5 métodos de establecimiento de objetivos no estándar para probar
Miscelánea / / November 17, 2021
Cuando la planificación convencional ya no ayuda.
1. Establecer anti-objetivos
Hace unos años, Andrew Wilkinson, cofundador del holding canadiense Tiny Capital, estaba muy descontento: el trabajo estaba interfiriendo con vivir como él quería. Tenía que comunicarse constantemente con personas que no le agradaban y el calendario estaba repleto de citas y rutinas. Para hacer el trabajo menos agotador, el empresario decidióEl poder de los anti-objetivos. Andrew Wilkinson / Medio establecer anti-objetivos.
Andrew pintó su peor día: reuniones, viajes, cansancio. Y se preguntó: ¿qué se debe hacer para evitar estos tediosos eventos? Para evitar un día lleno de reuniones largas y agotadoras, Wilkinson se propuso un objetivo contrario: "Nunca programe una reunión personal si puede reemplazarla con un correo electrónico, una llamada telefónica o cancelarla en absoluto ".
Este enfoque es efectivo porque los anti-objetivos están asociados con cosas de las que sinceramente queremos deshacernos. Si piensas en una vida que nos asusta o nos molesta, puedes crear una que nos guste.
Es bastante sencillo establecer los anti-objetivos por sí mismos. Para hacer esto, divida una hoja de papel en dos partes con una línea vertical. A la izquierda, enumere algunos puntos que le impiden disfrutar de su trabajo o de su vida, y a la derecha, formule anti-metas que ayudarían a deshacerse de los momentos desagradables.
La lista podría verse así.
¿Qué se interpone en el camino de la vida? | Anti-objetivo adecuado |
Demasiadas cosas innecesarias alrededor, desorden | Deshazte del hábito de comprar cosas por impulso. Espere al menos una semana entre "¡Quiero!" y una compra (si alguna vez se lleva a cabo). |
No hay suficiente tiempo para un trabajo enfocado | Programe citas solo para 1 o 2 días preseleccionados por semana. El resto del tiempo, concéntrate en el trabajo. |
Trabajo de fin de semana | Salga de las cuentas de trabajo el viernes por la noche. |
Fatiga constante por falta de sueño. | Pase lo que pase, acuéstese antes de las 11 de la noche. |
2. Establece micro objetivos
Incluso las metas perfectamente alcanzables a menudo parecen completamente inalcanzables al principio. Por ejemplo, una persona puede tener suficiente tiempo y recursos para escribir una novela de 40.000 palabras. Pero al mirar una página en blanco, la mayoría de los autores experimentarán ansiedad o pánico: la tarea parecerá abrumadora. ¿Y si el objetivo fuera escribir 50 palabras todos los días?
La división en pequeñas tareas es la base del método. En lugar de metas ambiciosas, es mejor pensar en una acción mínima que lo acerque a su objetivo principal todos los días. Realmente mínimo: los microobjetivos no deben tomar más de 10 minutos, y preferiblemente no más de cinco. Lo principal es completar la tarea a diario.
A continuación, le mostramos cómo traducir planes ambiciosos en microobjetivos.
Objetivo a gran escala | Microcelda |
Ponte en buena forma física | Dé una caminata rápida durante cada pausa para el almuerzo. |
Leer 25 libros | Lea durante cinco minutos todas las noches antes de acostarse. |
Crea ahorros | Transfiera una pequeña cantidad, como RUB 100, a una cuenta de ahorros todos los días. |
Sea más productivo | Realice al menos una tarea importante todos los días de las planificadas para la semana. |
Conviértete en un experto en JavaScript | Resuelve un problema todos los días. |
El método es simple y esto puede ser cuestionable. ¿No debería ser estresante, tedioso e incluso insoportable alcanzar las metas? De hecho, los microobjetivos se alcanzan con demasiada facilidad. Pero siguen siendo eficaces.
- Los microobjetivos son más fáciles de comenzar. A veces es difícil incluso imaginar cómo abordar una tarea a gran escala, pero con los microobjetivos no existe tal problema.
- Los micro-objetivos ayudan a formar un hábito. Este último reemplaza con bastante eficacia la motivación.
- Los microobjetivos le permiten concentrarse en el proceso. Las tareas a gran escala involucran muchos elementos abstractos que pueden distraer y confundir. Los microobjetivos, por otro lado, muestran acciones específicas que se pueden tomar en cualquier momento.
- Los microobjetivos te animan a hacer más. Por supuesto, a veces incluso un microobjetivo puede ser un desafío. Pero la mayoría de las veces, es tan simple que de vez en cuando querrá sobrepasar la "norma". Por ejemplo, puede sentarse a leer un libro con el objetivo de leer cinco páginas y dejarse llevar tanto que no tenga que separarse durante más de una hora. Lo principal es no forzarse a cumplir en exceso sus planes, de lo contrario, los microobjetivos efectivos pueden convertirse en una rutina tediosa.
- Los microobjetivos a lo largo del tiempo se suman a algo global. Incluso las pequeñas acciones, si se realizan todos los días, se acumulan gradualmente y aportan más y más beneficios. James Clear, autor de Atomic Habits, llamaMejora continua: cómo funciona y cómo dominarla / James Clear este fenómeno es "el poder del pequeño cambio".
3. Piensa en un tema principal para el año.
Por lo general, establecemos muchas metas para el año. Por ejemplo, perder peso, ganar dinero, conseguir un ascenso, aprender algo, etc. Y aunque nuestras intenciones son buenas, tal variedad nos obliga a aferrarnos a todo. Como resultado, se vuelve más difícil completar todas las tareas asignadas.
El popular blogger de YouTube CGP Gray ofreceTu tema / @CGP Gray, YouTube en conexión aconseja lo siguiente.
CGP gris
Blogger, autor del popular canal educativo de YouTube.
Establece el tema del año. No se fije la meta de perder N kilogramos para el próximo año o leer un libro a la semana, define mejor el ámbito al que te dedicas: un año de salud, un año de lectura. Sí, suena vago. Pero ese es el punto. En algunas cosas, la precisión es importante, en otras no. Cuando intentas ser la mejor versión de ti mismo, la precisión no importa. Solo la tendencia es importante: la dirección del movimiento.
Esto le ayudará a concentrarse e identificar lo que realmente le importa.
El tema en sí no es tan difícil de elegir. Basta pensar en lo que más falta en la vida o en las dificultades del año pasado. Por ejemplo, puede hacer arreglos para un "año libre" si se ha agotado en el trabajo en los últimos 12 meses. Los temas pueden variar desde la diversión hasta el aprendizaje, lo más importante es concentrarse en ellos.
Incluso si arregla algo en un área específica de su vida, los cambios pueden ser significativos. Por ejemplo, esto es lo que puede suceder si el tema del año es divertido:
- reemplace informes aburridos y libros de negocios con ficción, aprenda sobre nuevos universos y entrene su imaginación;
- llegar a saber con gente nueva en fiestas u otros eventos, estas conexiones pueden resultar útiles en el futuro;
- encontrar tareas interesantes en el trabajo para disfrutarlas más;
- juega más con los niños y acércate a ellos.
4. Cambia tu entorno
El medio ambiente nos afecta más de lo que parece. Si una y otra vez no es posible alcanzar los objetivos marcados, puede que sea precisamente en ella.
Intente cambiar las condiciones en las que vive o trabaja y vea qué sucede. Por ejemplo:
- si no hay motivación en el trabajo, cámbiela o hable con su jefe sobre prospectos y nuevas tareas;
- si sueña con dejar la comida chatarra, no la guarde en casa;
- si quiere dejar de beber, cambie su círculo social.
Por supuesto, este tipo de consejo es más fácil de decir que de hacer. Cambiar de trabajo, hacer nuevos amigos: estos planes no son fáciles de implementar. Y no siempre quieres. Sin embargo, vale la pena pensar en un posible cambio de escenario para evaluar cómo afectaría su vida. De repente te gustará.
5. Después de todo, no establezca metas.
Literalmente. Este método drástico también puede funcionar.
Leo Babauta, creador de Zen Habits, uno de los blogs de adopción de hábitos más leídos del mundo, sugiereCrea un lugar para todo lo que importa. Hábitos Zenque la mejor meta es no tener metas.
Leo Babauta
Creador de hábitos zen.
En su mayor parte, vivo sin metas. Esto es liberador. Y al contrario de lo que te hayan enseñado, no significa en absoluto que dejes de lograr nada. Simplemente significa que no se limita a las metas.
Una vida sin goles está libre de pasos obligatorios que cansan y obligan ahorrar negocios para más tarde. En cambio, podemos llenar nuestros días con cosas y actividades que realmente nos interesan y emocionan.
Hágase una pregunta: ¿qué me gustaría hacer o aprender hoy? La respuesta indicará dónde debe concentrar su tiempo y energía. Lo más probable es que la actividad en la que participe sea eficaz, porque se dedicará a ella.
Sí, este enfoque parece inusual y posiblemente intimidante. Pero si no puede lograr el objetivo de manera estándar, entonces no pierde nada. Pruebe algo nuevo y vea a dónde lo lleva.
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