¿Por qué no tengo sueños y si es necesario preocuparse por eso?
Miscelánea / / July 31, 2021
Lo más probable es que simplemente los olvide.
¿De donde vienen los sueños?
Cuando dormimos, nuestro cuerpo no se sumerge en un estado de descanso inconsciente, sino que cambiaAspectos básicos del sueño / Clínica Cleveland entre las fases de sueño lento y REM. Se reemplazan completamente entre sí, soloMETRO. Precio. Los riesgos del trabajo nocturno / Monitor de Psicología. Asociacion Americana de Psicologia si una persona duerme por la noche, porque el trabajo de los ritmos circadianos se interrumpe durante el día. Este es un tipo de reloj biológico que se encarga de cómo descansamos.
Durante las fases de rápido dormir el cerebro permaneceAspectos básicos del sueño / Clínica Cleveland muy activo. El primero de ellos dura unos 10 minutos, más cerca de la mañana se alargan. En estos momentos, nuestros ojos bajo los párpados cerrados comienzan a moverse intensamente, la respiración se acelera y se vuelve irregular. En estas fasesS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki y col. Sueño REM: las neuronas activas de MCH están involucradas en el olvido del hipocampo: memorias dependientes / ciencia
vemos sueños vívidos y memorables.También durante períodos de sueño prolongadoJ. METRO. Martín, D. W. Andriano, N. B. Mota y col. Diferencias estructurales entre los informes de sueños REM y no REM evaluados por análisis gráfico / PLoS ONE hay sueños, pero generalmente resultan simples, fragmentarios, vagos e inconsistentes.
Todos nuestros sueños se basan en recuerdos, sentimientos e imágenes recibidas durante las horas de vigilia, e incluso los más extraños tienen elementos tomados de la realidad. Esta es en gran parte la razón por la que, por ejemplo, las personas con depresión puedenpag. L. Franzen, D. J. Buysse. Trastornos del sueño y depresión: relaciones de riesgo para la depresión posterior e implicaciones terapéuticas / Diálogos en neurociencia clínica tiene pesadillas. Ellos son reflejar condición mental severa.
¿Hay algún beneficio de los sueños?
Los científicos aún no han decidido completamente por qué una persona necesita sueños. La explicación más popular es que puedenBrain Basics: Understanding Sleep / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares ayúdanos a afrontar las emociones y a comprender el mundo que nos rodea. Entonces, durante el sueño, se quitan los recuerdos.GRAMO. B Feld, J. Nació. Esculpir la memoria durante el sueño: consolidación concurrente y olvido / Opinión actual en neurobiología y están integrados en nuestro banco de conocimientos (memoria a largo plazo) o eliminados. Es decir, nos deshacemos de todo lo superfluo. Esta es una especie de descarga.
También hay un estudioD. J. Cai, S. UN. Mednick, E. METRO. Harrison. REM, no la incubación, mejora la creatividad al preparar redes asociativas / Actas de la Academia Nacional de Ciencias, cuyos autores encontraron un vínculo entre la cantidad de sueño REM y el pensamiento creativo. Los científicos creen que la actividad mental vigorosa asociada con los sueños ayuda a desarrollar de asociación conexiones en el cerebro.
Sin embargo, hasta ahora se sabe mucho más sobre los beneficios del sueño en general. Por ejemplo, durante ella,Brain Basics: Understanding Sleep / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares toxinas.
¿Por qué los sueños no sueñan?
La mayoría de las veces, no hay nada de malo en eso. Pero a veces la ausencia de sueños indica problemas de salud.
Ellos sueñan pero tu los olvidas
La mayoría de la gente veBrain Basics: Understanding Sleep / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares sueños que en conjunto duran alrededor de 2 horas por noche. Pero nos olvidamos de casi todos. Por tanto, puede parecer que no has soñado con nada.
El hecho es que durante el sueño REM, la capacidad de recordar información se deteriora.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki y col. Sueño REM: las neuronas activas de MCH están involucradas en el olvido del hipocampo: memorias dependientes / ciencia. Esto se debe a que el hipotálamo comienza a funcionar. neuronas, que son responsables de la producción de hormonas concentradoras de melanina.
La mayoría de las veces, solo esoJ. METRO. Martín, D. W. Andriano, N. B. Mota y col. Diferencias estructurales entre los informes de sueños REM y no REM evaluados por análisis gráfico / PLoS ONE un sueño que tuve antes de despertar. Cuando nos despertamos, nuestra memoria vuelve a funcionar con normalidad. La capacidad de recordar regresa y el sueño no se olvida.
Juega el papel y el contenido del sueño. Cuanto más brillante y específico es, mejor permanece en la memoria. Por ejemplo, las imágenes que vemos en las fases del sueño prolongado se parecen más a fotografías estáticas que a películas. Por lo tanto, esos sueños se recuerdan mal.
Tienes más de 60 años
Con la edad, la cantidad de sueño REM, como el sueño en general, disminuye en una persona.Brain Basics: Understanding Sleep / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Por lo tanto, las personas mayores pueden dejar de soñar gradualmente. Este es un proceso natural y no se debe temer.
Tienes apnea del sueño
Este es un trastorno del sueño en el que se interrumpe la respiración. FinalmenteMETRO. Schredl. Sueños en pacientes con trastornos del sueño / Reseñas de medicina del sueño el cuerpo no puede entrar en el sueño REM. Vale la pena considerar la posibilidad de esta enfermedad si de repente deja de soñar.
Tienes narcolepsia
Es neurologico trastornoque provoca episodios de somnolencia diurna e interfiere con la rutina normal. Debido a esto, la regulación naturalMETRO. Schredl. Sueños en pacientes con trastornos del sueño / Reseñas de medicina del sueño El sueño REM se interrumpe. Como en el caso de la apnea del sueño, el desarrollo de dicha enfermedad puede estar indicado por la desaparición repentina de los sueños.
Estás usando ciertas sustancias
Pueden surgir dificultades con la transición del cuerpo al sueño REM debido al uso deAspectos básicos del sueño / Clínica Cleveland antidepresivos, alcohol, nicotina o café antes de acostarse. Por ejemplo, los antidepresivos relajan y por lo tanto inducen etapas más profundas del sueño, mientras que la cafeína, por el contrario, conduce al insomnio.
Qué hacer para que los sueños vuelvan
Si siempre duermes profundamente, pero por la mañana nunca o muy rara vez recuerdas lo que soñaste, no hay nada de qué preocuparte. Es que tu cuerpo funcionaMETRO. Blagrove. Sueño y personalidad / La nueva ciencia de soñar para que los sueños no se recuerden o se recuerden muy raramente. Esto puede resultar ofensivo, pero no significa nada malo.
Si aún quiere no olvidar sus sueños, utilice los consejos de Robert Stickgold, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, que dio en una entrevista.S. Dowling. Muchos de nosotros luchamos por recordar los detalles de nuestros sueños. Las razones radican en los complicados ciclos de nuestro sueño / BBC Future BBC:
- Mientras se duerme, repita que definitivamente le gustaría recordar el sueño de hoy.
- Bebe agua antes de acostarte. Al levantarte por la noche por necesidad, activarás tu memoria y recordarás mejor tus sueños.
- Quédese en la cama un poco después de despertarse. Piense e intente recordar con qué podría soñar.
Si dejaste de soñar con la edad, difícilmente podrás hacer nada al respecto. En cualquier caso, independientemente de tu edad, será beneficioso mantener un sueño saludable. DormirBrain Basics: Understanding Sleep / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares 7-9 horas al día, intenta relajarte y no usar artilugios antes de acostarte, haz ejercicio físico y observa el régimen. No es el hecho de que esto ayude a soñar, pero definitivamente tendrá un efecto beneficioso sobre la salud.
Será útilAspectos básicos del sueño / Clínica Cleveland dejar el alcohol y el cigarrillo. También es mejor no tomar café por la noche. Esto eliminará los efectos negativos de estas sustancias sobre el sueño. Vale la pena tomar medicamentos solo si son recetados por un médico.
Si sospecha que tiene un trastorno del sueño, programe una cita con su médico. Solo un especialista podrá prescribir un tratamiento. Por ejemplo, para pacientes con apnea,METRO. Schredl. Sueños en pacientes con trastornos del sueño / Reseñas de medicina del sueño terapia utilizando un aparato que mantiene la presión de las vías respiratorias.
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