Bombeo: complejo cardiovascular caliente que derretirá la grasa.
Miscelánea / / August 01, 2021
Toma la cuerda y sal afuera. ¡No será aburrido!
Este entrenamiento combina dos ejercicios cardiovasculares versátiles: correr y saltar la cuerda, dispuestos en forma de escalera. Debido a esta combinación, no solo bombeará bien su resistencia y gastará muchas calorías, sino que también proporcionará una carga en sus brazos y hombros.
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Cómo hacer un entrenamiento
El complejo tiene este aspecto:
- Carrera de 400 m;
- 50 saltar la cuerda;
- Carrera de 400 m;
- 40 saltar la cuerda;
- Carrera de 400 m;
- 30 saltar la cuerda;
- Carrera de 400 m;
- 20 saltar la cuerda;
- Carrera de 400 m;
- 10 saltar la cuerda.
Si sabes hacer saltos dobles, elígelos. Este ejercicio quemará más calorías y funcionará bien en la cintura escapular y los antebrazos.
Si aún no se le ha dado la opción doble, realice la única. Pero al mismo tiempo trate de mantener un ritmo enérgico y trabaje sin pausas entre intervalos: corrió, inmediatamente tomó
Cuerda saltar y empezó a saltar.Si está corriendo fuera del estadio, mida la distancia para que pueda cubrir 200 m en una dirección, luego regrese al lugar donde dejó la cuerda y comience el siguiente intervalo de salto.
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Estoy escribiendo sobre deportes y fitness. CCM en halterofilia, atleta competidor en funcional versátil, aficionado al yoga y al running. Me sumerjo en la investigación científica y los metanálisis con Pubmed para que los lectores solo obtengan información verificada. Compongo entrenamientos por intervalos para el hogar y siempre los pruebo yo mismo. Amo a la gente y quiero que todos sean felices.
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