15 maneras simples de hacer frente a la furia

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1. buscar

El cambio en la posición del cuerpo o de la vista puede cambiar más rápidamente el estado de ánimo. En lugar de mirar hacia abajo, todo el pueblo enojado o deprimido, miran hacia arriba. Va a ayudar a cualquier cambio brusco en la actividad física:

• Ponte de pie, estirar y exhalación
• caras Pokorchite
• saltar un poco
• La danza es algo gracioso
• Cantar una canción, al mismo tiempo, masajear la garganta

2. "¿Qué quieres?"

Siéntate en silencio y escribir en un pedazo de papel que desea salir de esta situación. Describir con precisión el resultado deseado, incluyendo fechas, números, etc. Conmutar el poder de las emociones negativas en esa dirección, mirando el papel, y actuar.

3. Eliminar la palabra "no"

Diciendo que la palabra "no", "no", nos centramos en lo que no desea y atrae a tu vida. En lugar de decir "no quiero guerra", por ejemplo, "Quiero la paz."

4. Buscar la luz de

Sin oscuridad, sin luz, y viceversa. Lo mismo sucede con las emociones: en total, se puede ver tanto buenas como malas. Busque la lección en cada situación.

5. sucumben

Dar en el momento y lo utilizan para entender lo que sus pensamientos - que no eres tú, y el universo, que vive independientemente de sus emociones al respecto.

6. círculo vicioso

Cuando nos sentimos mal, muy fácil de conseguir en una bola de nieve de problemas y, al final, caer en la depresión. Buscar lo bueno en todo, tratar de estar con la gente positiva.

7. Ejercicio "Gracias"

Encontrar un lugar tranquilo, tome un pedazo de papel y escriba una lista de cosas por las que estás agradecido. Trate de no olvidar nada. Se puede añadir una breve meditación, durante el cual representa toda la riqueza que tiene.

8. meditación

No importa lo que está sucediendo a su alrededor: sólo cuando usted puede centrarse en sí mismo, que son capaces de pensar correctamente y hacer frente adecuadamente a cualquier situación.

9. Las técnicas de respiración de relajación

La mayoría de nosotros respiramos superficialmente, aun cuando necesitamos especialmente oxígeno. Intente lo siguiente:

• Sentarse con la espalda recta o de pie.
• Afloje la presión de la ropa, especialmente en el estómago.
• Inhalar por la nariz, por la boca.
• Poner su mano sobre el estómago.
• Al inhalar, imaginar que el brazo se extiende, como un diafragma bajo la acción de aire.
• Al exhalar, imaginar que la mano se comprime.
• Tengamos en cuenta que inhalar y exhalar, y tratar de hacerlo en una puntuación igual.
• Poco a poco empezar a añadir las puntuaciones de su vencimiento - con tal de que no va a ser dos veces más que la inhalación.
• Inhale este ritmo 5-10 respiraciones.
• Encerrados con los ojos cerrados unos minutos después de eso.

10. Risa!

Podemos no al mismo tiempo para estar enojado o reírse. Acaba de empezar, y todo va a salir por sí mismo.

11. adiós

Cuanto más tiempo mantenga encendido algún mal, el peor de eso para usted. Delito equivalente a beber veneno y esperar que la otra persona a morir de ella. Perdonando a sus enemigos.

12. Haga clic en la goma de borrar

Use una banda de goma en la muñeca y haga clic en él cada vez que se siente enojado. El dolor va a recuperar la sobriedad y hacer que te calmes.

13. Que lleva en cólera?

Sentarse y pensar acerca de lo que es exactamente lo que conduce a una rabia - algunas palabras, situación o cosa. Tratar de eliminarlos de su vida.

14. Piense en lo que trae ruges ...

... y luego contar el número de puntos positivos y el número de los negativos. Se le ayuda a pensar racionalmente.

15. Resolver el problema de ...

... y no huir de ella. Cuanto más rápido se elija, cuanto más se siente libre más rápido.

15 maneras simples para superar la ira