8 formas de hacer la vida impresionante

¿Recuerdas estos sentimientos indescriptibles cuando miras las montañas o escuchas una gran ópera? Los investigadores llaman a este sentimiento sobrecogimiento.

¿Por qué es importante estar asombrado con tanta frecuencia como sea posible?

El asombro mejora nuestras vidas de varias maneras a la vez.

Cambia la percepción del mundo

Los científicos estadounidenses han descubiertoMETRO. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. El asombro expande la percepción del tiempo de las personas, altera la toma de decisiones y mejora el bienestar / Ciencia psicológicaesa emoción afecta positivamente nuestra percepción del mundo y la forma en que tomamos decisiones. Él puede cambiar nuestra comprensión del tiempo, expandiéndolo y llenándolo, lo que nos ayuda a no dejar pensamientos en el pasado o en el futuro, sino a estar aquí y ahora.

Mejora la salud física.

Los científicos han descubiertoJ. MI. Stellar, N. John-Henderson, C. L. Anderson, A. METRO. Gordon, G. D. McNeil, D. Keltner. Afecto positivo y marcadores de inflamación: las emociones positivas discretas predicen niveles más bajos de citocinas inflamatorias / Emoción (Washington, D. C.)que la sensación de asombro reduce el nivel de proinflamatorio citocinas. Estas moléculas protectoras se liberan cuando una persona se enferma. Pero si hay muchos de ellos todo el tiempo, pueden comenzar serios problemas de salud: aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión.

Tiene un efecto positivo sobre el bienestar mental.

Los científicos holandeses mostraron a la gente diapositivas impresionantes y monitorearon de cerca el estado de los sujetos. Como resultado, resultóY. Joye, J. W. Bolderdijk. Un estudio exploratorio sobre los efectos de la naturaleza extraordinaria en las emociones, el estado de ánimo y la prosocialidad / Frontiers in Psychologyque la emoción que sentían los participantes en el experimento mejoró significativamente su estado de ánimo.

Además, la emoción aumentaMETRO. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. El asombro expande la percepción del tiempo de las personas, altera la toma de decisiones y mejora el bienestar / Ciencia psicológica satisfacción con la vida y ayudaV. Griskevicius, M. NORTE. Shiota, S. L. Neufeld. Influencia de diferentes emociones positivas en el procesamiento de la persuasión: un enfoque evolutivo funcional / Emoción (Washington, D. C.) somos escépticos sobre opiniones y argumentos débiles.

Nos hace más sociales

Las investigaciones muestran 1. C. Prade, V. Saroglou. Los efectos del asombro sobre la generosidad y la ayuda / The Journal of Positive Psychology
2. pag. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. METRO. Stancato, D. Keltner. Sobrecogimiento, el pequeño yo y el comportamiento prosocial / Revista de personalidad y psicología socialque las personas asombradas tienen más probabilidades de exhibir un comportamiento prosocial, es decir, una voluntad de beneficiar a los demás y a la sociedad en su conjunto.

Al hacerlo, el asombro no solo dirige nuestra atención a quienes nos rodean, sino que también nos ayuda a sentirnos conectados con ellos. Crea una especie de puente entre lo que Keltner llama el "yo habitual" (nuestros deseos de alcanzar metas, mejorar nuestro estado y mejorar nuestras vidas) y nuestra necesidad interior de ser parte de la sociedad y ayudar otros.

Cómo agregar momentos más emocionantes a la vida

Cuando todos los días están llenos de estrés laboral y tareas del hogar, la sensación de asombro parece un lujo inalcanzable. Afortunadamente, este no es el caso. La emoción se puede experimentar en cualquier momento y en cualquier lugar, con algunos métodos probados. Decker Keltner ofrece ocho consejos.

1. Observa la belleza interior de quienes te rodean.

La belleza moral y el coraje de los demás, así como sus talentos y habilidades únicas, pueden ser sobrecogedores.

2. Sincronízate con quienes te rodean

Keltner enfatiza que no solo lo ayuda a sentirse asombrado, sino que también fortalece los lazos sociales y crea un sentido de unidad con quienes lo rodean. Investigaciones recientes han demostradoR. Mogán, R. Fischer, J. UNA. Bulbulia. ¿Estar sincronizado o no? Un metaanálisis de los efectos de la sincronía en el comportamiento, la percepción, la cognición y el afecto / Journal of Experimental Social Psychologyque las personas se vuelvan más generosas y complacientes después de caminar al unísono con los demás (por ejemplo, bailando, cantando coral o incluso caminando de pies a cabeza).

3. Pasa más tiempo en la naturaleza

Adquiera el hábito de ir a caminar al menos 15 minutos al parque más cercano cada semana.

Un estudio realizado por un psicólogo y sus colegas confirmóV. MI. Sturm, S. Datta, R. K. Ashlin. Gran sonrisa, pequeño yo: las caminatas de asombro promueven emociones positivas prosociales en los adultos mayores / Emociónque tales paseos aumentan la cantidad de emociones positivas. Los expertos del Keltner Science Center incluso formularon varios normas tenga un buen paseo: no necesita distraerse con el teléfono, cuente hasta seis con cada inhalación y exhalación, y concéntrese ahora en la respiración, ahora en los sonidos y vistas circundantes.

4. Escuche o cree música

Recuerda la sensación de agradables escalofríos por todo tu cuerpo cuando escuchas el solemne sinfonía¿Cantar una canción conmovedora o tocar una hermosa melodía en un instrumento musical? La música es una de las fuentes más versátiles de ese sentimiento elusivo cuando te deja sin aliento.

No solo puede escuchar o tocar, sino que también puede intentar componer su propia música. Y si reúne a un grupo pequeño o se convierte en miembro de un coro, la sincronización con quienes lo rodean definitivamente lo ayudará a sentir una emoción agradable.

5. Disfruta el arte

Exposiciones conceptuales inusuales, películas de casas de arte, escultura clásica: la grandeza y la belleza del arte pueden dejarlo sin aliento.

Las imágenes estéticas también evocan sensaciones agradables. Por ejemplo, los participantes de un estudio se sintieronpag. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. METRO. Stancato, D. Keltner. Sobrecogimiento, el pequeño yo y el comportamiento prosocial / Revista de personalidad y psicología social Emociónese al ver un video en cámara lenta, donde gotas de agua coloreada cayeron maravillosamente en un cuenco de leche.

6. No olvides las experiencias espirituales

Los científicos han descubiertoJ. L. Preston, F. Espinilla. Las experiencias espirituales evocan asombro a través del yo pequeño tanto en individuos religiosos como no religiosos / Journal of Experimental Social Psychologyque las experiencias espirituales e incluso los recuerdos de ellas evocan una sensación de asombro. Pueden ser cualquier cosa: los participantes religiosos en el estudio recordaron con más frecuencia la fe, la vida y la muerte, mientras que las personas no religiosas se quedaron sin aliento por el yoga, la meditación o la comunicación con la naturaleza. En general, puedes hacer cualquier cosa. Lo principal es que te importa.

7. Intenta descubrir algo significativo

No es necesario que busque ideas nuevas con regularidad, solo intente ver las cosas familiares desde un nuevo ángulo. Keltner sugiere comenzar con las cosas más simples. Por ejemplo, piense en las nubes u olas, cómo se forman y cómo afectan al mundo que nos rodea.

O intente aprender cuántico física: Será difícil al principio, pero cuanto más claro se vuelva este tema para usted, más emoción experimentará. Los amantes de la literatura pueden distinguir versos y poemas metafóricos complejos: cuando llegue al significado de la obra, definitivamente le dejará sin aliento.

8. Piensa en la vida y la muerte

Los padres que vieron la magia del parto con sus propios ojos saben de primera mano lo increíble que es. Enfrentar la muerte puede evocar sentimientos similares. Esto no significa que debas arriesgar deliberadamente tu vida en pos del asombro. Muchas películas, series de televisión y libros modernos revelan completamente el tema de la vida y la muerte y ayudan a experimentar sentimientos fuertes.

Si el consejo del profesor no funcionó para usted, no se desespere. Sigue ganando experiencia y probando cosas nuevas. ¡Quizás encuentres otra manera de hacer que tu vida sea emocionante!