Por qué algunas personas se molestan sin motivo y cómo calmar tus nervios
Miscelánea / / September 20, 2021
Sucede que una persona se despierta y desde la misma mañana se enoja con colegas, conocidos y personas cercanas. O alguien en particular se enfurece y no está claro por qué. Entendemos las razones del aumento de la irritabilidad.
Por qué no nos gustan tanto algunas personas, incluso si realmente no las conocemos
Por eso puede suceder esto.
Debido a una mala primera impresión
Para componerlo, nos basta 1. J. Willis, A. Todorov. Primeras impresiones: tomar una decisión después de una exposición de 100 ms a un rostro / Ciencia psicológica
2. UNA. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch y col. Atribuciones sociales de los rostros: determinantes, consecuencias, precisión y significado funcional / Revisión anual de psicología de medio segundo a cuatro centésimas. Por supuesto, la opinión que ha surgido en tan poco tiempo puede resultar errónea. Por ejemplo, es poco probable que en apariencia sea posible determinar objetivamente si una persona es buena o mala. En este caso, las sensaciones iniciales hanNORTE. Klein, E. O'Brien. El punto de inflexión del cambio moral: ¿Cuándo los buenos y los malos actos hacen buenos y malos actores? / Cognición social son de gran importancia para nosotros y no es fácil olvidarlos.
Como ellos piensanR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. El aprendizaje estadístico da forma a la evaluación facial / Naturaleza Comportamiento humano psicólogos de los Países Bajos, Israel y EE. UU., la primera impresión que damos sobre la base de la experiencia pasada. Por ejemplo, si alguien es como nuestro agresor desde hace mucho tiempo, entonces será desagradable solo por su apariencia. También ocurre lo contrario: debido a apariencia podemos esperar demasiado de una persona y luego enojarnos cuando no está a la altura de las expectativas.
No es solo la imagen visual lo que influye en la primera impresión. Por ejemplo, se conoceR. Mateo Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. ¿Es necesaria la similitud real para la atracción? Un metaanálisis de similitudes reales y percibidas / Journal of Social and Personal Relationshipsque preferimos personas con puntos de vista similares. Los clasificamos automáticamente como "buenos". Y viceversa, todo lo que nos parece extraño, desconocido, incomprensible y ajeno, incluso en el comportamiento de otras personas, provoca rechazo. Por ejemplo, una persona cerrada puede sentirse molesta por un interlocutor que está dispuesto a compartir los detalles de su vida personal con todos.
Debido a que en ellos vemos un reflejo de nuestras propias carencias.
Sucede que las personas reprimen inconscientemente ciertas cualidades en sí mismas y las suplantan. Por ejemplo, porque los consideran inaceptables o vergonzosos. Sin embargo, las características aún permanecenMI. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang y col. Sobre el uso de la supresión continua de flash para el estudio del procesamiento visual fuera de la conciencia / Frontiers in Psychology forman parte de la personalidad de estas personas y las atraen. Como resultado, existe una envidia inconsciente de aquellos que demuestran abiertamente tales lados del carácter.
A veces es incluso más fácil. El fuerte disgusto es causado por esas características de comportamiento que a las personas no les gustan en sí mismas y quieren erradicar. Una actitud crítica hacia los propios defectos se traduce en las cualidades negativas de otra persona y las infla. Entonces, una persona que a menudo llega tarde a sí misma se molesta mucho cuando alguien más lo hace esperar.
Debido a una sensibilidad excesiva
Ciertos comportamientos, la mayoría de las veces inconscientes, pueden causar sufrimiento. Las personas sensibles reaccionarán violentamente a sonidos desagradables, como olfatear, chasquear los labios o crujir los dedos. No solo es desagradable para ellos, sino que es físicamente difícil para ellos soportarlo. Se llamaUNA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker y col. La misofonía está asociada con la actividad cerebral alterada en la corteza auditiva y la red de prominencia / Scientific Reports intolerancia a ciertos sonidos, o misofonia.
Debido al comportamiento de la propia persona.
La razón de su irritabilidad también puede estar en quién la está causando. Las personas a menudo provocan reacciones negativas.
Pueden comportarse de manera grosera, alterar el orden y la disciplina, interferir constantemente o distraerse de asuntos importantes en aras de la charla inútil. Es natural lo que es el comportamiento causará insatisfacción de los demás.
¿Qué más causa una irritabilidad irrazonable?
A veces puede hablar sobre problemas de salud física y mental. Por ejemplo, cuando todo el mundo te cabrea y no hay razón para ello.
Debido al estrés o la depresión
La irritabilidad es uno de los síntomas del estrés.Estrés / NHS y depresiónSíntomas: depresión clínica / NHS. Varios otros signos también indican su presencia:
- mareos, dolores de cabeza, dolores de pecho, dolores de estómago y musculares, palpitaciones;
- constante mal humor y cansancio;
- dificultad para concentrarse, olvido;
- depresión o ansiedad;
- baja autoestima y motivación;
- apetito excesivo o insuficiente;
- insomnio o somnolencia;
- uso activo de alcohol y tabaco;
- pensamientos de suicidio o autolesionarse;
- Pérdida de libido.
La irritabilidad no es la peor consecuencia del estrés y la depresión. Pueden socavar gravemente la salud física o mental.
Por falta de sueño
Es posible que una persona no duerma lo suficiente debido a una rutina alterada o alteraciones del sueño, como insomnio o apnea. La falta de un descanso adecuado afectará directamentePor qué la falta de sueño es mala para la salud / NHS sobre el estado de ánimo: es poco probable que una persona somnolienta esté feliz con un vecino hablador o un interno diligente que vino con un montón de preguntas temprano en la mañana.
Debido a un nivel bajo de azúcar en sangre
A veces, la irritabilidad se manifiesta.Nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia) / NHS a hipoglucemia - baja azúcar en la sangre. En este caso, también se observan los siguientes síntomas:
- transpiración;
- sentirse cansado, débil;
- mareo;
- hormigueo en los labios;
- temblar;
- cardiopalmus;
- palidez;
- visión borrosa;
- lagunas en la conciencia y dificultad para concentrarse;
- dificultad para hablar, torpeza, comportamiento de una persona ebria;
- convulsiones, desmayos.
Debido a trastornos hormonales.
La irritabilidad puede ser causada por fluctuaciones en el nivel de varias hormonas. Dado que controlan los procesos en nuestro cuerpo, tales cambios pueden influir fuertemente en el comportamiento de las personas.
Por ejemplo, en los hombres, la irritabilidad puede deberse a una disminución deTestosterona baja (hipogonadismo masculino) / Cleveland Clinic niveles de testosterona, y en mujeres - fluctuaciones hormonalesPMS (síndrome premenstrual) / NHS a síndrome premenstrual.
Cómo lidiar con la irritabilidad
Hay varias formas de prevenirlo o lidiar con las consecuencias.
Vigila tu salud
Cuando una persona está físicamente sana, su estado mental también se estabiliza, lo que significa que está menos irritable. A continuación, se ofrecen algunos consejos básicos que le ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable:
- Derecha come. Puede mejorarComer bien / NHS estado de ánimo en general y reducir la irritabilidad en particular. Trate de diversificar su menú y coma menos comida rápida, dulce y grasosa.
- Ten una buena noche y duerme. DormirConsejos para dormir: 6 pasos para dormir mejor / Mayo Clinic al menos 7-8 horas al día. Acuéstate a la misma hora y trata de dormir por la noche.
- Practica deportes o simplemente muévete más. ProbadoActividad física / Organización Mundial de la Saludque mejora la salud física y mental. Encuentra una actividad que te guste y dedícale regularmente al menos dos horas y media a la semana.
Identifique las causas de su irritación y resuélvalas.
La mayoría de las veces están ocultos en nosotros mismos, porque la gente, muy probablemente, no intentaR. Caballero. Cómo desarrollar empatía por alguien que te molesta / Harvard Business Review guiar deliberadamente a otros.
Tendrás que trabajar duro y aprender a controlar tus emociones negativas. La irritación y la ira nos distraen y nos impiden comprender la causa de lo que está sucediendo. Ayuda a calmarte rápidamente prácticas de respiración.
Cuando te golpee una ola de resentimiento, intentaR. Caballero. Cómo desarrollar empatía por alguien que te molesta / Harvard Business Review comience a respirar lenta y profundamente. Trate de concentrarse en esto. También puede intentar contener la respiración brevemente o contar sus respiraciones. Esto le ayudará a ver la situación con más calma y a encontrar la verdadera fuente de su enojo.
Contacta con un especialista
Si no puede determinar de forma independiente las razones de su irritabilidad y aprender a controlarla, debe acudir a un psicólogo o psicoterapeuta. Haga lo mismo con los signos de estrés o depresión.
Si no duerme bien o tiene síntomas de hipoglucemia o desequilibrio hormonal, consulte a un terapeuta. Él ordenará pruebas adicionales para usted o lo enviará al especialista apropiado.
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