7 cosas que matan la motivación y formas efectivas de deshacerse de ellas
Miscelánea / / November 21, 2021
Cuando ya no tengas fuerzas para seguir adelante, las metas claras, los buenos hábitos e incluso las posturas correctas te ayudarán.
La falta de motivación puede ralentizar no solo los procesos laborales, sino también el desarrollo personal e incluso estropear las relaciones con los demás. Cuando sienta que el entusiasmo está menguando, es importante identificar el detonante principal. Esta suele ser una de las siete razones.
1. Sin saber tus deseos
"¿Qué quieres?" - una pregunta simple que es una de las primeras que se escuchan en cualquier discurso motivacional. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no puede dar una respuesta clara.
Trate de hacerse otras preguntas: "¿Qué resultado necesito?", "¿Cómo debería resultar mi vida si todo va según lo planeado e incluso mejor?" Las respuestas ayudarán a determinar los deseos y los pasos que deben tomarse para cumplirlos.
Duro encontrar motivacióncuando no sabes para qué sirve. Esta regla también funciona en la dirección opuesta. Cuando entendemos lo que necesitamos y describimos nuestras metas y aspiraciones en detalle, la inspiración llega de forma natural.
Pregúntale a un aficionado al fútbol sobre su equipo favorito. Lo más probable es que, en respuesta, escuche historias detalladas sobre todos los jugadores, los partidos más importantes y otros, incluso los detalles más pequeños. Y si le preguntas a una persona sobre sí misma, es poco probable que recuerde lo que desayunó ayer. Y no se trata de inteligencia, se trata de atención.
Si no podemos mantenernos motivados en un área determinada de nuestra vida (por ejemplo, en el trabajo o relación), lo que significa que no le prestamos suficiente atención y aún no entendemos lo que la queremos. ver.
Como pelear
Establezca metas claras para todos los aspectos: salud, finanzas, Autodesarrollo, trabajo, relaciones. Es mejor anotar los deseos en un diario y hacer un plan sobre cómo cumplirlos. Verás: la motivación no te hará esperar.
2. Lenguaje corporal incorrecto
Imaginemos cómo sería una persona que carece de motivación. ¿Cómo está? ¿Cómo se sienta? ¿Tiene buena o mala postura? ¿Tus hombros están rectos o hacia abajo?
Ahora imagina una persona motivada. ¿Mantiene la cabeza erguida o está constantemente deprimido? ¿Se sienta con la espalda alineada o encorvada?
Es posible que haya oído hablar del principio de "fingir hasta que tenga éxito". Por ejemplo, para tener más confianza en sí mismo, necesita finge así - y gradualmente se convertirá en parte de la personalidad.
La motivación es la misma historia. Repetir la postura y los gestos de la persona inspirada que acaba de imaginar puede ayudarlo a aumentar su entusiasmo.
Como pelear
El movimiento conduce a la motivación, lo que significa que si quieres sentir una oleada de entusiasmo, comienza a controlar tu cuerpo. Obsérvese a sí mismo y observe cómo suele moverse y comportarse cuando le apasiona algo.
Entonces todo es simple. Tan pronto como sienta que está perdiendo la motivación, repita estos gestos y su cerebro seguirá rápidamente a su cuerpo.
3. Pequeñas metas
Lo que sea que queramos lograr: escribir un libro, perder peso, mejorar las relaciones con un ser querido: la fuerza de nuestro deseo afecta directamente su implementación.
Muchos de nosotros limitamos severamente nuestra Sueños y metas, que "devoran" la motivación. Nos decimos a nosotros mismos y a quienes nos rodean que no necesitamos un éxito vertiginoso. Esta es una cosmovisión bastante peligrosa. Debilita no solo la ambición y la diversidad de nuestros objetivos, sino también los esfuerzos que estamos dispuestos a realizar para lograrlos.
Como pelear
La regla de la multiplicación por 10 resolverá este problema. Su esencia es establecer metas que sean 10 veces más grandes de lo que deseas y poner un esfuerzo 10 veces mayor para lograrlas. Este principio lo ayudará a probar diferentes enfoques y a hacer mucho más.
4. Objetivos borrosos
La motivación es caótica y fugaz. Es difícil mantenerlo en una tarea durante mucho tiempo. Digamos que se fija metas bastante razonables: por ejemplo, levantarse temprano por la mañana, hacer más ejercicio, come apropiadamente. Al principio, se sentirá abrumado por la motivación, pero muy pronto notará que se está desvaneciendo. Esto sucede cuando los objetivos son demasiado generales.
Como pelear
Fíjese metas específicas para usted, o mejor aún, elabore un plan paso a paso para lograrlas. Por ejemplo, levántese a las 7:00, haga ejercicio durante una hora los lunes, miércoles y viernes y elimine el azúcar de la dieta. Estos puntos detallados lo pondrán más alerta y lo mantendrán motivado durante mucho tiempo.
Otro método eficaz es hacerse las preguntas adecuadas. Por ejemplo: "¿Cuál debería ser mi vida para poder nombrarme exitoso? " Una respuesta detallada lo ayudará a comprender en qué dirección ir.
5. Estrés
¿Alguna vez te has sentido tan cansado y agotado que te dijiste a ti mismo "A la mierda, me rindo" y dejaste de seguir adelante? Cualquiera sea la razón de este agotamiento, es difícil mantenerse motivado bajo estrés.
Como pelear
La regla para multiplicar por 10 está bien, pero debe usarse con prudencia. Si saltó por encima de su cabeza y perdió su fuerza, baje con cuidado la barra a la media dorada entre su ambicioso plan y sus capacidades actuales.
Si el problema es lo que tomaste trabajos multiples y no saben cómo hacer frente a todo, resuélvalos a su vez. Todo el mundo conoce el proverbio: "Cazarás dos liebres, no cazarás una sola". Siempre es mejor enfocarse en un solo problema y resolverlo de manera brillante, que rociarse en varios a la vez y no terminar uno.
6. Dilación
No solo aparece. A menudo postergamos las cosas porque no sabemos qué hacer a continuación o qué tarea comenzar. La incertidumbre genera pereza y dilación, y mata la motivación.
Como pelear
Tome un problema que no puede resolver debido a dilacióny determine qué paso puede dar para resolverlo ahora mismo.
Por ejemplo, es hora de que limpies el apartamento, pero no quieres levantarte del sofá. En lugar de continuar revolcándose, elija y complete una tarea: quitar el polvo del gabinete, limpiar la estufa o lavar el fregadero. Lo más probable es que, después de eso, se despierte con el deseo de seguir actuando.
7. Hábitos inútiles
La razón más importante y común de la falta de motivación es banal y simple: la inspiración no se puede sentir todo el tiempo. Las personas que nos parecen demasiado motivadas probablemente estén creando esto. impresión debido a sus hábitos inherentes.
No necesitas ningún estímulo para levantarte cada mañana a las cinco de la mañana si tu cuerpo ya está acostumbrado a hacerlo. Esto significa que el secreto de la motivación radica precisamente en los hábitos adecuados. Nos permiten avanzar hacia nuestros objetivos de forma automática. Simplemente porque ya estamos acostumbrados a hacer esto.
Como pelear
La mejor manera de lograr lo que desea es seguir este patrón:
- Elige un objetivo. Piense en el mejor resultado que le gustaría lograr el próximo año.
- Estudie todo lo que encuentre sobre su objetivo. Cuanto más profundo excaves, mejor.
- Encontrar Buen hábitoque puedes repetir todos los días. Debe ser tal que sea fácil de incluir en su horario habitual. Y gradualmente se convertirá en parte de tu vida.
Determina cuál de los siete factores está matando tu motivación y comienza a trabajar en ti mismo. Con el tiempo, notará lo fácil que es mantenerse motivado incluso mientras enfrenta los desafíos más difíciles.
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