¿Dónde está la línea entre el optimismo saludable y la positividad tóxica y cómo no cruzarla?

Que es el optimismo saludable

La metáfora del vidrio dolorido describe bastante bien el concepto. ¿Recuerda que el pesimista piensa que el vaso está medio vacío y el optimista piensa que está medio lleno? Tenga en cuenta que ninguno de los dos está inventando nada. Simplemente registran el hecho y forman sus expectativas de acuerdo con esto. A un optimista no le molesta que el vaso no esté lleno hasta el borde. Está satisfecho con al menos esta cantidad de agua y ve las oportunidades que ofrece.

Un optimista no se convence a sí mismo de que no hay problemas, los ve perfectamente. Simplemente no lo considera el fin del mundo. Incluso si las cosas van bastante mal, cree que en el futuro puede ser buenoy lo usa como accesorio.

La investigación confirmaOptimismo y su impacto en el bienestar físico y mental / Clin Pract Epidemiol Ment Health: el optimismo es bueno para la salud física y mental. Las personas que saben cómo mantener la fe en lo mejor son más efectivas para resolver problemas y salir de situaciones estresantes. Existe evidencia de que su calidad de vida es mayor. Así que cultivar un optimismo saludable es una buena estrategia.

En qué se diferencia el optimismo saludable del positivo tóxico

Como descubrimos, un optimista es solo un realista que no pierde la esperanza, que percibe adecuadamente la situación, sus riesgos y a sí mismo en ella. Pero cualquier idea puede estropearse por un celo excesivo, incluso el deseo de mantener una actitud positiva.

El optimismo saludable hace la vida más fácil y alegre. Pero es fácil confundirlo con tóxico positivo, que envenena la vida y puede tener consecuencias negativas para la psique. A primera vista, la diferencia entre ellos es pequeña: en el corazón del deseo de ver lo bueno en todo. Sin embargo, la positividad tóxica tiene signos críticos que la distinguen del optimismo.

Prohibición de las emociones

A menudo, el deseo de encontrar al menos algunas ventajas en todo lleva al hecho de que una persona se prohíbe por completo experimentar el llamado emociones negativas: ira, tristeza, miedo, etc.

La positividad tóxica sugiere que si siente una emoción convencionalmente negativa, no la está afrontando. Tengo que ser feliz todo el tiempo, pero aquí me despegué, ¡cómo es posible! Además, lidiar con los sentimientos no es tan fácil, porque esta es una respuesta natural a tal o cual evento. Por lo tanto, una persona comienza a reprimirlos, a culparse a sí mismo, a avergonzarse. Naturalmente, todo esto solo lo empeora.

Artyom Stupak señala que esto incluso puede afectar la salud: “Si nos prohibimos deliberadamente dar una evaluación negativa a los demás eventos, no importa cómo veamos los problemas o cómo nos inflemos con afirmaciones positivas, entonces tal estrategia está cargada de psicosomáticos enfermedades ".

Devaluación de las emociones de otras personas.

Una persona se prohíbe a sí misma experimentar sentimientos negativos y sufre de esto. Naturalmente, no podrá observar con calma cómo otros lloran, se afligen y se enojan descaradamente. Por tanto, un positivista tóxico prohíbe vivir emociones negativas en su entorno. Entonces, si su conocido se mete en problemas, entonces solo escuchare “Simplemente deja de enfadarte, necesitas pensar en positivo”, “no todo es tan malo, tus problemas no son nada comparados con ...”, “piensa en lo bueno”.

Pero esto, en primer lugar, no ayuda. Los casos en los que a una persona se le decía "piensa en lo bueno", empezó y todo salió bien, siendo muy pocos los que se desvanecían. En segundo lugar, como ya hemos descubierto, las emociones deben vivirse.

Según los científicosSentirse mal por estar triste: el papel de las expectativas sociales en la amplificación del estado de ánimo / la emoción negativos, la exclusión de las emociones negativas de la comunicación puede empeorar la salud psicoemocional y contribuir a la progresión de la depresión.

Negación de problemas

Prohibir las emociones es solo la mitad de la batalla. Es mucho más eficaz, en términos de positivos tóxicos, no reconocer todo el problema.

La intención aquí está bien descrita por la expresión inglesa fingir hasta que lo hagas: "imítalo hasta que se convierta en realidad". Parece que si finges que todo está bien, tarde o temprano realmente será así. Y en caso de dificultades menores, incluso podría funcionar. Pero con problemas más serios, lo más probable es que las cosas solo empeoren.

La falta de voluntad para notar la dificultad, para comprenderla, lleva al hecho de que una persona no busca soluciones, no busca fortalezas y debilidades. Es decir, de hecho, no asume una responsabilidad, cambiándolo a un cierto conjunto de circunstancias que deberían cambiar todo para mejor. Solo necesita creer en lo mejor. Y esto nos lleva al siguiente punto.

Pensamiento místico

El optimismo saludable significa afrontar desafíos y encontrar formas de afrontarlos. Es decir, asume la responsabilidad del resultado de los eventos, lo que requiere una cierta cantidad de coraje. Sabe que esperar lo mejor no es suficiente, también necesita actuar.

La positividad tóxica se lleva bien con el cambio de responsabilidad. El Universo, los poderes superiores o la Luna en Capricornio deberían acudir al rescate. Sin embargo, los fallos suelen ser los culpables. mercurio retrógrado o gente envidiosa enojada. Necesitas pensar solo en cosas buenas de ti mismo.

Pero esto, como recordamos, no elimina los problemas.

Fuera de contacto con la realidad

Al buscar ver solo lo positivo, es más probable que el positivista tóxico crea en ilusiones.

Como señala Artyom Stupak, el optimismo saludable se basa en la madurez psicológica y emocional de una persona, en una percepción objetiva de la realidad. Aquellos que son constantemente positivos, por regla general, no quieren ver la vida como es. No son capaces de evaluar la situación desde diferentes ángulos, ver todos los pros y los contras y, sobre esta base, tomar una decisión informada. Ver solo lo que te gusta es un signo de la conciencia adolescente de un niño.

Qué hacer para mantenerse optimista sin toxicidad

En general, se acepta que el optimismo o el pesimismo es una característica tan innata de una persona. Pero no es así. Muchos factores influyen en nuestra percepción del mundo. Por ejemplo, hábitos.

Es posible y necesario aprender a ser optimista. Y para ello vale la pena entrenarse para ver no solo lo malo, sino también lo bueno. Para hacer esto, Yulia Chaplygina sugiere un ejercicio: todas las noches, recuerda y escribe 10 cosas buenas que te sucedieron hoy. Cuanto peor el día, más importante es completar esta tarea. Como señala el experto, nuestro cerebro está dirigido en primer lugar a notar lo malo. Este es un mecanismo de supervivencia. Lo estamos pagando mal humor. Al recordar deliberadamente cosas buenas, ayudamos al cerebro a volver a sintonizarse en un modo optimista.

Para no caer en un tóxico positivo, cuando no esté listo para buscar, sino para inventar cosas buenas, Artem Stupak aconseja encontrar argumentos y hechos lógicos que confirmen su actitud positiva ante la situación, las perspectivas y oportunidades. Si es propenso a las emociones fuertes, puede que valga la pena posponer sus calificaciones. No bloquee los sentimientos, déjelos calmarse.

Y, por supuesto, una actitud positiva no es suficiente. Es importante poder asumir la responsabilidad de su vida y utilizar la fuerza, el apoyo que le brinda el optimismo, para lograrlo. Creer en lo mejor y esperar ser recompensado solo por esto no es suficiente.