés provocado por estándares de belleza, provoca aún más problemas de salud. Tenga en cuenta que solo está listo para subirse a la báscula cuando realmente lo necesita. Como paciente, tiene todo el derecho a expresar sus deseos. Con este enfoque, ya no tendrá que esperar con horror una cita con un médico y pararse en la balanza con el corazón hundido. Todo esto te ayudará a sentirte más en control de la situación.

La verdad es simple: tu cuerpo te pertenece solo a ti. Tiene todo el derecho a establecer límites claros si tales situaciones estropean su estado de ánimo o le provocan problemas nutricionales. Por supuesto, no siempre es posible formular una respuesta "ideal" a las afirmaciones de otra persona, y esto es normal. A veces no necesitas decir nada, especialmente si no tienes ganas de hacerlo.

Recuerda que escuchar a tu cuerpo y tener en cuenta sus deseos es la mejor manera de cuidarte. Esta es la única forma de formar una relación sana y positiva con la comida y contigo mismo.