¿Vale la pena gastar dinero en potenciadores de testosterona?
Miscelánea / / January 04, 2022
Todo depende de la composición del suplemento.
¿Qué son los potenciadores de testosterona?
Los potenciadores de testosterona son suplementos nutricionalesC. GRAMO. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composición y las afirmaciones de los suplementos potenciadores de testosterona no están respaldadas por la literatura académica / The world journal of men's health a partir de una mezcla de micro y macro elementos, vitaminas, aminoácidos y extractos de plantas que pueden afectar el nivel de la hormona sexual masculina.
El fabricante determina la variedad y cantidad de ingredientes en los potenciadores, por lo que los suplementos pueden variar mucho en composición y efecto en el cuerpo.
Lo que prometen los fabricantes de potenciadores de testosterona
La testosterona es extremadamente importante para la salud de los hombres. El nivel de esta hormona en hombres jóvenes (19-39 años) fluctúaT. GRAMO. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Rangos de referencia armonizados para los niveles circulantes de testosterona en hombres de cuatro estudios de cohorte en los Estados Unidos y Europa / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 a 916 ng / dL (nanogramos por decilitro) y gradualmente bajando con edad.
Los niveles altos de testosterona ayudan a los hombres jóvenes y mayores a aumentar 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Relaciones dosis-respuesta de testosterona en hombres jóvenes sanos / American Journal of Physiology. Endocrinología y metabolismo.
2. S. Bhasin, T. W. Storer, N. Berman. Los efectos de las dosis suprafisiológicas de testosterona sobre el tamaño y la fuerza de los músculos en hombres normales / The New England Journal of Medicine
3. UNA. METRO. Isidori, E. Giannetta, E. UNA. Greco. Efectos de la testosterona en la composición corporal, el metabolismo óseo y el perfil de lípidos séricos en hombres de mediana edad: un metaanálisis / endocrinología clínica
4. J. W. Skinner, D. METRO. Otzel, A. Bowser. Las respuestas musculares al reemplazo de testosterona varían según la vía de administración: una revisión sistemática y un metanálisis / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle masa muscular magra, reducir la grasa corporal y mejorar los resultados del entrenamiento de fuerza.
Sobre la base de esta acción de la hormona, los fabricantes de potenciadores afirmanC. GRAMO. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composición y las afirmaciones de los suplementos potenciadores de testosterona no están respaldadas por la literatura académica / The world journal of men's healthque los suplementos ayudan a aumentar los niveles de energía, acortan el tiempo de recuperación posterior al entrenamiento y mejoran el sueño. Además de mejorar la composición corporal y el rendimiento deportivo, mantener la salud de los huesos y las articulaciones y promover un envejecimiento saludable.
Cabe señalar que la testosterona afecta libido y composición corporal en mujeres. Pero como tienen de 10 a 12 veces menosTestosterona, total, biodisponible y gratis, suero / Laboratorios de Mayo Clinic de esta hormona, la gran mayoría de las investigaciones se han realizado en hombres. Como resultado, nadie sabe exactamente cómo afectarán los potenciadores de testosterona a las mujeres. Por esta razón, consideraremos el posible efecto de ellos solo en los hombres.
Que se incluye en los potenciadores de testosterona
En un estudio recienteC. GRAMO. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composición y las afirmaciones de los suplementos potenciadores de testosterona no están respaldadas por la literatura académica / The world journal of men's health Los científicos han seleccionado 50 potenciadores de testosterona de los que se ofrecen en Internet y han comprobado qué ingredientes contienen.
Resultó que el 61,5% de todos los ingredientes que se encuentran en dichos suplementos no tienen evidencia de efectividad, el 17,4% se investigó en un solo trabajo científico y el 11,9% en dos.
A continuación, desglosaremos los ingredientes más comunes en los potenciadores de testosterona.
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Zinc y magnesio. Los suplementos de zinc pueden 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosterona sérica y excreción urinaria de metabolitos de hormonas esteroides después de la administración de un suplemento de zinc en dosis altas / European Journal of Clinical Nutrition
2. METRO. Kilic. Efecto del ejercicio fatigante en bicicleta sobre los niveles de hormona tiroidea y testosterona en varones sedentarios suplementado con cartas orales de zinc / neuroendocrinología evitar la degradación del rendimiento durante entrenamientos largos y agotadores. Si hace ejercicio con moderación y come bien, este elemento no aportará beneficios adicionales. Lo mismo ocurre con el magnesio: si es deficiente, la suplementación puedeMETRO. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. La interacción entre el magnesio y la testosterona en la modulación de la función física en los hombres / Revista internacional de endocrinología ayuda, si no hay escasez será inútilC. D. Wilborn, C. METRO. Kerksick, B. I. Campbell. Efectos de la suplementación con aspartato de zinc y magnesio (ZMA) sobre las adaptaciones al entrenamiento y los marcadores de anabolismo y catabolismo / Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva volumen. - Extracto de fenogreco. En análisisUNA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Efecto del suplemento de extracto de fenogreco sobre los niveles de testosterona en hombres: un metaanálisis de ensayos clínicos / investigación en fitoterapia cuatro estudios concluyeron que este suplemento tiene un efecto positivo sobre los niveles de testosterona.
- Extracto de Tribulus terrestris. En la revisiónUNA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Información sobre los suplementos con Tribulus Terrestris utilizados por los atletas / Journal of human kinetics Los datos científicos señalaron que no se ha probado la eficacia y seguridad del suplemento.
- Bor. En un experimentoMETRO. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Efectos comparativos de la suplementación diaria y semanal de boro sobre las hormonas esteroides plasmáticas y las citocinas proinflamatorias / Revista de oligoelementos en medicina y biología La suplementación con este elemento aumentó significativamente la testosterona libre. En otro estudioL. Pizzorno. Nada aburrido sobre el boro / medicina integrativa También sugirió que el boro puede aumentar la cantidad de la hormona y mantener los niveles de vitamina D.
- Extracto de Eurycoma longifolia. En unoMETRO. I. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. ¿Extracto soluble en agua estandarizado de Eurycoma longifolia, Tongkat ali, como refuerzo de testosterona para el manejo de hombres con hipogonadismo de inicio tardío? / Andrologia Un experimento encontró que el extracto aumenta los niveles de testosterona en hombres con hipogonadismo. En análisisH. MI. Thua, yo. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia como posible adoptogénico de la salud sexual masculina: una revisión sistemática de estudios clínicos / Chinese Journal of Natural Medicines 11 artículos científicos también han confirmado que el suplemento es bueno para los niveles de hormonas sexuales masculinas y realza libido.
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Extracto de Maca Peruana (Lepidium meyenii). En dos 1. GRAMO. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Efecto de Lepidium meyenii (MACA) sobre el deseo sexual y su relación ausente con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos / Andrologia
2. GRAMO. F. Gonzales, A. Córdoba, K. Vega, A. Chung. Efecto de Lepidium meyenii (Maca), una raíz con propiedades afrodisíacas y que mejoran la fertilidad, sobre los niveles séricos de hormonas reproductivas en hombres adultos sanos / Journal of Endocrinology En experimentos, la ingesta de este extracto no afectó los niveles de testosterona en los hombres. - Ácido D-aspártico. En un estudioD. S. Willoughby, B. Leutholtz. La suplementación con ácido D-aspártico combinado con 28 días de entrenamiento de resistencia intenso no tiene ningún efecto sobre la composición corporal, el músculo fuerza y hormonas séricas asociadas con el eje hipotálamo-pituitario-gonadal en hombres entrenados en resistencia / Nutrición investigar tomar 3 g del suplemento aumentó la testosterona, en otroGRAMO. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Suplementación de tres y seis gramos de ácido d-aspártico en hombres entrenados en resistencia / Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva la misma dosis no funcionó, y 6 g incluso la redujeron. MetaanálisisF. Roshanzamir, S. METRO. Safavi. Los supuestos efectos del ácido D-aspártico en los niveles de testosterona en sangre: una revisión sistemática / Revista internacional de biomedicina reproductiva El trabajo científico no aclaró el panorama: los científicos concluyeron que los resultados son inconsistentes y que los estudios son pocos y de baja calidad.
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Extracto de Ashwagandha. En dos 1. UNA. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Un estudio cruzado, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo que examina la hormona y la vitalidad Efectos de Ashwagandha (Withania somnifera) en el envejecimiento, hombres con sobrepeso / American journal of men's salud
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Examen del efecto de la suplementación con Withania somnifera sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorio / Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva artículos científicos, el suplemento ayudó a aumentar la testosterona, en unaUNA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y para aliviar el estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo / Medicina (Baltimore) - no proporcionó un efecto significativo. -
Vitamina D. En unoS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Efecto de la suplementación con vitamina D sobre los niveles de testosterona en hombres / Investigación hormonal y metabólica Los suplementos aumentaron la testosterona libre en un estudio, en otros dos investigadores no se encontró ningún efecto beneficioso para los hombres con niveles bajos y normales. 1. MI. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Efectos de la suplementación con vitamina D sobre los andrógenos en hombres con niveles bajos de testosterona: un ensayo controlado aleatorio / European Journal of Nutrition
2. MI. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamina D y testosterona en hombres sanos: un ensayo controlado aleatorio / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormona.
¿Pueden ayudar estos potenciadores de testosterona? ¿Vale la pena comprarlos?
Hemos realizado estudios de ingredientes individuales mediante los cuales se puede juzgar indirectamente la posible eficacia de los potenciadores de testosterona. Sin embargo, para poder decir con certeza si esto o aquello funciona y si ayuda a fortalecerse, desarrollar músculo y aumentar la libido, se necesita investigar sobre este producto en particular. Y no lo son ni lo serán.
Como regla general, la cantidad de suplementos por mes de admisión cuesta alrededor de 1 a 2 mil rublos. Si está buscando una forma de aumentar el rendimiento deportivo y el crecimiento muscular, es mejor gastar ese dinero en un buen entrenador y proteínas de calidad.
¿Pueden dañar los potenciadores de testosterona?
En un estudioGRAMO. J. Fosmire. Toxicidad del zinc / The American journal of Clinical Nutrition señaló que la ingesta diaria de zinc en una cantidad cercana al valor diario puede afectar negativamente niveles de cobre y hierro, provocan anemia, deterioran la inmunidad y alteran la proporción de colesterol bajo a alto densidad. Sin embargo, algunos refuerzos contienen alrededor de 30 mg de este oligoelemento, el doble del requerimiento diario (11-15 mg).
Además, noC. GRAMO. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composición y las afirmaciones de los suplementos potenciadores de testosterona no están respaldadas por la literatura académica / The world journal of men's health Considere la suplementación como una alternativa al tratamiento. Si tiene síntomas de niveles bajos de testosterona, consulte a su médico en lugar de pedir refuerzos con nombres bonitos.
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Estoy escribiendo sobre deportes y fitness. CCM en halterofilia, atleta competidor en funcional versátil, aficionado al yoga y al running. Me sumerjo en la investigación científica y los metanálisis con Pubmed para que los lectores solo obtengan información verificada. Compongo un entrenamiento de intervalos para el hogar y siempre lo pruebo yo mismo. Amo a la gente y quiero que todos sean felices.
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