Para hacer una carrera, debes sentir lástima y amarte a ti mismo. Es por eso que sucede
Miscelánea / / June 16, 2021
La frase "¡Consígalo, trapo!" hace que una situación estresante sea dos veces más difícil.
Brian Robinson
Escritor, psicoterapeuta, profesor de la Universidad de Carolina del Norte (EE. UU.)
A todos nos han enseñado que amarnos a nosotros mismos es egoísta e incluso tonto. Pero descuidar, sacrificarse es una virtud.
Entonces, si usted es como la mayoría de los arribistas, probablemente conozca la fría voz interior que comunica regularmente lo inútil, egoísta, incompetente e incluso estúpido que es. Rara vez deja de hablar. Y ciertamente suena más fuerte que un susurro de aprobación.
Nunca se te ocurriría tratar a alguien que amas como te tratas a ti mismo: insultar, patear por el más mínimo paso en falso, considerarlo indigno de grandes metas. Mientras tanto, cuando esté herido o decepcionado, palabras duras como "¡Deja de sentir lástima por ti mismo!", "¡Hay personas a las que les resulta más difícil que a ti!" o "¡Tranquilízate!" no ayuden a reunir en absoluto. Al contrario, aumentan la escala de la catástrofe y te impiden superarla.
¿Por qué dejar de regañarte a ti mismo?
Las personas que intentan ser críticas consigo mismas creen que el perdón a sí mismos es peligroso. Gracias a él, supuestamente podemos relajarnos, retirarnos, rendirnos. Pero azotarte te ayudará a apretar los dientes y avanzar hacia tu objetivo. Están equivocados.
Criticarse a sí mismo después de cometer un error es como lanzarle los puños a los bomberos mientras su casa está en llamas.
Esto agrega humillación al estrés ya experimentado. Esto significa que debe superar dos obstáculos psicológicos en lugar de uno, lo que reduce las posibilidades de corregir la situación y, en última instancia, lograr el éxito.
Cuando estafaste un importante plazo, no recibió el ascenso esperado o fue despedido, es el autorreproche el que se convierte en un obstáculo clave para seguir adelante con su carrera. Rechaza la autocrítica, apóyate después de una caída: esto es lo que te dará la fuerza y la motivación para sentarte en la silla.
Cómo la autosostenibilidad conduce al éxito
Los neurocientíficos han descubierto que existe un vínculo directo entre la autocompasión y el éxito. Estudios muestranClayton Critcher, David Dunning. Las autoafirmaciones brindan una perspectiva más amplia sobre la autoamenaza / Boletín de personalidad y psicología socialque el amor propio y la autosuficiencia sirven como una especie de "extensores cognitivos", que nos permiten hablarnos a nosotros mismos de la misma manera que podríamos comunicarnos con un ser querido. Este amor, la sensación de la retaguardia a nuestras espaldas, nos energiza, aumenta la productividad y nos hace avanzar con ganas.
Científicos de la Universidad de Wisconsin (EE. UU.) Han establecidoAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulación de los circuitos neuronales de la emoción mediante la meditación de la compasión: efectos de la experiencia meditativa / PLOS ONE: cuanto mejor ha desarrollado una persona la autocompasión, más sensible y empática es con los demás. Y tal sensibilidad, según algunas fuentesLa importancia de la empatía en el lugar de trabajo / Centro de liderazgo creativoestá directamente relacionado con el éxito profesional y la productividad.
La capacidad de perdonarse a sí mismo por los errores que ha cometido también contribuye al logro. En particular, ayuda a sacar conclusiones de manera más eficaz y corregir la situación. Así, una pequeña encuesta realizada entre estudiantes de la Universidad de Carleton (Canadá) mostróMichael, J. UNA. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Me perdono a mí mismo, ahora puedo estudiar: Cómo el perdón a mí mismo por postergar puede reducir la postergación futura / Personalidad y diferencias individuales: los que no se reprocharon haber tardado demasiado procrastinado y pospuso la preparación para el primer examen, menos a menudo distraído de los libros antes del segundo.
Cómo aprender a sostenerse a sí mismo
Tratarte a ti mismo con compasión y amor es una habilidad que hace la vida mucho más fácil. Gracias a él, en los momentos difíciles, solo lidiarás con experiencias estresantes, y no con la negatividad adicional causada por la autoflagelación.
Y puedes aprender a sentir lástima por ti mismo y a apoyarte de la misma manera que dominas la interpretación de algún instrumento musical. El ejercicio regular es suficiente.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a convertirse en un amigo de confianza y a apoyarse a sí mismo.
- Recuerda: siempre debes estar a favor de ti mismo, no en contra. En cualquier situación difícil, trátese a sí mismo tan afectuosamente como trataría a un amigo o ser querido.
- Haz un hábito de momentos estresantes Hablando interiormente contigo mismo en un tono tranquilizador, amoroso y compasivo. Imagina que estás aplicando un ungüento curativo a la herida y al mismo tiempo estás tratando de decir algo de apoyo. Así es como debería sonar tu voz interior.
- Di "¡Alto!" cada vez que te encuentras regañando, insultándote o avergonzándote. En su lugar, intente evaluar objetivamente sus errores. Lo más probable es que descubras que eres demasiado duro contigo mismo.
- Felicítese a sí mismo cuando complete un proyecto o logre otra meta. Repita: “¡Estoy orgulloso de ti! ¡Soy genial! " Esto fortalecerá esa voz tranquilizadora que generalmente se esconde en la sombra de tu crítico interior.
No importa con lo que esté lidiando: una pequeña molestia o una crisis a gran escala. Una voz cariñosa puede ayudar a reducir el estrés y darle la confianza y la fuerza para superar el obstáculo. Y el crítico interior solo quita estas fuerzas. La elección es obvia y es el amor propio.
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