15 formas de mantenerse productivo cuando está oscuro y hace frío afuera

En invierno y otoño, nuestra productividad suele disminuir: nos resulta difícil despertarnos y ordenar nuestros pensamientos. También es muy difícil mantenerse positivo y motivado. Como resultado, el deseo de trabajar puede desaparecer.

Le pedimos a los empleados y lectores de Lifehacker que compartieran formas que les ayuden a ahorrar productividad en la estación fría.

Permítete descansar

Para mantenerse productivo, necesita, como dicen ahora, estar en el recurso. Y el descanso es lo que lo compensa.

Por ejemplo, para tomarme un descanso del trabajo, puedo tocar música divertida y bailar. O haga yoga, lea y, a veces, simplemente recuéstese durante 15 minutos con los ojos cerrados. Esta pequeña distracción repone la carga y restaura la fuerza. Intento tomar descansos cada hora.

En invierno, la productividad cae naturalmente, esto debe tenerse en cuenta. Y aquí es importante comprender que no se puede ganar todo el dinero del mundo. Por lo tanto, es mejor poner su salud física y mental en primer lugar: escucharse a sí mismo y hacer lo que realmente quiere.

Intenta trabajar fuera de casa

Mi truco un poco extraño, pero laboral, es cargarme de cosas: viajar constantemente a algún lugar, encontrarme con alguien. Sí, en invierno no quiero salir del apartamento. Pero al final, los días que pasé fuera de casa fueron mucho más fáciles y productivos.

Parece que el apartamento es cálido y acogedor, pero esto es un inconveniente: al final, sientes una total renuencia a hacer algo. No poder apatía, debes seguir moviéndote y mantener el ritmo habitual.

Ventile la habitación con regularidad

No es ningún secreto que el aire fresco revitaliza a la perfección. En invierno, cuando la temperatura de las baterías se asemeja a un caldero infernal, esto es muy útil. Durante varias horas de trabajo en una habitación congestionada, el cerebro literalmente hierve, y esto no está bien.

Por lo tanto, ventilo la habitación varias veces al día. Abro la puerta del balcón y la dejo por 10 minutos. Yo mismo huyo de la corriente: voy a hacer té o me hago un pequeño cargando. Tales descansos del trabajo, cambiar la imagen frente a sus ojos y aire fresco lo ayudan a volver a sus tareas y a pasar los dedos por el teclado un poco más rápido.

Usa bombillas inteligentes

Lo más difícil para mí es cumplir con la rutina diaria, porque es él quien incide directamente en la productividad. A veces no escucho la alarma y no siento que alguien me esté despertando. Y cuando me levanto, me siento abrumado y somnoliento. He notado que es mucho más difícil para mí despertarme en el momento adecuado en invierno. A diferencia del período estival, cuando los rayos del sol penetran por la ventana y me despiertan naturalmente.

Así que decidí ordenar en el dormitorio. bombillasque simulan el amanecer. A través de la aplicación, debe establecer el tiempo de subida deseado y, en este momento, se encenderán gradualmente como si alguien en el apartamento acabara de encender la luz o abrir la cortina. No es suficiente para una escalada despreocupada y parecida a la publicidad, pero levantarse es un poco más fácil.

No trabajes en pijama

¡Sin ropa para dormir y trabajar fuera de la cama! Conocí este truco de vida en diferentes fuentes, pero por mi propia experiencia me di cuenta: cuando te sientas en pijama, la cama se arroja en su cálido abrazo.

Crea un lugar de trabajo cómodo

Me di cuenta de que cuanto más agradable es para mí sentarme a la mesa, mayor es mi productividad. Por lo tanto, he asignado un área separada para el trabajo: una silla cómoda y una mesa alta. Además de un soporte para computadora portátil. Hay tomas de corriente cercanas y no hay distracciones.

También es importante para mí que sea hermoso alrededor. En el verano, decoro la habitación con flores frescas, flores secas y plantas en macetas, y en el invierno, con velas y guirnaldas. Además, cuando oscurece, enciendo la lámpara para crear una iluminación localizada.

Recompénsese por las tareas realizadas

Siempre es más difícil levantarse y trabajar durante la temporada de frío, así que me alabo más a menudo. Intento descansar mucho para que no haya sobrecarga. ¡Y a veces, en lugar de tomar un café casero, voy a un café por “el latte ultra-mega-con-triple-crema”!

Toma una ducha cuando quieras animarte

Utilizo este truco de vida cuando siento que literalmente me quedo dormido sobre la marcha. Aunque ya me haya dado una ducha por la mañana, puedo volver a lavarme a la hora del almuerzo, para que el agua me vigorice un poco.

Al mismo tiempo, es aconsejable no ablandar, pararse debajo de arroyos cálidos, sino, por el contrario, hacer que la temperatura sea ligeramente más baja de lo habitual. Bueno, hardlevel es una ducha de contraste.

Por lo general, este viaje al baño toma de 5 a 7 minutos, lo que encaja bien con un breve descanso entre tareas. Y como trabajo desde casa, me siento bastante cómodo haciendo este truco si se vuelve completamente insoportable. Cuando no haya tiempo, simplemente puede lavarse la cara con agua fría.

Beber vitaminas

Hasta ahora soy solo un principiante biohacker. Pero entre mis hábitos hay un chequeo regular del cuerpo cada seis meses, durante el cual también controlo las vitaminas.

Todo comenzó cuando vine al médico hace un año y medio quejándome de fatiga severa, somnolencia y apatía. Como persona que nunca ha visitado a un endocrinólogo en mi vida, ya me he inventado un montón de diagnósticos terribles. Pero todo resultó ser más prosaico: tenía el más fuerte deficiencia vitaminica D. Cuando la norma era de 30 a 100 ng / ml, su cantidad era de solo 4 ng / ml. "¿Cómo llegaste a mí?" - Recuerdo que preguntó el médico.

Desde entonces, intento controlar el equilibrio de vitaminas y minerales y de septiembre a abril bebo vitamina D sin falta. Y junto con ella, y otras vitaminas, de las que me falta en un momento concreto.

Tómate unas vacaciones en noviembre

La segunda mitad del año suele ser bastante difícil y aburrida. Disminuyen las horas de luz, el clima se deteriora. No quiero nada Incluso descansar. Pero me dejo una semana libre a principios de noviembre, solo para exhalar y luego terminar el año con renovado vigor.

Entonces es más fácil: hay vacaciones en enero, vacaciones de género en febrero y marzo, ¡y luego primavera! Entonces las cosas no parecen una carga insoportable.

Crea rituales de invierno

El principal problema de mantenerse productivo en esta época del año es que pasamos demasiado tiempo sufriendo y añorando. Si intenta "sobrescribir" invierno experiencia, la vida se volverá más fácil.

Por ejemplo, una amiga mía está haciendo snowboard, así que cuando nieva, ella está muy feliz por eso. No sé sobre deportes de invierno, pero uso mi propio truco de vida. Se me ocurrió entretenimiento que hago solo en noviembre-febrero: cocino ciertos platos, veo ciertas películas.

Digamos que estoy liberando a December para volver a leer una serie de libros interesantes. Y ahora, el invierno ya no es tan aterrador, ¡porque promete algo agradable!

Vístete cómodamente

Sucede que en invierno quieres mover montañas. Pero, ¿cómo te imaginas que para esto necesitas usar mallas, pantalones, sombrero, que late con una corriente eléctrica... ¡Entonces todo deseo desaparece!

Para hacerte la vida más fácil, puedes confundirte con ropa realmente cómoda. Busca una chaqueta ingrávida que no haga frío afuera ni caliente adentro, sombreros en los que no te veas como un Alyoshenka humanoide, zapatos que no resbalen. Si las cosas del invierno interfieren con la vida, deben ser reemplazadas por otras. No es barato, pero merece la pena.

Limpia tu casa con más frecuencia

Esta no es la forma principal de animarte y recargar tu energía, sino solo una de las, pero me ayuda mucho. Independientemente de la temporada, limpio dos o tres veces por semana. Como regla general, esta es la organización del espacio. Para mí es importante que cada cosa tenga su lugar y se respete este orden.

Limpieza ayuda a mi estado mental. Es como la meditación: me desconecto de todo, me disuelvo en el proceso. Y el resultado crea una sensación de confort. No tengo sensación de cansancio, solo satisfacción. Siento que me he llenado de nuevas fuerzas y entusiasmo por trabajar.

Corre o sal a caminar todos los días

Corro durante al menos 30 minutos todas las mañanas. Si no tengo fuerzas ni ganas de hacerlo, simplemente camino a un ritmo cómodo. En algún momento, me di cuenta de que solo lo necesito, sin él no puedo comenzar mi día.

Y aquí una pregunta frecuente es cómo correr en invierno? Para ello, me visto con tres capas: ropa interior térmica, chaqueta interior y cortavientos, pantalones de chándal.

Tengo zapatillas especiales para correr con protector y membrana (no permite que penetre la humedad, pero al mismo tiempo permite que mis pies respiren). Para no enfermarme, me pongo un pulido en la nariz: un tubo de tela.

Escucha buena musica

La música afecta enormemente mi productividad. En este caso, es importante un cierto ritual de inclusión.la musica correcta»Para un determinado tipo de actividad. Si su ritmo coincide con su estado de ánimo, ¡es bingo! De lo contrario, es solo una distracción.

Además, como tengo un trabajo muy diverso y durante el día cambio muchas veces mi tipo de actividad, la música ayuda a reajustarme rápidamente a la onda deseada.

Por lo tanto, mi lista de reproducción contiene Budha Bar y música instrumental para mi gusto (le pido a "Alice" que toque algo basado en mi perfil), y AC / DC, cuando necesitas patear, y la música de mi juventud, cuando necesitas levantar estado de ánimo en período de dificultades o pérdida de fuerza.