Cómo pasar tiempo a solas mejora nuestras vidas

Casi constantemente estamos rodeados de personas: colegas, familiares, amigos, conocidos casuales, médicos, profesores. Hay poco tiempo para retirarse y hacer algo divertido o interesante. Pero vale la pena arreglarlo.

¿Por qué pasar tiempo solo?

1. Ayuda a combatir el estrés.

Esto fue informado por los participantes en un pequeño estudio realizado por Garry Walz, el Dr. Jeanne R. Bleuer Explorando el papel del tiempo solo en la cultura moderna / American Counseling Associationen la Universidad de Shawnee (EE. UU.). Se les preguntó cómo se sentían acerca de la soledad y cuánto les ayuda o dificulta en la vida.

Los encuestados fueron unánimes: señalaron que la soledad es importante. No solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también le brinda la oportunidad de entenderse mejor a sí mismo, resolver problemas de manera más eficaz y ser más productivo.

Y los psicólogos recuerdanNo tener suficiente tiempo a solas puede ser un problema / Psychology Todayque no tener suficiente tiempo para ti mismo puede ser peligroso.

2. Nos hace más creativos.

Investigadores de la Universidad de Buffalo en los Estados Unidos encuestadosJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Cómo el BIS / BAS y las variables psicoconductuales distinguen entre los subtipos de retraimiento social durante la edad adulta emergente / Personalidad y diferencias individuales 295 estudiantes y reveló un patrón interesante. Si una persona se queda sola consigo misma a la fuerza, sin mucho deseo, le resulta más difícil ser creativo, pensar en algo nuevo, genera ideas. Y viceversa. Para aquellos que aman la soledad, ayuda ser más creativo.

En principio, los psicólogos suelen decir 1. 6 razones por las que debería pasar más tiempo solo / Psicología hoy
2. 7 razones respaldadas por la ciencia por las que debería pasar más tiempo solo / Forbes que la creatividad y la soledad están íntimamente relacionadas.

3. Ayuda a recuperarse.

La comunicación es tediosaSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. ¿Feliz ahora, cansado después? El comportamiento extrovertido y concienzudo está relacionado con el aumento inmediato del estado de ánimo, pero con la fatiga posterior / Diario de la personalidad. Relajarse solo es quizás la mejor manera de recargar y reiniciar. Y tanto para extrovertidos como introvertidos.

Después de una encuesta de 18 mil encuestados, resultóCómo estar solo puede ser la clave para descansar / BBCque en su mayor parte es la soledad de una forma u otra lo que ayuda a recuperar las fuerzas. Por ejemplo, leer o jugar con mascotas parece más relajante para las personas que hablar con sus seres queridos.

4. Da lugar a la introspección.

La soledad te ayuda a conocerte mejor a ti mismoCuán importante es el tiempo a solas para la salud mental / Verywellmind.

También le permite reflexionar sobre los acontecimientos recientes, echar un vistazo a situaciones difíciles y encontrar soluciones interesantes.

5. Te ayuda a ser más empático.

Nuevamente, esto se debe al hecho de que una persona que tiene tiempo para la introspección y una calma indiferente evaluación motivos de otras personas, entiende las emociones de otras personas mejor que alguien que no tiene tiempo para hacerse a un lado y cómo pensar.

Incluso hay investigacionesAusencia y presencia de interacción humana: la relación entre la soledad y la empatíaque dicen que los solteros son en muchos sentidos más empáticos que los que prefieren estar constantemente en sociedad.

Cómo pasar tiempo a solas contigo mismo

La soledad es tan difícil para muchos que incluso las cosas agradables se vuelvenRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inhibido de Bowling Alone / Journal of Consumer Research una carga si no hay compañía.

Sí, al principio puede resultar extraño e incómodo. Pero trate de tratar esto no como una tortura, sino como una oportunidad para conocerse mejor a sí mismo, ganar fuerza e ideas frescas.

Esto es lo que recomiendaCosas que puede hacer usted mismo / Verywellmind especialista en rehabilitación psicosocial Kendra Cherry.

1. Quédate a solas contigo mismo con regularidad

Nadie te dirá la hora exacta, pero incluso 15-30 minutos todos los días no está mal.

2. Planifica tus vacaciones

Piense en lo que le brinda placer y relajación, y lleve esas cosas a su mente. diario.

Puede ser:

• Ir a un café, al cine oa una obra de teatro.
• Camine al aire libre. Ellos estan ayudandoKnapp, Clifford E., Ed.; Smith, Thomas E., Ed. Explorando el poder del solo, el silencio y la soledad / Asociación para la educación experiencial elige prioridades y ordena tus pensamientos.
• Viaje. Al menos a una ciudad vecina o incluso a un distrito.
• Visita del museo.
• Dibujo, coloración, costura.
• Baño de sal tibia, mascarilla, envoltura corporal y otras comodidades.

3. Deshazte de las distracciones

Intenta no usar las redes sociales y no te desplaces por las noticias si sientes que no te ayudan a descansar y relajarte adecuadamente. Además, ponga su teléfono y todos los chats, excepto los más necesarios, en modo silencioso, encienda una caricatura para los niños y pida a sus seres queridos que no le molesten.