¿Por qué nos avergonzamos de lo que disfrutamos y cómo lidiar con ello?
Miscelánea / / November 28, 2021
No hay nada de vergonzoso en el amor por los reality shows o la comida chatarra.
Que es el placer culpable
A menudo sucede que las personas se avergüenzan de sus pequeñas debilidades, se reprochan a sí mismas por ellas. Por ejemplo, sufren porque ven programas de entrevistas con sensaciones "ruidosas", escuchan éxitos de los 90 o, a veces, se comen un cubo entero de helado.
Hay un término especial para este fenómeno: placer culpable.Placer culpable / Merriam - Webster, es decir, "el placer que provoca una leve sensación de culpa".
Por qué podemos ver las cosas normales como vergonzosas
Los sentimientos de culpa pueden deberse a varias razones. Por un lado, las personas se preocupan por cómo los percibirán los demás y les da vergüenza que supuestamente las ponga en una situación desfavorable. Los intelectuales, por ejemplo, pueden ocultar su amor por la prensa sensacionalista o la prensa sensacionalista.
Sami Schalk
Profesora asistente en el Departamento de Estudios de Género y Mujeres de la Universidad de Wisconsin en Madison en un artículo de The New York Times.
El placer culpable es algo que nos gusta. Pero sabemos que no debería gustarnos este “algo”, que tal interés nos caracteriza de alguna manera negativamente. A menudo se asocia con cosas que son menospreciadas en la sociedad y consideradas indignas de atención.
No hay una diferencia fundamental entre ver el reality show "The Bachelor" y algún tipo de torneo deportivo. Sin embargo, el primero se considera de alguna manera "estúpido" y "vergonzoso", mientras que el segundo es normal.
Por otro lado, la culpa a menudo surge porque muchos medios de comunicación, blogueros e incluso gente común abogan por un deseo constante de éxito. Por ejemplo, historias sobre fracasos, pero hermosas fotografías, que capturan los momentos exitosos de la vida, están disponibles todos los días. Debido a esto, existe la sensación de que todo el mundo a su alrededor no hace más que viajar o hacer deporte y autoeducación.
Las personas comienzan a compararse constantemente con los demás y la velada en el sofá se percibe como una pérdida de tiempo. Como resultado, se subestima la importancia de no hacer nada y divertirse.
Robin Naby
Profesor de UC Santa Bárbara en un artículo de The New York Times.
Vivimos en una sociedad con una cultura edificante de consumo de medios, donde todo lo que hacemos debe estar dirigido a la superación personal y al logro. No dedicamos mucho tiempo al descanso, los juegos y la diversión, y estos son aspectos muy importantes de la vida humana.
Sami Schalk agregaMETRO. METRO. Higgs. Placeres "culpables"? No tal cosa / The New York Timesque tales percepciones están arraigadas en la cultura puritana tradicional, donde el placer se percibía como pecado y autocomplacencia.
Por qué no deberías renunciar a los placeres culpables
Tu vida solo se volverá más brillante con ellos, y aquí está la prueba.
Porque no sabemos lo que piensan realmente los demás
A veces la gente está segura de que su actitud hacia algo difiere de la aceptada por la mayoría. Por tanto, no expresan su opinión. Pero el problema es que muchos otros hacen lo mismo. Esto significa que la idea de los pensamientos de la mayoría no se corresponde con la realidad. Por ejemplo, podría pensar que las personas que conoce piensan "Jugando calamar»Sobrevalorado y oculte cuidadosamente que le gusta el programa. Escóndete de las personas que también lo aman en secreto.
En psicología, esta situación se llamaS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen y col. Descubriendo la ignorancia pluralista para cambiar las autodescripciones, actitudes e intenciones de comportamiento comunales de los hombres / fronteras en fisiología ignorancia pluralista o plural.
Porque los placeres culpables reducen los niveles de estrés
Muchos de los placeres "vergonzosos" no son formas de dedicar el tiempo de manera productiva, pero ayudan a restaurar los recursos psicológicos. Por ejemplo, disparaL. Reinecke. El uso de videojuegos y juegos de computadora para recuperarse del estrés y la tensión / Journal of Media Psychology estrés.
Así que está bien si desahogas un poco la presión en la consola o miras tu comedia de situación favorita por décima vez para relajarte. No tienes que ser productivo todo el tiempo; sé compasivo y permítete disfrutar de tus vacaciones.
Porque los placeres culpables ayudan al cerebro a reiniciarse
Cuando tenemos tiempo libre, por alguna razón creemos que debemos utilizarlo productivamente, y en lugar de relajarnos, nos dedicamos a resolver problemas acumulados. Por ejemplo, completar un informe trimestral o pagar facturas.
De acuerdo aMETRO. METRO. Higgs. Placeres "culpables"? No tal cosa / The New York Times Christine Neff, profesora asociada de psicología educativa en la Universidad de Texas en Austin, esta estrategia es útil para la supervivencia, pero no muy adecuada si quieres ser feliz.
Robin Naby
Profesor de la Universidad de California, Santa Bárbara.
Tomar un descanso de la actividad mental y disfrutar de algo que no requiere mayor concentración nos saca del régimen de "resolución de problemas".
Así que descansemos un poco. Incluso si para esto necesita pasar una noche sin rumbo frente al televisor. Esto te ayudará a reiniciar tu cerebro para que pueda funcionar de manera más eficiente más adelante.
Porque los placeres culpables te ayudan a disfrutar la vida
Los sentimientos de culpa injustificados pueden hacer que nos nieguemos lo que realmente queremos: pasar el fin de semana tumbados en el sofá o darnos un capricho con una comida deliciosa pero poco saludable. Por lo tanto, nos privamos de las emociones positivas, y esto es negativo.K. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Emociones positivas y bienestar / D. S. Dunn. Psicología positiva: problemas establecidos y emergentes afecta nuestro estado mental.
Christine Neff
Profesor asistente del Departamento de Psicología de la Educación de la Universidad de Texas en Austin en un artículo de The New York Times.
Cuando te sientes culpable aunque no hayas hecho daño a nadie, entras en el reino del perfeccionismo y la autocrítica.
Sí, los placeres culpables no te harán millonario o una supermodelo, pero te dará una sensación de calma y satisfacción.
Porque los placeres culpables ayudan a hacer conexiones
Poder hablar abiertamente con los demás sobre lo que disfrutamos es más que una forma agradable de pasar el tiempo. No subestime la comunicación que viene con las personas que comparten nuestros intereses "vergonzosos". Ayuda a deshacernos de los restos de culpa y ampliar nuestros horizontes, para encontrar algo nuevo que nos pueda agradar.
Porque los placeres culpables te ayudan a aceptarte a ti mismo
La antropóloga cultural Susan Kresnicka escribeS. Kresnicka. Por qué deberíamos dejar de sentirnos culpables por hacer cosas que disfrutamos / Fast Companyque los placeres culpables nos recuerden nuestra individualidad, nos ayuden a aceptarla, a conocernos mejor ya amarnos. También dejan en claro que todos merecen atención y cuidado.
Porque los placeres culpables ayudan a limitarte
Curiosamente, esto es así. Los sentimientos de culpa puedenK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. Cuando la culpa engendra placer: el efecto positivo de una emoción negativa / Journal of Marketing Research aumentar la atracción por lo que la causa. Entonces, una persona que se limita a los dulces, después de haber comido un trozo de pastel, a menudo no puede detenerse. El que se adhiere a una dieta, pero no se culpa a sí mismo si a veces la rompe, con menos frecuencia 1. C. MI. Adams, M. R. Leary. Promoción de actitudes autocompasivas hacia la alimentación entre comedores restrictivos y culpables / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. GRAMO. Kuijer, J. UNA. Boyce. Pastel de chocolate. ¿Culpa o celebración? Asociaciones con actitudes alimentarias saludables, control conductual percibido, intenciones y pérdida de peso / Apetito se descompone en alimentos poco saludables. Esto significa que para lograr algo, no es necesario estar siempre en un cuerpo negro.
Cómo disfrutar de tus placeres culpables
Para no sufrir pequeñas debilidades, es necesario luchar contra los prejuicios. Y no solo con el público, sino también con el nuestro.
Así que acéptete a ti mismo. Admite que tienes placeres culpables, pero que no tienen nada de vergonzoso. De hecho, la mayoría de las veces, el sentimiento de culpa es causado por "ofensas" bastante insignificantes que probablemente cometan otras personas.
Por supuesto, no todo el mundo puede estar preparado para el hecho de que un hombre brutal observa en secreto melodramas llenos de lágrimas. Pero las personas verdaderamente cercanas y comprensivas no te amarán menos por tales “debilidades”. Por tanto, no tiene sentido avergonzarse de ellos.
Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los placeres son inofensivos y todo debe ser con moderación. Por ejemplo, un goloso puedeEl dulce peligro del azúcar / Harvard Health Publishing convertirse en una enfermedad cardíaca, y ver videos inocentes con gatos, convertirse en un verdadero adiccion, lo que no permite vivir y trabajar con normalidad. Por lo tanto, solo debe alentar esas "pasiones secretas" que no le hacen daño a usted ni a sus seres queridos y que puede controlar.
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