Cómo leer las noticias y no volverse loco
Miscelánea / / August 27, 2021
Puede que sea necesario limitar el flujo de información.
Esencialmente, las noticias son una simple declaración de hechos que sucedieron. Sin embargo, estos mensajes aún evocan sentimientos fuertes cuando se trata de eventos importantes o los autores despiertan sentimientos artificialmente. Una fuerte respuesta emocional a las noticias puede arruinar significativamente su vida o incluso provocar trastornos mentales. Estamos averiguando cómo minimizar los daños.
Configure un flujo de noticias cómodo
Anteriormente, para enterarse de la noticia, había que prepararse: coger un periódico, encender la televisión o la radio. Con el desarrollo de la tecnología, la información comenzó a llegarnos de todas partes. Incluso puede provenir de fuentes de las que no espera recibirlo en absoluto. Por ejemplo, hojea el feed de Tik-Tok lleno de gatos y cachorros, y se vierten sobre usted datos sobre casos penales, desastres naturales, etc.
Naturalmente, reaccionará emocionalmente a muchos mensajes. Se sirven para que se horrorizara, se indignara, en general, no pasara. A ellos se suman las novedades de amigos, que también estuvieron disponibles gracias a Internet. Alguien
divorciado, alguien se enfermó, todo esto no es fácil de no tomar en serio.Es difícil mantener un estado psicológico estable si está constantemente expuesto a un ataque emocional. Por eso es necesario intentar controlar el flujo de información.
En primer lugar, estamos hablando de consumo de contenido dosificado. Por supuesto, quiero saberlo todo a la vez. Pero en la mayoría de los casos, no sucederá nada terrible si recibe información con demora y de inmediato. Asigne para esto, por ejemplo, media hora por la mañana y por la noche. Y el resto del tiempo, trate de no acudir a información o recursos cercanos a ellos.
Recorta el contenido de las noticias antes de acostarte
El sueño profundo es una de las condiciones necesario para la salud y el bienestar. Si lee muchas noticias inquietantes por la noche, existe el riesgo de que pase largas horas con ansiedad. Por lo tanto, es mejor concentrarse en el contenido positivo antes de acostarse, especialmente porque este último ayuda a combatir el estrés. La mera premonición de diversión es efectiva.Anticipar una risa reduce nuestras hormonas del estrés, muestra un estudio / American Physiological Society para mejorar el bienestar.
No leas comentarios
Y especialmente no discutas en ellos. Hay cosas que duelen mucho. Por lo tanto, las propias manos abren los comentarios: quiero saber qué piensa la gente. Y piensan cualquier cosa, incluidos aquellos con los que estás totalmente en desacuerdo. Pero si la noticia es un hecho, entonces las opiniones son solo una interpretación, y no siempre una experta. Los comentaristas tienen los mismos datos a mano que tú, por lo que nadie te dirá cómo sucedió realmente todo. Pero fácilmente puede causar emociones negativas. La polémica en los comentarios te sumergirá en ellos una y otra vez, porque volverás a ver qué respondieron.
Aprender a parar
Existe tal término - desplazamiento de la perdición. Significa tendencia a ver malas noticias. Una persona hojea notas perturbadoras y se hunde cada vez más en el abismo de la desesperación. Otra opción es saborear los detalles. Cuando algo te duele mucho, querrás saber tanto como sea posible. Pero esto no siempre es necesario. Por ejemplo, si varias personas murieron durante un incidente, ¿es realmente necesario averiguar en detalle cómo sucedió exactamente todo?
Vale la pena hacer un seguimiento de este momento. Si siente que alguna información le emociona mucho, haga una pausa antes de seguir estudiando el tema.
Acepta que no puedes sufrir por todos
A veces puede sorprenderse pensando que la noticia debería ser alarmante o el deseo de cambiar todo, pero simplemente se desplaza por el mensaje y se siente intimidado por él. Después de todo, ¿cómo es que lo que sucedió afecta a todos, lo que significa que es simplemente imposible estar en silencio e inactivo?
Pero debemos aceptar que no se puede luchar en todas las guerras. Y sentirse cansado es un estado normal. Basta con mirar a aquellos que constantemente se cuecen en el caldero del dolor humano. A los médicos a veces se les acusa de cinismo, pero si se toman en serio la enfermedad de cada paciente, simplemente los aplastará. Incluso los reporteros de noticias se vuelven obsoletos con bastante rapidez, aunque solo describen el dolor de los demás.
Consume contenido de fuentes confiables
Elija algunos medios de comunicación en los que confíe y cuya posición respete, y conviértalos en su principal fuente de información. De esta forma, recibirás contenido de la forma menos molesta.
Por supuesto, a veces es útil conocer otras opiniones. Pero estudiarlos es mejor cuando estás relajado.
Elimina el contenido perturbador persistente de tu feed
Algunas notas son importantes y salvan vidas. Por ejemplo, datos de fundaciones benéficas sobre la recaudación de fondos para tratamiento médico o informes de sociedades de bienestar animal sobre casos. crueldades en relación con animales o pájaros.
El primer impulso puede ser el deseo de agregar las páginas de dichas organizaciones al feed para conocer esas noticias lo antes posible. Pero no se puede negar que este es un contenido desgarrador, y es difícil consumirlo mientras se camina entre paisajes y fotos junto a la piscina. Para preocuparse menos, agregue estas páginas no al feed, sino a los marcadores y visítelas con un propósito.
Encuentre una fuente de noticias positivas
La gente suele quejarse de que los medios de comunicación solo ofrecen malas noticias. Accidentes y escándalos: todo lo que quiera, pero casi no hay información con un signo más. Sin embargo, si observa las estadísticas del sitio, resulta que las malas noticias se ven con mucha más frecuencia. Así que esta es una oferta impulsada por la demanda.
Si investiga, puede encontrar fuentes de buenas noticias para usted. Esto dará la esperanza de que no todo sea desesperado.
Discutir noticias con personas de ideas afines
Ya hemos descubierto que es mejor no inmiscuirse en el comentario. Pero una persona es un ser social, es importante que comparta información, que descubra que no es el único preocupado. Por lo tanto, discutir las noticias con personas de ideas afines es normal y útil.
Por un lado, parece la creación de una burbuja de información tan artificial en la que todos están de acuerdo con todos. Por otro lado, hay tantas cosas en el mundo que constantemente te sacarán de esta burbuja, por lo que un poco de consuelo no te hará daño.
Piense en lo que puede hacer para arreglar algo.
Las noticias a menudo se toman en serio debido a una sensación de impotencia. Todo está mal y no hay nada que puedas hacer. Pero tal vez lo sea Ciertamente no de esa manera. A veces, para sentirte conectado y útil, tienes que hacer algo increíble. Pero a veces las acciones ordinarias pueden convertirse en una hazaña. Por ejemplo, durante el coronavirus, los médicos y los mensajeros simplemente hacen su trabajo, que ya es mucho. Para todas las demás personas, para hacer su parte, es suficiente mantener la distancia social y hacer vacunassi no hay contraindicaciones.
Reconoce que no puedes arreglarlo todo
Al mismo tiempo, no debe asumir la responsabilidad de toda la humanidad. Si en algún lugar de América del Sur hay un huracán, es una pena morir. Pero si no puede volar como voluntario en este momento, solo tiene que aguantarlo y seguir adelante.
No pidas demasiado a los demás
A veces es muy difícil aceptar cómo la gente puede vivir en paz cuando todo está mal en todas partes. Sin embargo, no debes acudir a ellos con una guerra santa. Es posible informar sobre algunas cosas importantes. Pero sin agresión, de lo contrario solo pelearás. Y obligar a alguien a hacer algo es poco probable que tenga éxito. Pero sacudirás tus nervios considerablemente.
Comprenda que no necesita saberlo todo.
A veces uno tiene la impresión de que antes había paz y tranquilidad, pero ahora hay maníacos, asesinos y terroristas por todas partes. Pero el punto no es que no haya habido eventos horribles antes. Es solo que la información se está volviendo pública rápidamente ahora.
La sensación de que todo está mal no aparece porque la situación se haya deteriorado drásticamente, sino porque has aprendido de todo. Pero dicha investigación no es necesaria si desea evitar problemas mentales.
Concéntrate en tu vida
A veces, las emociones recibidas por la noticia son tan abrumadoras que quieres acostarte en la cama entre cajas de pizza y dulces y no hacer nada. Pero la vida continúa, así que debes cuidarte.
Contacta con un especialista
Si siente que se vuelve insoportable, comuníquese con un psicólogo o psicoterapeuta. Saben cómo lidiar con problemas específicos. Entonces, tal vez ya unas pocas sesiones le brinden un alivio notable.
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